自渡狠人手册 开始阅读

自渡狠人手册

1 别再等别人来救你 09-20
2 避开思维盲点，守住你的注意力 09-20
3 戒掉向外期待：你的救赎从来不在别人身上 09-21
4 斩断情绪寄生：不承接他人苦难，不被别人消耗心神 09-21
5 剥离情绪记忆：放下旧伤，不被过往反复凌迟 09-21
6 驯服欲望：剔除虚浮渴求，守住心力存量 09-21
7 停止向外求安全感：所有恐慌，都是你把情绪主权交给了别人 09-22
8 情绪抽离术：不卷入他人戏码，收回精神内耗的主动权 09-23
9 边界建立法则：守住心理防线，不被他人情绪掠夺 09-24
10 欲望降维：剥离情绪执念，戒掉对“确定反馈”的渴求 09-25
11 课题分离：分清你的事、我的事、老天的事，切断精神消耗 09-26
12 识人筛选：看懂人性底色，减少无效内耗与错付 09-27
13 认知降噪：屏蔽外界杂音，建立只忠于自己的判断标准 09-28
14 心定成事：专注一件事稳住心神，拒绝虚假代偿 09-29
15 结果校准：放下情绪好恶，用现实反馈修正自我判断 09-30
16 情绪脱敏：消解外界刺激，修炼不为琐事动摇的心 10-01
17 低成本护肤逻辑，一块钱也能养护精气神 10-02
18 清醒自渡：不迎合不撕破，守住你的人际主动权 10-03
19 看透不戳破：知而不言的生存智慧，守住内心不内耗 10-04
20 清醒抽离博弈：面对人情消耗，做到心软但绝不手软 10-05
21 心软的陷阱：善良要有筛选，拒绝无差别共情 10-06
22 行动破局：三十分钟法则，击碎空想内耗闭环 10-07
23 锚定实物：把自律准则，装进日常器物 10-08
24 社交硬隔离：志不同道不合，拒绝强行入局 10-09
25 情绪抽离进阶：看破他人的情绪投射，不承接别人的情绪剧本 10-11
26 情绪抽离进阶：看破他人的情绪投射，不承接别人的情绪剧本 10-12
27 终章：真正的自渡，是不再向外求救 10-12
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