简介：你是否总反复揣测他人言语，为尚未发生的事惶恐不安，在过往的遗憾里不断自我攻击？大部分焦虑与痛苦，都不是现实带来的，只是脑海里无休止的脑补与内耗。这本书拆解精神内耗的底层逻辑，带你看清讨好、多虑、灾难化预想的思维陷阱，提供可直接落地的自救心法。学会区分想象与事实，收回向外索取的情绪，建立清晰边界，戒掉无意义期待，不再被别人的评价裹挟。不必讨好所有人，不必强求事事圆满，停止自我拉扯，稳住内心节奏，挣脱焦虑的牢笼，把精力留给自己，活得清醒、松弛、有力量。
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