自渡狠人手册

夜屿_ · 共2个分卷，27章

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第1卷 默认

6章
1 别再等别人来救你 2026-09-20 03:40
2 避开思维盲点，守住你的注意力 2026-09-20 03:43
3 戒掉向外期待：你的救赎从来不在别人身上 2026-09-21 07:10
4 斩断情绪寄生：不承接他人苦难，不被别人消耗心神 2026-09-21 07:24
5 剥离情绪记忆：放下旧伤，不被过往反复凌迟 2026-09-21 08:43
6 驯服欲望：剔除虚浮渴求，守住心力存量 2026-09-21 08:46

第2卷 人际博弈与情绪抽离 1V1

21章
7 停止向外求安全感：所有恐慌，都是你把情绪主权交给了别人 2026-09-22 07:41
8 情绪抽离术：不卷入他人戏码，收回精神内耗的主动权 2026-09-23 02:22
9 边界建立法则：守住心理防线，不被他人情绪掠夺 2026-09-24 08:52
10 欲望降维：剥离情绪执念，戒掉对“确定反馈”的渴求 2026-09-25 06:17
11 课题分离：分清你的事、我的事、老天的事，切断精神消耗 2026-09-26 10:53
12 识人筛选：看懂人性底色，减少无效内耗与错付 2026-09-27 08:51
13 认知降噪：屏蔽外界杂音，建立只忠于自己的判断标准 2026-09-28 09:18
14 心定成事：专注一件事稳住心神，拒绝虚假代偿 2026-09-29 11:06
15 结果校准：放下情绪好恶，用现实反馈修正自我判断 2026-09-30 10:38
16 情绪脱敏：消解外界刺激，修炼不为琐事动摇的心 2026-10-01 07:25
17 低成本护肤逻辑，一块钱也能养护精气神 2026-10-02 12:11
18 清醒自渡：不迎合不撕破，守住你的人际主动权 2026-10-03 11:06
19 看透不戳破：知而不言的生存智慧，守住内心不内耗 2026-10-04 07:43
20 清醒抽离博弈：面对人情消耗，做到心软但绝不手软 2026-10-05 09:19
21 心软的陷阱：善良要有筛选，拒绝无差别共情 2026-10-06 07:33
22 行动破局：三十分钟法则，击碎空想内耗闭环 2026-10-07 19:39
23 锚定实物：把自律准则，装进日常器物 2026-10-08 10:41
24 社交硬隔离：志不同道不合，拒绝强行入局 2026-10-09 14:13
25 情绪抽离进阶：看破他人的情绪投射，不承接别人的情绪剧本 2026-10-11 19:22
26 情绪抽离进阶：看破他人的情绪投射，不承接别人的情绪剧本 2026-10-12 02:26
27 终章：真正的自渡，是不再向外求救 2026-10-12 22:09


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