简介：我们常常习惯压抑情绪，或是任由情绪失控爆发，既无法说出内心感受，也搞不懂情绪背后藏着的需求。委屈憋在心里变成内耗，愤怒脱口而出造成伤害。这本书拆解各类情绪的底层逻辑，区分宣泄和表达的边界，教你识别感受、稳定心神，用温和又有力量的方式传递想法。不必害怕情绪，情绪不是洪水猛兽，学会恰当表达，才能建立舒服的人际边界，和自己好好相处。
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