结丹法

内丹术是道家的说法.是修炼上乘内功的一个重要阶段。内丹又称之为金丹、灵珠、圣胎。是人体的精气神修炼而成。《周易阐真。金丹图》日:“夫命者，先天正气;性者,先天元神。命属阳,性属阴，性命相合,阴阳混一,是为金丹。”

内丹是人体真气的凝聚状志，内视之为团状,颜色为金黄色，或者为淡黄色、玉白色。内丹聚之成团，散则无形。内丹的形成，就像人体内有一座核反应堆,能量极大。按道家的说法,结丹才能得道。多种上乘功夫及特异功能往往都要在结丹的基础上进行。

一.结丹的三个阶段

第一阶段为积累精气疏通经络。内丹只有在人体真气积聚到一定的程度才有可能,并且要求全身经络已经疏通,或者说大小周天已通。这一阶段实为切初学者的下手功夫。《道言浅近说》曰:“下手于初候求之，大抵清心寡欲,先闭外三宝，养其内三定。”外三宝即口、耳、眼, 内三宝即精、气、神。练功者按前几章介绍的功法认真修练就行了。

第二阶段为筑基炼已。这一阶段最主要的是炼已，也就是要排除杂念，高度入静，炼己越纯越好。同时调整呼吸，做到深、长、细、匀,最后达到绵绵若存、似有似无的胎息。具体练法是,呼气时有意使腹部内收，吸气时腹部随之放松。自然隆起。随脊呼吸加深加长,这种收放括动逐渐扩大到胸部，人的正常呼吸每分钟18~24次。如果在练功中逐渐减慢，每分钟降到两次时，就接近胎息的要求了。

第三阶段为采药聚气结丹。这一阶段是重要的阶段，成败与否在于此。

三. 聚气结丹法

●要领

(1)练功者选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在丹田左手掌按在右手背上。

(2)在上面的动作做完以后，马上入静，入静程度很高时,练功者立即内视自己的下丹田,此时可内视到每条经络的精气流归下丹田,其所流归下丹田的精气，形状如五颜六色的小露珠在丹田流动,这就是精气归源。

(3)当精气归源时,练功者必须专心凝神聚气。同时内视自己的丹田，这时呼吸由自然呼吸自动调节,逐步变得细而长。在此时刻,练功者不能产生任何杂念,要求始终凝神聚气,同时内视自己的下丹田。凝神聚气与内视丹田一次又一次的相互交替进行着。初练者要求每次内视丹田的时间不能过长,一般不超过一分钟。当结丹达一月以后,练功者可以逐渐增强意念作用,使自己丹田的各种精气逐渐练成鸭蛋大小一团。

(4)当丹练成一团后,其颜色不一，有暗黑色的，有黄色的，有红色的和橙色的。这时再继续用上面同样的凝神聚气法加强意念,将初练之丹逐步炼成一块玉白色的纯丹,结丹即告成。

(5)丹结成后,还应反复炼，也就是要进行养丹,使丹更加坚实。练功者在入静后,逐渐调整呼吸,呼出时宜短少，吸进时宜细长,逐渐体会到自己的肌肉随着呼吸一起一伏，同时腹部也逐步随着气息的一呼一吸地鼓动着。这就达到了胎息境界。当胎息练成后,练功者可以加强意念作用,将丹逐渐从小炼到大，再从大逐渐炼到小。这时可大至无穷，小可达极点。当丹炼到无穷大时，人体也就自然大至无穷跟宇宙万物融为一体了。

●功法说明

(1)结丹功夫包括采药、炼丹、还丹全过程，采药是炼丹、还丹的基础。采药主要靠采气法和调息法。

(2)在结丹过程中,练功者口内产生很多津液,这时应将其慢慢吞纳入腹至下丹田,此为还丹。

(3)气功中所指的精,它不仅指人体中的精液和各脏腑的精气，而且还包括宇宙万物的精气。

(4)结丹法采用自然呼吸法。随着功夫的加深、意念活动的加强、练功者将会自然调整自己的呼吸,自然而然产生各种各样的呼吸方式。

(5)结丹的时间以子、午二时为最佳,其他时间也可以。初者,每天只炼一-次,每次在10分钟之内;一月以后，每天可根据具体情况,练1~2次,每次在30分钟以内。结丹前后均可做静功和动功。结丹形成的总体时间无法统一，练功者可根据自己的功效。自己掌握。总之,丹结之后,练功者都随时要进行养丹保丹，由此来不断补充丹内耗损的能量,使内丹更加坚实。养丹的时间,每次可在30分钟以上。

(6)在结丹过程中，有的练功者可能在内视丹田时会看到丹田内出现很多异境,这是自然现像，希望练功者不要只追求观赏,而忘记结丹，此时练功者应凝神聚气，加强意念作用,将丹炼纯,这样经过一段时间,异境将会消失，而丹可成玉白色之状。

(7)女人结丹,主要在两乳之间膻中穴结丹，多练为宜。对于女子下丹田的结丹修练，应注意在行经期间、经期前后三天不宜练丹，以免造成血崩或经血过多。

(8)结丹过程中.练功者若不得要领,意念过强,武火过旺,若遇丹田发热如火烫,将是烧丹症状,重者阴邵尿道有火燥感。此时应停止结丹,及时进行纠偏。其法是入静，意念北方之水气涌来。将自己全身罩住，同时意念水气进入身体，平息丹火。3~5天后,待丹火平息.丹田不发热发烫时,再行3~5天静功。确系丹田正常,才可行功结丹。平息丹火时，若外开发热不厉宵，可意念月华照体来平息丹火。

(9)结丹的这段时间，练功者严禁房事。如有遗精现像,练功者不必惊慌，可重新结丹。