少年梦游记（35）

我们再练武术之前，我们先看一下大家的那个柔韧性，横叉，竖叉，能下吗

（拉筋就是挺痛苦的）

来，放下去

啊

这个小姑娘还是不错的

可以，有功底在的

你们还想长高吗

拉开之后再长十公分

你，就看后面吧

这么厉害，来了

极限了

好，起来

起来，不行了

我行

行

来，一字马，我们在做的时候，我们先这样子，手撑开

甩下去

我可以做个半成品

我们试一下，好吧，一，二

好，起来吧

（开始拉的那一刻是疼的，被拉开呢就感觉超级舒服）

我们再做一个稍微有点点难度的动作，弓步左脚往前迈一大步啊，双手叉腰

做的时候我们的后腿要，这个蹬直

这个地方看能不能把我，把我承住

用力，我站起来试一下啊

站起来

好，不错

哇，厉害

准备好

好，我们现在进行下一个动作，叫冲拳

对，对啦，冲拳也是一样，拉拳放腰间，好，冲出去，好

对，撑开，抓，拉的同时出左手，手，对，发声就要从丹田里面把气喷出来

出去，撑开，抓，抓，好来，我们再试一下

来，抱拳，一，二，三，四，五，六

右手，两拳一个口令，一，二，三，四，还有肩膀，诶这样，非常棒啊，好停

（鼻子里也有鼻涕，就很尴尬，打一拳还要擤，打一圈擤）

刚刚看了大家练习，我觉得还不错，我们休息一会儿，把呼吸调整一下，我们在做任何运动的时候，我们尽量要用鼻子呼吸，跟着我一起做一下

手放在我们小腹，好对，我们的脚分开一点，与肩同宽，手伸下来，又是画圈圈，吸气，鼻子吸，呼气，鼻子呼，呼，对，不要快

好点没有

好多了

好多了哈，我们再来一个动作，名字特别响亮叫乌龙盘打

来，我们来跟着我做吧

喔

来，我们先试一下，一二三四五，下去

画圈圈，就可以了，我们走反方向外圈，内圈，打

我们来一起展示一遍，来，预备放好，一，画圈圈

我们加点速度，一，二好，加速加速