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开学啦，你静得下心学习吗？

小莫姐

Hello，大家好，我是小莫姐，有一段时间没在FM和你们见面了，真的很想念呢，不知道你有没有想我呢？都说春节一过胖三斤，春节里你有没有胖三斤呢？不得不感叹一声，假期过得真快，嗖的一下就过去了，新的学期来了，小莫姐希望在新的学期里还能在每周三和你一起走进心理的世界，遇见更好的自己。

我知道啊，很多小伙伴都在烦恼一件事，明明在放假前发誓要好好看的书，要狠狠做的题，结果一转眼就要开学了，心里还莫名地烦躁，根本静不下心来学习！当我进一步问：“你说的静不下心来是指什么？”的时候，五花八门的答案就出来了，有的说，因为家里发生了很多事，烦得很；有的说，在做题的时候碰到不会的题就会想着这道题谁谁谁肯定会，心里更烦；还有的小伙伴，就是觉得静不下心来，整天胡思乱想的。

你发现了吗？每个人静不下心来的原因都不一样，但大家都会说，我静不下心来。当你静不下心来的时候，你会不会先问自己，静不下心来的我怎么了。

当你认认真真地在听我说的时候，你有没有发现，这一刻的自己开始慢慢静下来了；可是如果你边听边想，别废话，谁要知道静不下心来的我怎么了，小莫姐，你就直接告诉我怎么静下心来不就完了？这时的你，只是按照自己脑海中的设想来听节目，并且呢，开始抱怨，抱怨的你，思绪已经飞离了现在，当然静不下来。

就好比说你学习的时候，按理你应该集中精力来学习的，可是你也许会担心，哎，我明明这么努力了，上次的考试还是没考好，我还要继续努力吗；或者自我否定，这道题我又不会，我怎么连这道题都做不出来。大多数时候，静不下心的我们，大多是因为头脑不停在“漫游”。

脑中被各种乱七八糟的情绪堆满的你，要静下心来学习，确实很难。所以，静不下心来学习的时候，先学着去处理脑海中在漫游着的那些垃圾情绪。怎么找呢，你可以拿出一张纸和一支笔，先在纸上涂涂画画，然后试着去捕捉脑海中闪现的只言片语，并且记下来，嗯，静不下心来的我，怎么了？哦，头脑有点发涨，我好像有点紧张……嗯，我在紧张些什么呢？……好吧，其实我担心我现在做不出来的这道题，万一考试的时候遇上怎么办……考试做不出来那就糟糕了……

考试做不出来那就糟糕了……很多时候，脑子漫游到这里就停止了，糟糕了，这是大脑的陷阱之一，用很多的假如，糟糕的想象来吓唬自己，心里当然烦躁。

可如果这时候的你把这些思考过程记录下来了，尝试着多问自己一个问题，静不下心来的我怎么了，哪些是我可以解决的，用这样的方式来提醒自己，把注意力放在如何解决问题上，而不是只注意问题有多糟糕。然后去解决自己能解决的，而那些解决不了的，再忧心，也不过庸人自扰，对吗？

现在的我们，大多数都会觉得静心是一个需要可以寻找才能，可是啊，静心，并不是我们刻意去寻找才会来的，相反，静心是生命本来最开始的状态，想想小时候的我们做一件事情总是可以很专注，玩的时候认认真真玩，学习的时候也认真学习，我们经过一朵花，甚至能听到一朵花开的声音。因为儿时的我们不念过往，不惧未来，一心只在当前的事物上，其实这种对现在发生在身边的事情的体验，就是静心。只是随着年龄的增长，我们脑子里装的事情越来越多，内心的平静被干扰了。所以当你静不下心来的时候，如果你的脑子在想很多的东西，不要强迫自己立刻停下来，更不要抱怨，自己怎么又走神了，这时候，你要明白，是你的大脑在提醒你，你有一些事情和情绪需要去处理一下了，那么，给大脑一点时间去静一静，想一想，你可以把这些记下来，也可以和朋友去交流。

除了给自己时间来清理脑中的垃圾，你还可以试着去做一些静心的练习，其实，我们可以利用身边的任何事物来进行练习。比如做题烦躁的时候，去关注一下你手中的那支笔带给你的感受是怎么样的，这支笔摸起来有点粗糙，还是很光滑，再去听听笔尖在纸上划过的声音，留意你的手臂和手指是怎么运动的。

聆听声音也可以帮助我们练习静心，所以刚开学静不下心来听课的你，可以试着把注意力放在倾听老师讲课的声音上，注意，不只是听老师说了什么，而更要关注老师讲话的声音是高了，还是低了，有没有磁性？

通过把注意力放在关注身边的具体的事物上，把我们的思绪拉回现在的场景，就是练习静心的过程。嗨，小莫姐的声音听起来怎么样，当你试图去关注我的声音，这一刻的你，也在练习静心。新的一年，让我们都从练习静心开始，唯有宁静，方可致远。好了，我是小莫姐，期待下周三和你不见不散，拜拜。