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开启减压之旅—认识压力

小莫姐

Hello，大家好，我是小莫姐，欢迎来到周三听心理，让我们一起走进心理的世界，遇见更好的自己。

你念，或者不念我，我就在这里，不离不弃。我说的这个对我们不离不弃的家伙就是心理压力。对的，无论你承认或者不承认，也不管你是学生，还是和我一样在社会上上作的人，都得面对现在快节奏的生活方式，和越来越紧张的生存竞争。心理压力已经成为我们必须去面对的一道难题。所以呢，在接下来的几周时间里，小莫姐将会带着你一起开启减压之旅系列专题节目。

有句话叫，知己知彼，百战不殆，要想和你的心理压力好好地相处，你就得先了解心理压力是个什么鬼。所以第1期我想先和你一起去认识你的心理压力。

嗯，我想你一定有这样的体会，自从上了高中之后，心理压力就莫名地增大。这其实啊非常正常，你想，你从初中到高中，有太多的东西需要去适应了。小莫姐简简单单就能给你想出来好些个，第一个是角色的转变，高中的科目比初中多，学习强度啊当然也就比初中大，你得学着去适应初中到高中的学业变化吧；第二是高中的你，又正好碰上青春期的发展阶段，你的身体和心理都在迅速地发展，或者你会看到越来越复杂的人际关系，你对自己认识也不再那么清晰了，你会希望更多的了解自己。

不管你愿意或者不愿意，所有这些变化都在发生，它们来得迅猛而悄无声息，都得你去学着慢慢适应，而你在这适应的过程当中，所体验的内心体验，以及伴随而来的焦虑等情绪，就是我们常说的心理压力。

也许你是个学渣，你上学期考到了400分，而你爸妈对你的期待是这学期要考到600分，这200分，一个学期，光是想想就压力山大啊。要是我是个学霸就好了，压力肯定就没有了。虽然200分对你来说像是个天文数字，但还是有人可以通过自己一个学期的努力达到学霸的地位，所以，你也是有可能的。

假设啊你终于由400分考到了600分，你终于舒了一口气了。不过你以为这样就完了吗，当然不是，你也只是舒口气而已，心理压力啊还是会常伴你左右。而且我想，考到600分的你的心理压力，一点儿也不会比当学渣时侯的心理压力小，不信，你可以去问问你身边的那些学霸，他们的压力在哪里，他们的压力可能是担心下一次考试会被其他同学赶上，考差了被其他同学嘲笑，还有爸妈殷切的目光也都在期待着呢。

也就是说，无论你是学渣也好，学霸也罢，你都会面临属于你的压力。

可是小莫姐，我就是不想要压力，你告诉我应该怎么消除呢？嗯，我只能遗憾地告诉你，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们可以假设一下啊，现在的你完全没有压力，你会做点什么，嗯，拿起课本来瞧瞧，哎，好无聊；拿出习题来做，哎，不会，还是无聊，不做了。好像做什么都缺了点动力，对吗？然后你会觉得很空虚。然后我也终于理解了，为什么有的小伙伴在烦恼着压力很大的时候，也有小伙伴在烦恼着，明明还有不到100天就高考了，可是我却一点儿紧张感也没有呢，我该怎么办。其实，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚，我想，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。

人类进化到现在，发展出来的每一种心理状态，包括心理压力在内，都是为了提醒我们去更好地应对我们的生存环境。心理学上是这么定义心理压力的，它是一个人在生活适应过程当中的一种身心紧张状态，它源于环境要求和自身应对能力的不平衡。也就是说，当外界环境对我们有要求，而我们又觉得自己的能力达不到的时候，压力就来了。这种体验到自己不行的感觉并不舒服，而正是这种不舒服的感觉，会让你去积极找到方法来解决眼前的困境，从而让自己舒服一点。

人心都是很聪明的，在这个充满竞争的生存坏境里面，它没有办法直接告诉你，嗨，你要成长啊，要不然你就被淘汰啦！它只能通过让你不舒服来催促你快点成长。就像痛觉也是，某一刻，当你被开水烫伤的时候，你一定会希望，好痛啊，要是没有痛觉就好了。可是，你知道吗？有一种病叫无痛感症，患有这种症状的人，因为感觉不到痛，所以他们常常受伤了而自己还不知道，常常被烫的皮肤严重损坏还不知道躲避。痛觉的存在是为了保护人类，它会在第一次被烫伤之后，就提醒你，嘿，家伙，这种感觉可不好受，所以以后离我远点。同样的，心理压力的存在也是为了提醒我们，嗨，家伙，你现在的能力还需要继续提升，不然，你就被淘汰啦！

所以心理压力更像是我们的朋友，而不是敌人。当你越来越接触生活更多的现实后，你会发现，有些表面看起来好的不一定真的好，有些看起来对你不利的却恰恰是给你成长的机会。所以在面对心理压力的时候，我们要做的并不是去逃避，也不是想着怎么样去消除它，而是去认识它，学着和它友好地相处。但这不代表心理压力什么时候都是好的，就像任何事物都有两面性，心理压力也一样，过度的心理压力不但不能让我们成长，甚至会阻碍我们前进的脚步，影响我们的身心健康。那么，除了认识它外，我们还可以做些什么来应对心理压力呢？我将会在下周三的节目中继续和你走近减压之旅。好了，我是小莫姐，期待下周三和你不见不散，拜拜~~