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开启减压之旅-减压小技巧

小莫姐

Hello，大家好，我是小莫姐，欢迎来到周三听心理，让我们一起走进心理的世界，遇见更好的自己。

这一期节目是减压之旅系列专题节目的最后一期了，所以小莫姐想和你聊聊，压力太大的时候，你可以通过哪些方法来减压。

在和你分享减压方法的同时呢，顺便打个小广告，很多小伙伴都说，每次收听心理FM总是觉得很放松，压力也减轻了，所以每周三周五的两期节目，记得收听哦。我也知道，你的手机不常在身边，所以只能偶尔来听听FM，那么在不听FM的时候，你还可以通过哪些方式来缓解压力呢？

减压第1条是亲近大自然。这是我最喜欢的方式，每次压力很大的时候，我都会到大自然中去走走，听听鸟儿的叫声，看着绿草茵茵，再感受一下微风袭来的感觉，整个人就会变得特别的安静舒服。在澳大利亚，还有很多人通过拥抱大树来缓解压力，据说，拥抱大树，可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。有一次，我还真的到浙大的紫金港去拥抱大树了，用手去感受一下粗糙的树皮，用鼻子去闻一闻大树的味道，真的很好。现在又正是春天的季节，多去大自然中走走吧，是非常好的减压方式。比如你们学校的后山，操场，只要有植物的地方，都多去凑凑~~~

既然已经来到了大自然，那么就顺便去跑跑步吧。所以减压第2条就是：跑出你的压力。是的，不要只想着争分夺秒得学习，大脑里装太多的话，人会变得浑浑噩噩的，要想再学，其实效率是非常低的。所以呢抽空去跑跑步，适当地放空大脑，才能更好地装进来一些新的知识。我高三的时候，就喜欢和我的好朋友，在每天晚上吃饭前，去跑跑步。跑着跑着，学习了一天的疲劳也就随着汗水蒸发掉了。

第3条减压的方法是：哭出你的压力。是的，哭。哭，可以帮助你释放内心的压力，也许你有时候想哭，但碍于在班里，那么多人，怎么好意思呢。那怎么办，你可以假装很困，然后呢趴着睡一会，偷偷地抹眼泪。在高中，我压力很大的时候就会绕着操场，趁着夜黑风高，在同学们看不见的地方哭，哭完了擦擦眼泪，再扬起头来对着星星月亮笑，真正的坚强不是不哭，而是哭过之后依然笑对生活。都说男儿有泪不轻弹，其实男人哭吧也不是罪。如果你是个男生，实在不好意思哭，那就来点简单粗暴的，在心里默默地发泄一句，shit，不就是高考吗，有什么大不了的，加油！

不过在教室，最好的减压方法还是写，把你的压力啊一条条地写下来。所以减压第4条就是：写下你的压力。当然不是单纯的写，你可以学着用辩论的思维来写，辩论的时候最重要的一点就是，不断对自己脑海中闪现的想法提问。比如你可以按照这样的思路来写，我的压力很大，为什么？因为我担心高考考不好，考不好了会怎么样？考不好我就上不了好大学，上不了好大学我就找不到好工作，为什么呢，这绝对吗？

也许写着写着你就会发现，很多时候的压力，是自己把一切想得太糟糕了。要相信，办法永远比问题多，问题只有一个，可是应对的方法却可以有很多种。写着写着也许你也会发现，有时候是自己太贪心，希望一下子把分数提高很多。在美剧《犯罪心理》中有一段话让我印象很深刻，大概的意思是这样子的，剧中一位年长的警察对一位年轻的警察说，你知道吗？我以前也和你一样拼命地工作，总觉得时间不够，还有那么多案子没破，怎么办，所以让自己不断不断得工作，最后忘记了生活，忽略了生命中其他的很多东西。而最后我发现，一个人的能力毕竟有限，即便我不吃不睡，我也没有办法把所有的案子都破了。

那么压力太大的你，是不是也一样呢，想把所有的试题都刷一遍，想一下子就让分数蹭蹭蹭地往上涨。可是，每个人都只能在原有能力的基础上，在有限的时间里，去慢慢提升自己。所以慢慢来吧，只要今天比昨天多收获一点，一点点得积累，终有一天，你会变成自己的王者。相信我，你交给时间的，时间最终一定都会还给你。

除了和你分享的这几条减压方法之外呢，你还可以通过洗热水澡来放松，在洗澡的时候唱唱歌；或者呢在吃饭的时候和同学吐槽一下；还有大笑和吃零食都可以帮助你缓解压力。我最喜欢的是，在每天下班之后，看着视频嗑瓜子，什么都不想，然后第二天呢继续精力充沛地准备更好的节目给你们。不知道你平时减压的方法是什么呢，如果你有比较好的减压方法，也欢迎你评论留言，和其他的小伙伴们分享~~

认识你的压力，释放你的压力，最后学会管理你的压力，减压之旅系列专题节目，就要和你说再见了呢，还真有点舍不得，因为有很多小伙伴留言说，希望我可以推荐一些能让人放松的轻音乐，所以，小莫姐决定最后送个彩蛋给你，这首《优美的小调》我很喜欢，听到它，我的心就会不自觉地平静下来，很美的一首钢琴曲，闭上眼睛慢慢感受一下吧。

你正在听到的这首《优美的小调》是张宇桦演奏的，他的很多钢琴曲我都在节目中用过，很喜欢他的风格，优美但不忧伤；还有石进和班得瑞的钢琴曲，也都是听了能让人放松的，你们都可以去搜搜看。

彩蛋送完了，可是，下周该和你们聊点儿什么呢，瞬间又压力山大，好了，我该听点音乐来缓解压力了，我是小莫姐，下周三再见咯，拜拜~~~