当小别离遇上小欢喜13

彤彤第二，任务令人反感，就是你会打从心底里不想做，拖延就是你刻意反抗的手段。

彤彤所以第一步，就是要理清自己的价值观，到底什么才是对你最重要的？

彤彤你为什么决定要做这件事情，你是真的想做，还是为了赌气，牺牲，或是为了证明什么呢？

彤彤找出你自己轻重缓急，做出自己的选择，把时间和精力集中在对自己重要的事情上，不是每件事你都得严格鞭策自己，而是要学会在有限的人生中懂得取舍。

彤彤第三个，注意力分散导致的拖延。认知心理学家发现，同时做很多事情，只适合那些你已经熟悉得变成习惯的任务。如果要处理分析比较复杂，或是新的信息，一心多用就会拖慢速度浪费时间，增加你犯错的几率。

彤彤如果你在完成任务的过程中觉得注意力很难集中，那么从隔绝外在的干扰开始，像不带手机，去一个没法上网，没人干扰的地方，专心手里边的事情，至少几个小时，也可以在每天固定的时段，把自己设定成请勿打扰的模式，由外而内，避免干扰。

彤彤最后一个，是目标太遥远，自己根本提不起劲去做，如果工作量很大，时间拖很长，内容很复杂，会让人一想到就觉得压力很大，忍不住想逃避。

彤彤这时最重要的，是降低心理负担，这样想拖延的心情就不会那么强烈了。

彤彤具体的解决方案就是把大目标切成小任务，在完成每一个小目标以后，都一定要给自己奖励。

彤彤那么，你觉得你自己是处于那个阶段。

方一凡第三个吧

方一凡注意力分散导致的拖延

彤彤好，那接下来我们来开制作一份行动计划书。

彤彤第一步，理清价值观。

彤彤你生命中想要拥有的，想要做的事情是什么？

方一凡和英子一辈子在一起。

彤彤所以，为了这个目的，你所需要的就是努力学习，才能有机会与她未来在同一座城市。

方一凡是的

彤彤所以，这就是现阶段的目标，考上南京大学。

彤彤目标有了，接下来第二步，就是检查目标是否有效。

彤彤你可以问问你自己。以下四个问题。

彤彤1.你真的想把大部分时间和精力，投资在这个目标上吗？如果你不能下定决心投入，这样的目标常常是无效的。

方一凡我确定

方一凡肯定

方一凡一定

方一凡百分百的确定。

彤彤2.这个目标实际吗？

彤彤3.这个目标正向吗？

彤彤4.这个目标是否平衡？你的目标就只是考上南京大学？没有其他了吗？父母家庭，人际关系，休闲娱乐等。

方一凡额

方一凡我觉得这个目标离我是有些距离。

方一凡但我真为了英子，无论如何都要去尝试看看。

方一凡暂时放弃一时的享乐，为了以后，我觉得值得。