当小别离遇上小欢喜10

方朵朵你把压力说得那么好。

方朵朵都让我怀疑这么多年我的受得究竟是不是压力了。

小波凡事有弊有利嘛

小波压力反应本来只是用来应急的，如果这个应急状态一直延续下来，成了长期抗战，你的身体和心理一直都在战争状态，仗打的越久，战况就会越惨烈，损失就会越大，例如发生疲劳，焦虑，抑郁等等毛病。

方朵朵那么

方朵朵你有什么缓解压力的办法吗？

小波先让我了解一下你，最近你的生活状态，或者是学习状态是怎么样的，以及你觉得影响了你的心情的事件。

方朵朵我是初三学生，今年要准备中考了。

方朵朵我妈对我期望非常高，每天都盯着我学习，我觉得每天都快喘不过气来了。

方朵朵每天睡的都不好，今天早上起晚了，起床后急匆匆地刷牙洗脸，而我妈看见了，一顿说我，我的心情就更加烦躁了，打车去学校，路上还堵车，到了班上，又被老师说。

方朵朵放学回到家里以后，我妈又不停地唠叨我早上迟到的事情，最后，我情绪失控，和她吵了起来，最后离开家里，来到这里了。

小波停，停下来。如果你觉得压力大，先不要急着做什么，因为你往往会像无头苍蝇一样乱撞，想要消除不要的情绪，就像一直用放大镜看自己的情绪。

方朵朵但我没办法停下来，我的情绪压不住，它没完没了地出现在我的脑海里。

小波其实，你的情绪不是问题，你怎样面对情绪才是关键。

小波先停下来，退一步，稍微把距离拉远一点，不被情绪这条河给淹没，最好的方法，就是退后一步，走到河岸上。

方朵朵然后呢？

小波看，看清楚，问问自己，我现在的感觉是什么？

小波是焦虑，生气，害怕？认出你的情绪到底叫什么？

小波人，一定会有情绪，否认，压抑，责备，或是强迫自己不能有这些感觉这些感觉都没有用，学会看清楚自己的情绪，承认自己的感受，我现在在紧张，我正在做什么？我现在生气，我正在做什么？

小波你退了一步站在河岸上，接下来，好好看着这条河，你知道它在那里，所以你不会让自己被河水卷走，被它淹没。

方朵朵焦虑，恐惧，烦躁，不安，我都有。

小波听，听自己心底的声音，它会告诉你怎么样可以让这些感觉纾解，让自己感觉比较好。

方朵朵啊？

方朵朵自己会告诉自己？

小波听你心底的声音，而不是你的头脑想自己应该怎么样，因为很多时候我们“应该怎样”的声音很大，“我想怎样”的声音很小。

小波也许你想锻炼，看书，画画，写东西，出去逛逛……

小波这些你真正的需要，才是帮助你解决问题的法宝，是可以让自己心情不好的时候，还能够稍微找回好心情的方法。

小波这个时候，就对自己多一些关爱，放下那些“应该”，比如，“我还有事情要做”“我不能那么脆弱”，去照顾一下自己，让自己舒服一些，也让自己更有能量去面对压力。