当小别离遇上小欢喜4

你压力大的时候，有没有觉得身体有那些变化吗？

那么睡眠好吗？

接下来我们来谈谈心里的感觉。

那么，再来观察一下你脑子的想法。

注意力方面呢？

那最后，来说说，你最近的行为。

现在你眼前纸上的这些，就是你可能因为压力产生的状况，我们成为压力症状，请你花时间，好好地看一下。

人的压力反应，会从这四个方面体现出来，虽然分成四大块，但是他们会在你身上同时发生，所以四个模板又会牵一发而动全身，彼此相互影响，让我们觉得不舒服并且制造更多的麻烦，所以，除了你原来的压力事件，后续的这些压力反应，又会进一步增加我们的整体压力值，成了恶性循环。

在告诉你之前，我还想再提三个重点，也是后期你自己需要注意的点。

在我们还不知道有什么有效的减压方法，就会出现一些习惯性反应。

第一习惯性反应，就是去思考，反复地想为什么是这样，为什么不是那样，怎么会发生那样的事情，想自己做过的事情或者即将要去做的事情。

拼命地试图去“想”出一个解决方法，但是这种翻来覆去的想法并不是一种高质量的深思熟虑，不但没有真正解决问题，反而让人很累很疲劳，特别是压力大的时候，通常代表着你的事情也很多。

头脑里塞满了一个又一个的想法，就像手机打开了太多的软件，就容易卡机。

如果是这样，那我们还有什么力气去处理原来该做的事呢？

近年来的研究发现，人一旦开始抱头苦想，反复思考的时候，越容易产生负面想法和感觉。