当小别离遇上小欢喜3

彤彤你好，我叫彤彤。

彤彤你是叫英子是吧。

乔英子你认识我吗？

彤彤方一凡，他不止一次的在我面前提起你。

彤彤看来你们是非常好的朋友。

乔英子是的，从小长到大的好朋友。

彤彤那你今天来，是遇到了什么困扰吗？

乔英子我觉得，我很压抑，做什么都提不起兴趣。

彤彤持续多久了呢？

乔英子最近一个星期左右开始的吧。

彤彤若有所思地点点头，从旁边的桌子上抽出一张纸和一支笔，递给乔英子。

英子一看，是一张问卷调查表，上面只有五个问题。

彤彤你先填一下这张表格，做个测试，看看你的问题程度的高低。

乔英子好。

——————心情温度计——————

请仔细回想一下，在最近一个星期中，包括今天，以下这些问题让你感到困扰或者是苦恼的程度。然后写下最能代表你感觉的答案。

完全没有是0；轻微是1；中等程度是2；厉害是3；非常厉害是4。

1.睡眠困难，例如很难睡着，容易醒，或是早睡。

2.感到紧张不安。

3.觉得容易苦恼过动怒。

4.感觉抑郁，心情低落。

5.觉得比不上别人。

接下来请把你五道题的分数加起来得到总分。

如果你的总分小于6分，是在一般正常范围。

6~9分是轻度。

10～14分是中度。

15分以上是重度，需要引起注意。

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乔英子3+3+3+4+1=14

彤彤这个心情温度计，可以帮助你了解你这个星期的身心状况。

彤彤那就目前的分数，你是属于中等程度。

乔英子那我现在要怎么办吗？

彤彤先不急

彤彤我这里还要再系统的了解下你的情况。

彤彤还有一个评估方法叫压力四象限，是从身体感受，情绪，想法，以及行为四个不同的方面评估自己的压力表现。

彤彤再开始之前，请先做几次深呼吸，让你心安静下来。

彤彤吸气的时候，你可以清楚的感受到自己的气息，从鼻子流进你的胸口，肚子，转了一圈很自然就变成了你的吐气。

彤彤再从你的胸口，肚子，最后从你的鼻子流出去。用你的节奏呼吸，观察空气的进出。

乔英子按着彤彤的指示的步骤操作，慢慢也觉得心情也没那么紧张，焦虑了，慢慢变得柔和起来了。

彤彤现在请你来好好想想这两个星期的你，用你的心里的眼睛观察一下自己在这几个方面的状况。

彤彤我们一项一项来，我会提出问题，然后你来回答，你可以放心地说，我会帮你记录起来，等全部完成，可以给你整体看下你的内在。

彤彤我的问题主要有四个方面内容，1.身体，2，心理感觉，3.想法，4.行为。

乔英子我可以问你一个问题吗？

彤彤可以

彤彤请问

乔英子你会替我保密吗？

彤彤你担心这个呀，放心吧

彤彤我不会把我们的谈话告诉任何人，这是属于你的秘密。

乔英子好

彤彤那咱们开始吧。