主题工作太忙？没关系，短时间运动也有帮助

近期的运动指南综合近年的研究，

划重点能手不再对运动的时长设定限制，即便是跑上几层楼梯也可以算是运动。

因为“任何运动都比坐着不动强”，

规定运动时间反而会让人产生畏惧心理，总觉得今天没有足够的时间，干脆再另外找时间运动吧，结果就是最终没有增加运动。

在2017年的JAMA上发表过一篇英国研究者做的有趣研究。

这项研究追踪了5万多人，主要研究每周什么时候做运动会不会对健康有不同影响，

有一群人被称为“周末勇士”，他们平时没时间运动，而在双休日会进行比较高强度的运动。

与周末勇士对比的是规律运动（一周运动超过三次的）和不怎么运动的人。

划重点能手结果发现，和不怎么运动的人相比，“周末勇士”和平时规律运动的人心血管疾病死亡率都明显更低。

划重点能手即便平时没有时间，只要一周运动1-2次也能对健康有很大帮助。