运动的益处

分类*心脑血管和代谢病

运动对于心血管健康有益，这基本是常识了。

划重点能手这次的运动指南再次强调了这点，运动可以减少全因死亡率和心血管疾病死亡率，

划重点能手还能降低心梗、脑梗发生率，减少高血压、2型糖尿病和血脂异常。

这些是中老年人健康的第一杀手。

分类*肿瘤

运动还可以减少肿瘤的风险，肥胖是很多肿瘤的危险因素。

划重点能手通过运动能够预防的肿瘤包括膀胱癌、乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌及胃癌、肾脏肿瘤和肺癌。

当然肿瘤是多因素疾病，并不是说运动就可以避免，

但是可以降低一些肿瘤发生的风险。

分类*肥胖

运动本身并不能让人瘦，

因为不控制饮食纯靠运动“减重”所需的运动量非常大，每天要在跑步机上以10的速度跑1.5个小时左右。

划重点能手但是运动可以减少长胖的速度，随着年龄增长我们的肌肉、骨量会流失而脂肪会增多，

划重点能手运动可以减少肌肉流失减少骨质疏松，让身体成分更健康。

分类*认知功能

运动可以让人更聪明！

几年前有一本书《运动改变大脑》很好的讲述了运动和人的智力、情绪之间的正向关系。

划重点能手这次的运动指南也强调了运动能够增强认知功能让人更聪明，

划重点能手并且能改善睡眠，减少焦虑抑郁，甚至降低老年痴呆的风险。