一班的练习

声乐老师在听完之后说：“声音在重复练习中的稳定性保持住了，可以继续在当前基础上进行巩固。“

陈浚铭站到排练室前方，他的面前是窗外的天空和对面建筑的轮廓，他在开始之前先站了片刻，窗外的光线照在他的侧面，在地板上投下一道持续的影子，他开口的时候声音从较低的音区开始，上行至中音区时扩展了声音的宽度，然后继续上行到高音区，在高音区保持着稳定的支撑。

下行时他的声音从中音区到较低音区的过渡保持平稳，声乐老师在听完之后说：“扩展的时机和之前练习时保持一致，可以继续维持这个状态。注意下行时不要放松支撑力，确保整段声音都保持在稳定的轨道中。“

声乐热身持续到上午十点左右，声乐老师在热身结束后把排练室的音响打开，播放了一段伴奏音乐，让一班的人员开始进行舞蹈部分的专项练习。

舞蹈练习进来指导的是于老师，

“今天的舞蹈练习分段进行不练整段，只练每个节目的连接部分，就是上一个动作和下一个动作之间的过渡。“1

第一个练习是从一段旋转动作到落地动作的过渡，于老师站在排练室前方做了一次示范，作为老师示范是非常标准，大家都非常专注的看着老师的动作，毕竟开始分班就意味着已经要为出道做准备了，如果无法弥补自己的缺陷那出道位岌岌可危。

张桂源先开始的练习，他作为一个练习比较刻苦的人，他的旋转中轴稳定，落地时脚掌的接触点保持着水平位置，重心在接触地面后开始向前移动，摆动手臂的速度比于老师的示范略快一些，但在他落地后保持了稳定的站姿。

于老师站在排练室的对面，观察着整个过程，在张桂源完成之后开口说道，“重心转移的速度与衔接的稳定性相关，你的转移速度比较快，这本身没有问题，只要确保在快速转移过程中不丢失对下一步动作的支撑即可。”于老师在说完之后没有要求他重做，只是让杨博文继续。

杨博文的旋转速度比张桂源略快，落地时脚掌的位置在他的计划之内，与他开始旋转的位置相比，偏差在可接受的范围内。他的重心在落地后的分配略微偏后，导致他在完成旋转后的第一步中需要多花一小段时间来调整平衡。

于老师观察到这个细节之后，在杨博文完成时说了一句：“落地后的重心可以更多放在前脚掌，避免重心偏后。前脚掌的位置与起步动作的启动相关。“

左奇函的旋转在开始时保持了中轴稳定，在旋转到第二圈时出现了一次轻微的偏移，偏移大约几公分。他在旋转结束后调整了一下落脚点的位置来补偿这个偏移，完成之后，他低头看了看自己的脚，像是在记录偏移的距离和调整的方式。

于老师在他完成之后说：“偏移出现在旋转中段，说明中轴的稳定性在旋转过程中有所下降。在旋转时可以试着用视线先找落地位置，让身体的轨迹随视线方向来调整。“