第218章

翌日清晨天光微亮，时代峰峻的训练室便早早敞开了灯光。天光透过明净的玻璃窗洒入室内，落在冰凉的压腿栏杆与光洁的镜面墙上，暖意融融

七人队伍少了一道熟悉的身影，其余六人准时抵达训练室，整装待发，准备开启新一轮个人solo的冲刺训练。程欣妍早早站在训练室中央，一夜休养并未彻底缓和她复发的腰伤，后腰依旧萦绕着沉沉的酸胀感。她微微侧身靠在压腿栏杆旁，借着栏杆的支撑悄悄分担腰背的压力，眉眼沉静，静待孩子们就位

众人刚走进训练室，便察觉到队伍的空缺，气氛稍顿。马嘉祺率先上前，语气带着几分稳妥的询问

程欣妍缓缓直起身，轻微的动作牵扯得腰椎一阵酸涩，她不动声色地压住眼底的隐痛，嗓音温柔又笃定

张真源立刻应声点头，迅速理清了训练节奏，默契配合着稳住团队进度

得到答复后，六人迅速散开，各自站上专属训练点位，投入到高强度的solo训练中。今日每个人选择打磨的舞台舞蹈，动作幅度大、卡点爆发力强，辗转、跳跃、扭腰、顶胯的高频动作，全程极度耗费腰腹力量，对肢体控制要求极高

旁人沉浸在训练中，无人知晓程欣妍正独自承受着剧痛。为了精准纠正每一个动作瑕疵，她依旧像往常一样，来回穿梭在各个训练点位之间。队员扭腰发力不到位，她便亲身示范标准发力轨迹；跳跃落地重心不稳，她俯身调整站姿与落脚点；肢体线条不够舒展，她抬手一点点矫正肢体角度

一次次弯腰、俯身、转身、站立发力，反复的腰腹牵动，让本就复发的腰伤持续加重。刺骨的牵拉痛死死盘踞在腰骶骨处，从最初的酸胀发麻，慢慢变成持续性的钝痛，每一次细微动作都牵扯着筋骨发疼，后背早已悄悄绷紧，浑身紧绷着不敢有半分松懈。她咬紧牙关，将所有痛楚尽数藏在从容温柔的神色之下，全程耐心细致地抠细节、纠失误、调状态，没有流露半分不适，更没有耽误一秒训练进度

整整一上午，她就这般强撑着伤病，陪着六人一遍遍合动作、卡节拍、磨情绪，把每一支费腰的高难度舞台，都打磨得愈发精致流畅

临近中午，训练室的门被轻轻推开，丁程鑫缓步走了进来。他左手无名指彻底拆除了纱布与固定器，指尖还有轻微的红肿僵硬，是长期固定后的正常状态，指关节略显僵硬，无法完全灵活屈伸，医生叮嘱过近期不能用力、不能做大幅度抓握与负重动作，需循序渐进做康复屈伸练习，避免二次损伤

他刚踏进室内，原本专注训练的六人瞬间停下动作，纷纷围了上去，满眼关切

少年们七嘴八舌的关心暖意满满，团团将丁程鑫围住，叽叽喳喳询问着复查结果与身体状况

趁着所有人的注意力都集中在丁程鑫身上，无人留意她的瞬间，程欣妍终于松了口气。腰腹的剧痛早已让她身心俱疲，浑身肌肉紧绷到发酸，连站立都带着难以掩饰的滞涩。她不动声色地转身，轻手轻脚走出喧闹的训练室，径直走向隔壁办公室

推开办公室门的那一刻，所有坚强瞬间卸去。她脊背一软，艰难地挪到办公椅前，小心翼翼、缓慢地落座，不敢有丝毫猛地发力的动作。整个人深深靠在椅背之上，微微仰头闭目，借着椅背的支撑极力放松僵硬酸痛的腰背。细密的疲惫漫上眉眼，腰伤的刺痛一阵阵袭来，她轻声喘息着，趁着这片刻无人打扰的空隙，短暂休整、缓减痛感

短短十几分钟的休憩，不过是杯水车薪，却足以让她勉强积攒起精力。不敢耽误太多训练时间，她稍稍平复气息，抬手揉了揉后腰，调整好状态，再次起身，步履平稳地走回训练室

此时众人依旧围在丁程鑫身边说笑闲谈，缓解他拆固定器后的紧张心绪。见程欣妍归来，众人自觉散开，回归各自位置

程欣妍目光落在丁程鑫略显拘谨的左手上，语气温柔又认真

程欣妍站稳身形，目光落在丁程鑫微微蜷起的左手无名指上。刚拆掉固定器的指节泛着淡淡的浅红，关节僵硬紧绷，无法完全舒展，连轻微弯曲的动作都带着一丝滞涩

她放缓语速，嗓音依旧温柔沉稳，不带半分疲惫

丁程鑫轻轻点头，眼底带着认真与谨慎

镜面墙前，其余六人自觉退到侧边休息区，安静复盘自己的舞蹈走位，把整片训练区域空出来留给二人专项打磨。伴奏轻柔响起，空灵的旋律铺满整个练习室，丁程鑫迈入站位，抬手起势，开启solo第一段主歌的舞蹈演绎

这支舞台是整场演唱会极具美感的高难度国风独舞，大量依赖腰腹核心控形，含含胸、展背、拧腰、侧旋、沉胯的连贯动作，每一处体态细节都极度考验腰背控制力

起初几组动作下来，丁程鑫整体流畅度足够，但国风舞蹈独有的松弛氛围感略有欠缺。转身时腰腹发力过猛、沉胯幅度不够，导致身姿略显僵硬；抬手翻腕的衔接过快，少了绵长的留白质感；定点造型时脊背没有完全打开，气场偏弱

程欣妍轻声叫停伴奏，缓步上前准备示范标准体态。只是刚一迈步，后腰骤然传来一阵尖锐的牵扯痛，像是僵硬的腰椎突然被用力拉扯

这一瞬，她的身体极其细微地僵了半秒

眼睑极轻地颤了一下，长睫快速垂落，遮住眼底一闪而过的疼意。下颌线微微绷紧，牙关不露声色地轻扣，连呼吸都下意识放浅、放缓，硬生生将那股直冲脊背的剧痛压了下去。外人看去，只当是她正常停顿调整，无一人察觉她骨缝里翻涌的酸涩刺痛

待那波尖锐的痛感稍稍褪去，她才抬眸，依旧是从容温柔的模样，轻声拆解细节

话音落，她亲自为丁程鑫示范标准起势

为了让他看清腰腹流转的细节，她刻意放慢倍数，从起手的抬臂沉肩，到腰腹缓缓拧转、脊背舒展、重心下沉，每一寸体态变化都极致标准优美。可只有她自己清楚，每一次沉腰、拧胯、展背，都在疯狂拉扯复发的旧伤

腰椎酸胀着发麻，后腰筋骨持续传来钝重的痛感，顺着脊背蔓延至整个后背，让她整条腰背都僵硬得如同绷直的弦

示范结束站直身体的瞬间，她不敢立刻直挺脊背，只能极其轻微地侧倾腰身，借一点点角度缓冲剧痛，指尖在身侧悄然蜷缩、收紧，指甲轻轻抵着掌心，靠微弱的痛感转移腰背的难忍酸涩。面上却依旧平和，耐心纠正

丁程鑫认真看着她刚才的示范，细细记下体态细节，诚恳开口

伴奏再次响起，丁程鑫重新进入状态。有了精准示范参照，他这一遍明显改善许多，腰腹流转柔和顺畅，抬手翻腕松弛有度，定点造型利落大气，唯独左手不敢大幅动作，细微处略显拘谨

程欣妍站在他身侧斜后方，目光紧紧锁着他的每一个动作，全程站姿僵硬克制

往日督导训练，她身姿松弛灵活，随时可以移步矫正；可今日，她全程下意识挺直腰背，不敢有丝毫松懈弯腰，连轻微侧身都极为缓慢。长时间的直立紧绷，让腰伤的痛感层层叠加、愈演愈烈，酸胀、刺痛、发麻交织在一起，死死盘踞在腰骶骨处，折磨得她后背上覆满一层细密的薄汗，贴身的衣料微微黏在肌肤上

汗水顺着额角悄悄滑落，她微微垂眼，便快速眨去眼底氤氲的疲惫，声音依旧平稳有力，细细抠着每一处瑕疵

一遍、两遍、三遍…

反反复复的复盘、示范、纠正、调整，时间一点点流逝

丁程鑫沉浸在训练中，全身心打磨舞台细节，只顾着修正动作、完善状态，满心都是即将到来的演唱会，全然没有发现身侧一直温柔指导自己的人，早已是强弩之末

他只觉得今日的师祖格外耐心，每一个细微瑕疵都会反复陪他磨合，哪怕同一个动作重复数十遍，也从未有过半分不耐

他只觉得今日的师祖格外耐心，每一个细微瑕疵都会反复陪他磨合，哪怕同一个动作重复数十遍，也从未有过半分不耐

却不知，每一次俯身点评、每一次慢动作示范、每一次长久站立紧盯细节，对程欣妍而言，都是一场煎熬

中途有好几次，剧痛骤然翻涌而上，让她眼前微微发花，脑袋泛起一阵轻微的眩晕。她便借着抬手示意暂停、侧身看向镜面走位的空档，悄悄停顿半秒，急促又细微地呼吸两口新鲜空气，快速压下翻涌的痛感与疲惫，随即立刻恢复如常，继续温柔督导训练

休息区的六人安安静静，没人随意出声打扰，训练室里只剩下流畅的伴奏、利落的舞蹈落脚声，以及程欣妍温柔细致的指导声

直到正午时分，丁程鑫的个人solo所有细节全部打磨成型，流畅度、氛围感、卡点精准度全部达标，适配他现阶段手指不能发力的身体状态，舞台效果完美达标

最后一个动作完美收势，旋律缓缓收尾

丁程鑫长舒一口气，眉眼亮起亮色，转头看向身侧的人，眼底满是感激

程欣妍看着镜面里完整流畅的舞台演绎，唇角扬起一抹浅浅温柔的笑意，正想开口夸赞，下一秒，后腰猛地传来一阵剧烈的拉扯剧痛，力道凶狠，直接顺着脊背窜遍全身

她身形骤然一僵，脊背瞬间绷紧，脸色以肉眼可见的速度淡下去，唇色褪去几分血色，原本清亮的眼底瞬间蒙上一层隐忍的水光

这一次的痛感太过汹涌，连维持表面从容都变得艰难

接下来又会发生什么呢？接着往下看吧