【长安16】基础训练

方婷宜说到做到。

等鸠南冲完澡，心率也基本平稳下来后，她真的就在房间里，开始教鸠南最基础的元武道准备姿势和几个最简单的拉伸动作。

她的教学严谨到近乎苛刻。

“脚，再分开一点，与肩同宽。”

“膝盖微曲，不要锁死。”

“重心下沉，感觉力量从脚底扎根……对，就是这样，保持住。”

“背挺直！不要含胸！”

“呼吸，注意呼吸的节奏，不要憋气。”

她手把手地调整着鸠南的每一个细节，眼神专注，语气平静，完全进入了“方教练”模式。

鸠南一开始还觉得新奇，努力模仿着。但只是维持一个简单的准备姿势，不过几分钟，她就感觉大腿开始发酸，腰背也变得僵硬。

那些看似轻松的拉伸，要做到位，也牵扯着她平时很少活动的筋络，带来清晰的酸胀感。

这和她刚才自己在房间里瞎蹦跶的感觉完全不同。那种是肆意发泄的快乐，而这是需要极强控制力和耐性的枯燥练习。

“嘶……”一个侧腰拉伸时，鸠南没忍住抽了口气。

“疼？”方婷宜立刻停下，紧张地看她。

“有点酸……”鸠南老实承认。

“正常，说明你这里缺乏锻炼。感觉到拉伸感就好，不要过度强求，慢慢来。”方婷宜解释着，手下力道放轻了些，但依旧坚持让她保持了几秒。

一套最最基础的热身和姿势练习下来，鸠南竟然觉得比刚才自己乱跑乱跳十分钟还要累。是一种渗透到肌肉深层的、带着微微灼热感的疲惫。

但奇怪的是，她并不讨厌这种感觉。

反而，当她的身体在方婷宜的指引下，摆出那个充满力量感和戒备感的预备姿势时；当她感觉到肌肉在拉伸中逐渐变得舒展时；当她按照呼吸的节奏，试图去协调身体的细微变化时……一种前所未有的新奇感和掌控感，悄悄在她心底萌芽。

原来，元武道不是瞎胡闹的乱打。

原来，身体可以这样被控制和使用。

原来，只是这样一个简单的姿势，也蕴含着这么多的道理。

枯燥之下，是一种更深层次的、名为“技巧”和“力量”的东西在隐隐散发着魅力。

练习结束时，鸠南额角又冒了汗，但眼神却比刚才更加亮得惊人。

“好了，今天到此为止。你的身体需要适应，不能再多了。”

方婷宜看了看时间，宣布结束。她看着鸠南那明显意犹未尽的表情，忍不住叮嘱，“记住刚才的感觉，但不许自己偷偷加练，听到没有？”

“听到了听到了！”鸠南嘴上应得飞快，心思却明显还沉浸在刚才的体验里。她下意识地又比划了一下那个准备姿势，嘴里喃喃，“原来要这样站……感觉稳多了……”

方婷宜看着她那副认真的小模样，心里刚松了口气，觉得这丫头虽然胡闹，但教导起来还算听话。

然而，她这口气松得太早了。

接下来的几天，方婷宜才真正体会到什么叫“一发不可收拾”。

鸠南像是着了魔。

那股对元武道的兴趣，在真正触碰到了它的门槛后，非但没有因为初学的枯燥和疲惫而消退，反而以一种惊人的速度膨胀、燃烧起来！

她不再需要方婷宜催促，每天一大早就自己爬起来，乖乖做好方婷宜教的那套拉伸，然后眼巴巴地等着她的“方教练”下课回来教新的东西。

她学的速度快得让方婷宜惊讶。那些基础步法、简单的格挡动作，她往往看一两遍就能模仿个大概，虽然力道和精度远远不够，但那份领悟力和身体协调性，远超方婷宜的预期。