胎宝宝本周概况（距离预产期126天）

现在宝宝的皮肤皱巴巴的，开始产生一层保护性角质层。宝宝的味蕾开始形成，慢慢出现味觉，触觉也在产生。如果是女宝宝的话，她未来生育所需的卵子已经全部形成，出生后也不会再新增了。

发育数据

三维彩超和B超中的宝宝

准妈妈本周概况

准妈妈你最近可能会觉得自己笨手笨脚的，手脚特别不灵活，这是因为你的身体为了分娩做准备而分泌了很多松弛素，导致骨骼、肌肉之间的配合没有孕前那么紧密了，所以你活动的时候一定要小心一点哦~

心理变化

你的腹部已经“显山露水”了，被丈夫和家人、朋友照顾着，你的依赖性也开始逐渐增强，如果没有异常情况，这个时候可以做一些适当的工作和运动，孕期不要太偷懒哦，让自己的心理和身体一起强大起来吧!

关爱提醒

准妈妈你是不是开始准备做胎教了?胎教可以做，但是别给自己那么大负担，别觉得不做或者开始的晚了，宝宝就会输在起跑线上。目前并没有什么研究证据能证明，孕期做胎教能促进胎宝宝发育或者让胎宝宝更聪明。

当然，胎教也是有好处的，那就是在这个过程中，会让准妈妈你心情放松，保持愉悦，你的心情好了，对胎宝宝可是有实打实的好处。

所以每天睡前或者饭后，用正常音量播放一些胎教音乐、胎教故事，和准爸爸一起给宝宝进行胎教，这个画面想想就很幸福温馨呢~

饮食建议

准妈妈你的血糖控制得好不好呀?孕期血糖太高可不好，咱得提前把这个“糖衣炮弹”扼杀在摇篮里。

首先，准妈妈你是不能完全拒绝主食的，不然很可能引起酮症，对你和胎宝宝都不好，吃的主食量比平时少一点就好，要粗细搭配，多吃玉米面、荞麦面、燕麦、小米、糙米等粗粮。其次，减少糖分摄入，葡萄糖、蔗糖、砂糖、果糖等最好不吃，点名“批评”糖果、点心、蜜饯、甜饮料、果汁、水果罐头等高糖食物。水果也要吃含糖量低的，比如草莓、橘子、柚子、梨等，每天吃的水果量不要超过400g，也就是不到一斤。

常见问题

孕期体内激增的孕激素会让消化道的蠕动速度变慢，加上子宫不断增大压迫到了肠道，食物残渣在肠道停留时间变长，便秘就找上门了。

想告别拉不出来的痛苦，准妈妈你首先要调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，包括新鲜的水果、蔬菜，以及全麦食品，比如全麦面包、糙米、燕麦等，吃一些梅干或者喝酸梅汤也可以帮助促进肠蠕动。还要保证充足的饮水量，每天都要喝到1500ml以上的水哦。

其次就是运动，靠外力帮肠道蠕动起来，最简单的方法就是每天饭后溜达半个小时左右。

准爸爸能做什么？

准妈妈的肚子越来越大，每天都在负重前行，经常会腰酸背痛，准爸爸可以每天晚上用温热的毛巾给准妈妈热敷一下腰背部，然后轻轻做个按摩，这样有助于肌肉放松，可以帮助缓解腰酸背痛的情况哦~

胎宝宝每天变化

孕22周

我的身体可灵活了，像一条小鲤鱼，在羊水中自由自在地游动着，很开心呢。

孕22周1天

我的中耳骨开始硬化，听力更加敏锐，可以分辨出更多声音了。

孕22周2天

本宝宝也有情绪，会开始踢妈妈的肚子来表达自己的心情呢。

孕22周3天

我渐渐长大，子宫里变得越来越拥挤，妈妈你能明显地感受到我的活动啦。

孕22周4天

我的皮肤还是红红的、皱皱的，到出生时，才可能变成粉红色或微红色呢。

孕22周5天

我的呼吸系统仍然相当不成熟，肺要发育很长的时间，才能真正发挥作用呢。

孕22周6天

我的眼睛已经差不多发育完全，但是虹膜(眼中的有色部分)仍缺乏颜色。

孕妈妈每日变化

孕22周

如果你现在每周体重增加低于0.2kg的话，就得增加营养的摄入了。

孕22周1天

如果你的皮肤变得干燥、粗糙了，可以使用温和的乳液及面霜来保养皮肤哦~

孕22周2天

现在借助监听器，你可以听到十分有力的胎宝宝心跳的声音啦。

孕22周3天

当胎宝宝把你肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边和他说说话，一边和他互动。

孕22周4天

吃鱼好处多，深海鱼富含蛋白质和DHA，对你和胎宝宝都很有好处。

孕22周5天

缺乏维生素A可能会导致胎宝宝发育不良，所以你要多吃富含维生素A的蔬果。

孕22周6天

每天早晨或者傍晚的时候到户外去散散步，可以预防静脉曲张和便秘呢~