胎宝宝本周概况（距离预产期140天）

宝宝的皮肤在胎脂的保护下开始发育，脂肪在皮肤下沉积，皮肤分成了表皮层和真皮层。宝宝会时不时吞咽羊水，并经过肾脏处理后形成尿液，排出体外。听力发育得更加完善，也能做更多肌肉运动了。

发育数据

三维彩超和B超中的宝宝

准妈妈本周概况

准妈妈你的子宫还在继续增大，跟个大大的球似的，不光向外凸出，还会向里挤压，像是一块石头压在水管上一样，影响了下肢静脉回流，所以准妈妈你的双腿、脚背、脚踝等地方会出现水肿的情况。

心理变化

这个阶段，你会对孕期同房缺乏兴趣。主要因为:一方面你的注意力转移在胎儿身上，另一方面孕期体内分泌的孕激素大量增多。因此，不想做的事情就不要勉强，一切还是以自己开心最为重要哦!

关爱提醒

准妈妈你这会儿有没有感受到胎动啊(搓手手期待中)?我已经迫不及待想和你分享这种幸福的体验了。

胎动的感觉很奇妙，每个准妈妈的感受都不太一样，有人说像是肚子胀气了，也有人说像是有条小鱼在肚子里游来游去，还有人说像一个大大的气泡在咕嘟咕嘟，不知道你觉得像什么呢?总之，满怀爱意的去体验吧!

当然了，如果你这会儿还是没有感觉到胎动也没关系，可能是宝宝比较懂事，不舍得早早地就折腾你，有的宝宝在孕24周左右才乐意活动活动，可以再等等哦~

饮食建议

钙铁锌DHA，维生素ABCD，这些营养素中的大佬们咱就不多说了，碘这种不常听的营养素，准妈妈你也得注意起来，因为碘缺乏会引起甲状腺肿、地方性克汀病等疾病，是会危险到胎宝宝健康的。

准妈妈你如果每天摄入6g盐，就能满足50%的每日推荐的碘摄入量。6g盐大概就是平平的一啤酒瓶盖的量。再多就对身体不好了，剩下50%的碘得从其他食物中获取。你可以每周吃1-2次富含碘的海产品，比如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等，这样就能把另外一半的碘需要量给补齐啦~

常见问题

准妈妈你最近睡得好不好呀?有没有被讨厌的鼻塞骚扰呢?孕期鼻黏膜的血供会增加，鼻黏膜及气道就会水肿，进而引起鼻塞，虽然是正常现象，但太影响睡觉了。

咱们可以采取一些办法来缓解，比如在家中使用空气加湿器，将室内湿度保持在50%左右，以稀释鼻腔内的黏稠分泌物;使用生理盐水冲洗鼻腔;睡觉时将头部抬高30°左右等。

虽然鼻塞真的很难受，但我还是想和你说，咱不要随意使用减充血鼻喷剂等药物来缓解鼻塞，不然可能会产生依赖性的。如果鼻塞已经严重影响到了睡眠，必须用药缓解时，咱也提前去问问医生，好不?

准爸爸能做什么？

如果准妈妈已经感受到胎动了，准爸爸你也可以贴在准妈妈的肚皮上感受一下，你们爱的结晶就隔着肚皮伸伸小胳膊、小腿儿，和你打招呼呢，这可是世上最奇妙的体验哦~

胎宝宝每天变化

孕20周

现在我很活跃，胎动非常频繁，有时候不分白天黑夜，很抱歉打扰到妈妈哦!

孕20周1天

我的眉毛开始形成，头上开始长出细细的头发，猜猜我的头发什么颜色呢?

孕20周2天

我的心脏现在只用30秒的时间就能完成脐带和身体之间的血液循环了。

孕20周3天

我的肾脏接管了生产羊水的工作，我会通过吞咽羊水来练习消化和排泄功能。

孕20周4天

听说如果是双胎，两个胎宝宝的心率可能不同，一分钟可以相差10次以上呢!

孕20周5天

我肌肉发育较快，加上子宫内空间还算充足，我的胎动越来越频繁喽~

孕20周6天

如果我是女宝，我将来生育所需要的卵子这会儿就全部产生了。

孕妈妈每日变化

孕20周

在胎宝宝生长发育的阶段，你还是要持续摄入足够的营养，尽量不挑食偏食。

孕20周1天

你此时的子宫挤压着胃部，胃容量减少，要以体积小、高营养的食物为主。

孕20周2天

你可能会出现肚皮微微发紧发硬的现象，只要不伴随其他异常就别太担心。

孕20周3天

你可能会出现下肢静脉曲张，平时尽量避免长时间站立，卧床时把腿稍微抬高。

孕20周4天

睡觉时候左侧卧会增加流向胎盘的血液，对胎宝宝发育很有好处。

孕20周5天

你的肚子越来越大，上厕所也不太方便了，尽量不要蹲太久哦~

孕20周6天

子宫的增大开始压迫你的肺部，你的呼吸变得急促起来，这是正常的哦~