胎宝宝本周概（况距离预产期147天）

在这一周，油腻的、像奶酪一样的胎脂开始覆盖宝宝，有助于保护宝宝娇嫩的皮肤。硬骨骼开始形成，腿发育的比胳膊长了。同时宝宝大脑中负责视觉、听觉、味觉和嗅觉的部分正在发育。

发育数据

三维彩超和B超中的宝宝

准妈妈你最近是不是觉得自己体重增加的有点儿快?接下来体重的增速还会继续增加，毕竟胎宝宝在哼哧哼哧地努力长大呢~子宫也在继续增大，因为子宫变大挤压的缘故，你可能会出现饱胀、便秘的情况。

心理变化

这周，你能够实实在在地感到腹中新生命的存在，满脑袋瓜都是这个小小的生命，其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎宝宝为出发点。所以，你对外界的反应不会太在意，但是在关注胎宝宝的同时，也要更加关心自己哦!

关爱提醒

肚子越来越大，准妈妈你这会儿是不觉得自己睡觉是左右为难，捧着个肚子怎么着都不得劲儿?关于睡姿的问题，还真得说道说道。

理论上是建议选择左侧卧位，不建议趴着睡或仰卧睡。趴着睡就不说了，不建议仰面睡，是因为平躺时子宫所有的重量都压在脊柱和后背的肌肉上，你睡得不舒服不说，孕晚期还会压迫到主动脉，影响对胎宝宝的血液供应。

当然了，让人一晚上保持一个姿势也不现实，所以就算醒来发现自己平躺了或者右侧躺了，也别太担心，咱翻个身继续睡。

饮食建议

俗话说得好:“人是铁，饭是钢”，人是不是铁咱不知道，但人是真不能缺铁，尤其是准妈妈你，不然可能引起缺铁性贫血，对你和胎宝宝的健康都不利，甚至会引起很多听着就很怕怕的后果。

所以从孕中期开始就要有意识地补铁了，孕中期膳食铁的推荐摄入量是24mg/d，孕晚期增加到29mg/d，可以选择多吃些动物肝脏、动物血、红肉等富含铁的食物，比如每天的食谱中都要有一道加了红肉的荤菜，每周吃1-2次动物内脏或动物血。

当然了，如果担心自己吃不够这么多的铁，也可以问一下医生，看有没有必要喝一些补铁剂。

常见问题

对于普通人来说，感冒就是个小喽啰，但对于准妈妈来说，可以说是个不小的问题了。不过你也别太紧张，感冒通常是病毒感染，一般一周左右就可以自愈了。你也不用专门吃药，尤其是利巴韦林这个“坏东西”，要躲得它远远的。

你就做到多喝水、适当补充维生素C、注意休息就好了。不过咱得提防流感这个大 boss，准妈妈你也是可以接种流感疫苗的，家里人要是也都能接种那就更好了，这样就能给到你双重保护了。

如果不小心得了流感，也不要硬扛着，及时找医生治疗，它再厉害咱也不怕它~

准爸爸能做什么？

准爸爸你要和准妈妈一起学习孕育知识哦~医院一般会开展一些孕期保健的免费课程，你可以和准妈妈一起参加，记记笔记、讨论讨论如何把课程重点付诸实践，做个棒棒哒的学习型准爸爸!

胎宝宝每天变化

孕19周

我现在大概有一个苹果重了，胳膊和腿也与身体更协调了~

孕19周1天

我吞咽得更频繁了，我会从吞咽的羊水中获得少量的糖分呢~

孕19周2天

我已经可以分辨出时间段了，上午、下午和夜里都分得很清楚哦~

孕19周3天

我对妈妈声音的认知越来越明显了，也别忘了让我熟悉熟悉爸爸的声音。

孕19周4天

我已经能和初生儿一样时睡时醒了。睡着的时候还会摆出各种独特的睡姿。

孕19周5天

我的肾脏正式开工了，产生的尿液已经能直接排到羊水中啦。

孕19周6天

我在制造胎便，这是由死细胞、消化分泌物和吞咽羊水组成的黑色黏稠物质。

孕妈妈每日变化

孕19周

你的手腕、手指开始变大变粗，手镯、戒指等饰品要尽早摘下或者调松哦~

孕19周1天

让准爸爸把头俯在你肚子上，用温和的语调和胎宝宝说话、唱歌或讲故事。

孕19周2天

通过测量子宫底高度，可以比较准确地判断胎宝宝的生长发育状况哦~

孕19周3天

你可能出现了痔疮，必要情况可以遵医嘱外用痔疮膏，不要硬扛着哦~

孕19周4天

小家伙就像一个运动员，不停翻滚，晚上频繁运动还会影响你休息，辛苦你了~

孕19周5天

随着血液循环和呼吸系统的负荷增加，导致你会出现头晕目眩、气短的现象。

孕19周6天

你的肚子越来越大，行动日渐不方便，需要放慢速度，不要做重体力活儿哦~