也许你还不知道？我们吃饭，就是在“饲养”肠道菌

人体构成不仅仅是人体的细胞。

除了200种60兆的人体细胞，还有1000种100兆的肠道菌。

这些肠道菌群是在历史的长河里逐一走进人体的。它们都曾经是“感冒病毒”、“非典病毒”、“新冠病毒”；还有很多没有命名的微生物，有很多在我们成为现代智人之前就进入了我们的身体。

每一个微生物的进入，都是经历了激烈的斗争。它们为了寻找宿主，我们的身体为了排除病毒，最终彼此妥协，达成共识，和平共处于人体之内。

“新冠”、“奥密克戎”在不久的将来，也会成为肠道菌群的一份子。未来还会有更多的“病毒”加入到这个大家庭。

人体的肠道菌群是一个大集体，在这个大家庭内有一种“历史文化”，就像中华民族的文化。无论你外来多少民族，都会被同化在“中华民族”这个大家庭里。【益生菌】是肠道菌里的“文化瑰宝”

人体内的菌群，就像大自然森林里的各种生命。有大有小，有多有少，哪个种类多了少了都会破坏菌群的稳定。多年的共同相处，达成了一种平衡，一种有利于人体健康的平衡。

这些菌群的微生物大都只能寄生在宿主体内。为了达成平衡，它们之间也有相互的制约和配合；人们通过对菌群的研究，给它们分了类别：有害菌、有益菌。对人体有益的被称为【益生菌】。

人体的菌群是一个大的家族。每个菌类的存在都有它的作用。多了不好，没有了也不一定是好事。其实就像自然界的食物链，每一个存在的物种，都是一种必然。

每个物种的灭绝都会影响食物链的平衡。这样的事例在人类社会中屡见不鲜。为了除草导致兔子泛滥、为了除绿藻导致鲤鱼泛滥等。不能一概而论的认为肠道菌是好的或坏的。有些所谓的“好细菌”数量过多也会给身体造成伤害。

菌群的不同比例决定了人体的健康水平。这是现在人们对于肠道益生菌的共同认识。缺乏益生菌的人会出现恶心、呕吐、胀气等消化不良症状，以及排便习惯改变；严重的甚至引发各种严重的疾病。维持肠道菌群的平衡，是现代营养学的一个重要方式。

所有的肠道菌都是我们身体的一份子，就像一个大家庭，像一个班级。对于肠道菌，应该像对待自己的家人和同学一样，互相帮助。这是中医养生、营养调理的关键。

道法自然、顺应天命。

不是杀死细菌、病毒；而是与它们和平共生。

每一种细菌、病毒都有它存在的比例，建立良好的环境，就能彼此和平共处。

就像一个班级。学习成绩有好有坏，不可能人人都100分，只要树立良好的学习风气，总体的成绩就是好的；不歧视成绩差的，创造好同学帮助差同学的习惯，就能发生巨大转化，这才是我们追求的。

如果不注重学习环境的建立，就会有更多的人不注重学习，导致全班整体成绩滑坡。良好向上的环境，是一个班级健康的基础。班级的健康靠老师的正确理念，和优异成绩的的同学的带头作用。

人体的健康需要有个正确的营养观念，当然还有【益生菌】在肠道中的作用。

好学生的成绩需要鼓励，好学生的身体更要健康。如果好学生只是学习好，身体很差，还怎么帮助差的学生？

益生菌的作用需要充分发挥，也需要让益生菌“身体棒棒的”。

当然，有益菌和有害菌的争夺，与班级管理还是有区别的。有益菌和有害菌是不同的菌群，它们各自的食物不同。我们无法彻底杀死有害菌，但可以多提供有益菌的食物；让有益菌更强壮，有害菌更孱弱；自然就“东风压倒西风”，益生菌占了多数，益生菌的身体棒了，人体就更健康了。

益生菌的粮食就是膳食纤维。所以常补充膳食纤维，就是让益生菌吃的饱饱的，更有精神战胜有害菌。

肠道菌群在人内是大多数，如果体内有政策需要投票的话，肠道菌可是占有绝对的优势。

肠道菌是人体的寄生虫，它们依赖人体生存，它们在人体肠道内摄入自己的食物。它们其实更关注人体的健康，也更关注人体的饮食结构。

你吃的【对】，人体就健康；人体健康，肠道菌就和人体共同长寿。

你吃的【错】，人体就不健康；人体不健康，它们就没有生存之地，只能面临死亡。

你吃的食物，有很多是肠道菌在帮你分解，是肠道菌在“吃”。肠道菌的健康同样影响人体的健康。某些情况下，你本能想吃的东西，其实是肠道菌的“想法”；你吃了它想吃的，它就高兴，肠道就“舒服”（这个它：主要指益生菌）。

所以，我们在健康调理时，强调人体的本能。它其实就是体内益生菌的需求。

吃对了：细胞、组织、器官、益生菌、大脑全身都舒服，是真正的健康。

吃错了：细胞、组织、器官、益生菌都病了，只是大脑满足了（大脑喜欢的是成瘾的：糖、盐、烟、酒、食品添加剂），人就真正病了。

【重点】没有肠道菌就没有健康。