吃的对才健康——什么是【吃的对】？

吃的对才会更健康。

如果方向错了，越努力离目标越远！

说到健康，离不开营养！营养就来自我们的食物，我们的食物就是营养。营养学其实很简单……

不是能吃的就是有营养的！

不是吃了有营养的就能健康！

也不是有营养的吃多了就可以健康！

生产企业的原材料必须符合标准；它是产品合格的保障。人吃的食物中营养含量也应该符合标注，它是健康的第一道关卡。

合格材料，可以让生产更顺畅。不合格的材料事倍功半，劳民伤财。

合格食物，让身体健康。不合格的食物，增加人体负担产生更多的健康隐患（错误的饮食是疾病的必要条件～后面章节专门探讨吃错的危害）。

人体的构成是有一个相对固定的比例。各种营养成分的摄入应该参照这个标准。就像企业生产合格产品的各种配件，也是有一个配比的标准。

【重点】

吃对的只是第一步，关键还要吃的均衡！

配比合适，就能正好完成生产任务；配比不合适，就会有过剩的材料，时间久了就是废料、垃圾，徒增生产损耗。在人体就是过多的垃圾、毒素，增加了人体免疫排毒系统的负担，增加了各种疾病的隐患。

企业采购原材料，需要根据成品的要求按比例采购。人体的饮食也应该如此。

人体的基本构成，也有一个基本的比例。身体每日所需的营养物质和能量也有一个相对的比例。科学工作者经过多年的研究，已经取得了很多成果。（《中国居民膳食指南》给出了正确的指导数据）

举例：1 辆汽车是四个轮胎、 1个方向盘……；

4 个轮胎和 1 个方向盘……组成一辆汽车，就是 1 个合格的产品。

4000个轮胎和1000个方向盘……组成1000辆汽车，就是1000个合格的产品。

这样的配比，没有多余浪费是最完美的。

如果 4个轮胎和 1000个方向盘……组成 1 辆汽车，就是 1 个合格的产品。多余的999个方向盘就会先用各种资源，对企业来说就是一种负担和损耗。

如果每次进货都是不成比例，汽车的出品就肯定成问题。不能成套的销售出去合格的产品，库存的配件占用了资金、仓库；最终就是企业利润下降、入不敷出、甚至企业倒闭……。

对于人体健康也是同样道理！

《中国居民膳食指南》已经改版多次，最新的《中国居民膳食指南（2022）》，给出了一个人当天的饮食参考标准。如果能够选择适当的饮食，【吃的对】！获得健康是一件很容易的事。

什么是吃的对？

吃的对包括几个方面。

首先，要吃对身体有益的，吃符合人体标准的食物。这是第一步，它是企业产品合格的基础，也是人体健康的保证。

其次，要吃的全面。所谓全面，就是每天吃的食物中所含的营养，必须很丰富。人体所需的各种营养物质都要有，如果缺乏了某些营养成分，哪怕是微量的元素，也会给人体健康带来伤害。

第三，要吃的均衡。所谓均衡，就是每天吃的营养物质比例要符合一定的比例。长期的偏食是大多数慢性疾病的根源。

做到【优质】【全面】【均衡】

失去的健康会很快回到你的身边。