感冒好了——维生素C的美白功效

昨天遇到小悠后，华老忽然想再重温一下维生素C。翻开自己那本泛黄“营养笔记本” ，这里是自己十多年来整理的。都是一些关于 养生了的小知识。

从以前的“打鸡血”“红茶菌”“醋泡鸡蛋”；甩手疗法，到近些年开始关注中医养生、营养素，保健品……真是应有尽有。

华老，喜欢专研。遇到不明白的就自己找书学习，或者和自己的几个兄弟咨询、探讨。毕竟，祖上是华佗传人，虽然自己也没有从医，老弟兄们还是继承了祖业，有些还很有建树。

这些年来，自己也积累了不少经验，受到身边人的赞赏。加上养生热潮的兴起。华老也不甘落后，时常充实自己。也常在网络上查看各种养生的知识。

丰富的生活阅历，加上自己的钻研，已经形成了一套自己的理论。还时常能帮助邻里邻居解决些小问题。

小悠的感冒，使得华老想再仔细温习一下维生素C的相关知识。

一上午的学习，对维生素C，有了更深刻的认识。午休后，起床又看了一会，合上笔记本，放好，准备去小区旁边的公园遛遛弯……

一出楼门，在小区就遇到了小悠

小悠华爷爷，您好

华清风小悠啊，感冒好点了吗？

小悠好多了，昨天听您的吃上了维生素C和益生菌，今天觉得好多了

华清风我说的没错吧，我一直是这样预防感冒的。继续吃，很快就好了

小悠嗯。这下记住这个维生素C了。原来还真没有这样吃过

华清风嗯，是有这种作用。不过只是作用之一。其实，维生素C的作用还是很大的。

华清风你知道维生素C为啥可以美白、淡斑吗？

小悠这还真没了解过

华清风正好我做了些功课。今天就卖弄一下🙂

华清风这维生素C是合成胶原蛋白的主要材料。有维生素C的帮助，胶原蛋白就丰富，胶原蛋白丰富，皮肤就饱满，就显白白嫩了

华清风另外，维生素C属于抗氧化剂。那些色斑，其实就是油脂氧化后形成的。有了维生素C这个抗氧化剂，色斑当然就会慢慢的减淡、消失了

小悠是这个样子的啊

华清风是的。女孩子们为了皮肤好，喜欢吃猪皮等胶原蛋白多的食物，就是一个意思

华清风不过，食物中的胶原蛋白不能直接变成人的胶原蛋白。它们会在人体内分解成【肽】和氨基酸，再由维生素C等的帮助，合成人体的胶原蛋白。所以，缺乏维生素C，胶原蛋白的合成是会有问题的

华清风没有维生素C，容易氧化形成色斑，同时胶原蛋白不足。所以皮肤会起皱纹、长色斑

小悠看来，为了保养皮肤，也应该补充点维生素C

华清风当然了。维生素C在人体的很多方面都会用到。它主要作用就是合成蛋白质

小悠那光是一个合成蛋白质，就能治感冒，还能美白啥的？

华清风对呀，其实不是维生素C可以有这些作用。这些作用的主要原因，还是因为它能帮助合成蛋白

小悠哦，那我倒要仔细听听了。

华清风咱也别站着，到凉亭那坐着说吧

小悠好的，您慢点

两个人，来到小区休闲区，中间有个凉亭。里面有个石头的圆桌圆凳

华清风人们一直都是需要维生素C的，不光是人，几乎所有的动物都需要维生素C，连植物都需要维生素C

华清风我们吃的维生素C都是植物中就有的，它们也不是专门为我们人类生产的

华清风还有就是，据科学研究，除了人和猴子一类的动物，其他动物都能自己合成维生素C，而且合成的量还不小呢

小悠是吗，这还真不了解呢

华清风我也是从书上学来的，哈哈

华清风老鼠、猫、狗、牛、羊，它们都能自己合成维生素C。

华清风有项研究，老鼠每天合成的维生素C量在26-58毫克/公斤体重之间，换算成70公斤体重的人则应该是每日1.8-4.1克。

华清风另外狗、猫、山羊、兔子等动物都会自主合成维生素C，这些动物自主合成的量折换算成70公斤体重的人平均相当于每天10克/70公斤体重。

华清风而且在应急状态下，它们还会加倍合成

小悠啥叫应急状态呀？

华清风哦，就是遇到大量需要维生素C的时候。比如动物吃草的时候，万一遇到有毒的草，需要维生素C帮助解毒，或者躲避老虎追赶等需要蛋白的时候

华清风人也就是人类进化之前，在猿人之前，应该是可以自己合成维生素C的

华清风可能后来，因为环境的原因。就像猴子一直有丰富的水果吃，时间长了，自己合成维生素C的功能就退化了

小悠这也有可能的

华清风就像人得病后，胰岛素打的久了自己就不分泌胰岛素。透析时间长了，肾脏就衰竭了

小悠嗯，用进废退的原理吧。好像和平的时间长了，军队都不会打仗了

华清风对啊，就是这个意思

华清风还有啊，你看那些老虎狮子，都是只吃肉，也不吃水果。就是因为它们能自己合成维生素C。

华清风另外，动物每天都合成那么多的维生素C，身体也没问题。那么我们人呢？

华清风我想，如果咱还能合成维生素C，是不是也能每天合成10克？

华清风所以，我想说的意思是，每天吃一半，也就是5克，5000毫克，应该是没有任何问题的。

华清风很多专家建议吃60毫克，200毫克，是不是太保守了？

小悠想想也是

华清风其实，维生素C就在水果蔬菜里。难道吃多点水果蔬菜会有什么大问题？

小悠应该没有。最多就是吃多了肚子撑，或者拉掉吧

华清风我看了一些报告，其实，那些建议是针对“坏血病”的，补充这么多维生素C，就不容易患坏血病，或者可以治疗坏血病。并不是只能吃那么一点的维生素C

华清风有点像低血糖，低到什么程度就会晕倒一样，那是一个最低值

小悠可能是这样的

华清风因为人不能合成维生素C，但身体一直需要，所以才更要吃维生素C

小悠既然一直需要，为啥这些年，才这么强调维生素C，是不是厂家为了卖维生素C，做的广告呢？

华清风有这方面的部分原因，主要是现代人，真的缺乏维生素C了

华清风据日本的一份研究报告，1950年的菠菜每100克中含有150mg维生素C； 1982年下降至65mg； 2000年再次下降至35mg。

华清风维生素C的含量大幅下降，也就是说，我们现在吃原来五倍的量，才能补充够同样的维生素C

华清风况且，因为现代人的生活压力等原因，更需要维生素C的帮助。就造成了人体的极度缺乏维生素C

华清风所以说，不是过度宣传，是真的需要注意了

华清风我们现在也会发现，水果，蔬菜，没有当年那么好吃了

小悠我妈她们也会这么说，那这是为啥呢？

华清风因为，现在为了增加产量，使用过多的化肥，植物生长时间不够，里面的维生素等含量不够了

华清风咱们吃东西好吃，就是因为里面的维生素、糖等的含量不一样

华清风好比一杯糖水，糖少了没味道，糖多点才觉得好喝。一个道理

小悠是的

华清风所以说呀，真是应该补充点维生素C。当然，也不是所有人。有的人每天吃菜、吃水果很多，可能不是很缺的，因人而异吧

华清风大多数人很少吃水果，你每天吃水果么？

小悠很少吃

华清风菜呢？估计也不多

华清风看你们年轻人常吃什么米粉，面皮，麻辣烫，都很少有菜。

小悠那倒是

华清风多吃水果蔬菜肯定是必须的。如果平时没怎么吃水果蔬菜，更需要额外补充维生素C

小悠是的，受教了。

小悠一个感冒，让我了解了这么多维生素C的知识

华清风都应该了解一点，只不过年轻人身体棒，不像我们

华清风人老了，开始出问题了，只是更关注这方面的问题