补钙的误区

上周齐奶奶去做了钙的检测。今天下午，齐奶奶取了检测报告。

齐奶奶老华呀，我的体检报告出来了。

华清风是吗，怎么样？

齐奶奶血钙正常，骨密度有点偏低

齐奶奶我是不是也应该补点钙呢？

华清风可以补点。这要看个人的意思

华清风还有就是个人的饮食习惯

齐奶奶啥饮食习惯呢？

华清风就是，有的人饮食结构当中，整体缺乏钙的来源

齐奶奶那，吃啥东西里面钙多呢？

华清风这个，其实也不用太过于在意

华清风就看看现在的检测报告就可以了

华清风如果，检测的是缺钙了。主要就是说这个骨密度

华清风骨密度低了，为了以防万一，需要补充点钙

齐奶奶那我是不是就买点钙片就可以了？

华清风先别急啊，这里面的事还有很多呢

齐奶奶这么复杂啊？

华清风是的，如果不注意，可能就达不到效果了

华清风咱么，大多数补钙，都是因为骨质疏松；补钙是想让骨骼更坚硬

齐奶奶那倒是

华清风可是，很多人补钙，就是以为补点钙片就可以了

齐奶奶是呀，缺钙么，不就补点钙就可以了吗？

华清风这可不行。就是这种观念，很多人不了好长时间，觉得没用，主要是观念的问题

齐奶奶那我倒要听听了

华清风补钙，单纯的补钙，是可以让血液中的钙离子得到补充

华清风一般人，都是检测血钙。如果单纯补钙，这血钙就会正常

华清风人们就觉得补上钙了，结果还是会腿疼，有的人摔倒了，还会骨折

齐奶奶是呀，这是为啥？

华清风因为，人们以为这样补钙就是长骨头上了

华清风其实，有多种原因。一是补充的量，一是钙的吸收利用度，还有就是一个最重要的因素，被人们忽视了

华清风这个钙呀，有很多种的。主要是看它的成份，不同的成分，吸收度不一样。

华清风有些吸收度差的，看是吃了不少，其实只有很少被人体，主要是骨骼吸收利用。所以对增强骨骼密度作用不大

齐奶奶哦，明白一点

华清风还有，钙是每天都需要的。不仅仅是骨骼。人体的其他方面也会消耗钙

华清风既然已经是缺了钙。如果不补充，会越来越缺；补的少了，也不够

华清风

华清风就像上面这个蓄水池的问题一样

华清风只有补的比流失的多，才能补够。不然一直是缺的

齐奶奶这样讲，就容易理解了

华清风很多人就是刚补上每天消耗的，还不足以补充到骨骼里

华清风血钙和血糖一样，有个相对的指标。多了就会补充到骨骼上，不够的时候，还会从骨骼中释放出来

华清风

华清风时间久了，吃的食物中缺乏钙。人体每天还需要钙，就只能从骨骼里接借

华清风今天借了，过几天还上就没事。一直借，不还。骨骼就空了，就是骨质疏松

齐奶奶原来是这样子的啊

华清风大多数人缺钙，就是这样形成的。总借不还。检查血钙，都正常

华清风真是血钙低了，那其实就很严重了，是骨头里都没的借了

华清风这个时候补钙，要补很多。但又不能一下补很多，那样也吸收不了。需要一个过程。

华清风这个过程，需要保持血钙都高浓度，才能逐步进入骨骼里面

华清风

华清风所以，补钙不能操之过急，一半咱3～6个月

齐奶奶嗯

华清风这只说了一种情况。就是补充钙，是指钙离子

华清风

华清风骨质疏松其实有很多原因的，缺钙是其中之一。

华清风我们的骨头，不全是有钙组成。主要成分还有蛋白质

华清风人体骨骼中，2/3是钙盐，1/3是蛋白质

华清风如果是缺少蛋白质引起的骨质疏松，单纯补钙是不够的

齐奶奶啊？

华清风

华清风骨骼，就像盖楼的水泥墙。墙是水泥沙子为主，没有钢筋就不解释。钢筋的多少，决定了墙的硬度

华清风钙就像是钢筋，蛋白就好比是水泥沙子

华清风只有钢筋，水泥沙子缺少也不行。有水泥沙子，缺少钢筋也不结实

华清风

华清风现在，真正关心自己健康的是老年人

华清风主要，这个年龄段是容易出问题的年龄段。什么年龄就关心什么年龄的问题

华清风大多数老年人，消化不好，吃的主要以清淡为主。食物中很少肉，蛋白质

齐奶奶是的，肉也吃不了多少。

华清风这就和那个水泥钢筋的问题一样。

华清风骨骼是钙和蛋白组成的。如果吃的肉，也就是蛋白不够。即便是钙补够了，没有蛋白，也还是“骨质疏松”

华清风补钙只增加了硬度就是脆度，没有蛋白，韧性不够

齐奶奶是的是的

华清风所以说啊，针对骨质疏松的补钙。还要考虑蛋白质的问题

华清风想办法把蛋白质也跟上才行

华清风有很多五六十岁的人，一直补钙，都没用。咱看看自己每天都蛋白质够不够，是不是吃素比较多

齐奶奶明白了

齐奶奶我亲家母就是吃素比较多

齐奶奶她有高血脂，医生让少吃肉的

华清风如果真的不能吃肉，也可以从其他食物中选择高蛋白的

华清风或者吃些其他油脂少的肉，比如鱼肉，鸡肉什么的

齐奶奶明白了，我也和亲家母说道说道，让她也多吃点肉

华清风好的

齐奶奶回见了