补钙的误区

是吗，怎么样？

可以补点。这要看个人的意思

还有就是个人的饮食习惯

就是，有的人饮食结构当中，整体缺乏钙的来源

这个，其实也不用太过于在意

就看看现在的检测报告就可以了

如果，检测的是缺钙了。主要就是说这个骨密度

骨密度低了，为了以防万一，需要补充点钙

先别急啊，这里面的事还有很多呢

是的，如果不注意，可能就达不到效果了

咱么，大多数补钙，都是因为骨质疏松；补钙是想让骨骼更坚硬

可是，很多人补钙，就是以为补点钙片就可以了

这可不行。就是这种观念，很多人不了好长时间，觉得没用，主要是观念的问题

补钙，单纯的补钙，是可以让血液中的钙离子得到补充

一般人，都是检测血钙。如果单纯补钙，这血钙就会正常

人们就觉得补上钙了，结果还是会腿疼，有的人摔倒了，还会骨折

因为，人们以为这样补钙就是长骨头上了

其实，有多种原因。一是补充的量，一是钙的吸收利用度，还有就是一个最重要的因素，被人们忽视了

这个钙呀，有很多种的。主要是看它的成份，不同的成分，吸收度不一样。

有些吸收度差的，看是吃了不少，其实只有很少被人体，主要是骨骼吸收利用。所以对增强骨骼密度作用不大

还有，钙是每天都需要的。不仅仅是骨骼。人体的其他方面也会消耗钙

既然已经是缺了钙。如果不补充，会越来越缺；补的少了，也不够

就像上面这个蓄水池的问题一样

只有补的比流失的多，才能补够。不然一直是缺的

很多人就是刚补上每天消耗的，还不足以补充到骨骼里

血钙和血糖一样，有个相对的指标。多了就会补充到骨骼上，不够的时候，还会从骨骼中释放出来

时间久了，吃的食物中缺乏钙。人体每天还需要钙，就只能从骨骼里接借

今天借了，过几天还上就没事。一直借，不还。骨骼就空了，就是骨质疏松

大多数人缺钙，就是这样形成的。总借不还。检查血钙，都正常

真是血钙低了，那其实就很严重了，是骨头里都没的借了

这个时候补钙，要补很多。但又不能一下补很多，那样也吸收不了。需要一个过程。

这个过程，需要保持血钙都高浓度，才能逐步进入骨骼里面

所以，补钙不能操之过急，一半咱3～6个月

这只说了一种情况。就是补充钙，是指钙离子

骨质疏松其实有很多原因的，缺钙是其中之一。

我们的骨头，不全是有钙组成。主要成分还有蛋白质

人体骨骼中，2/3是钙盐，1/3是蛋白质

如果是缺少蛋白质引起的骨质疏松，单纯补钙是不够的

骨骼，就像盖楼的水泥墙。墙是水泥沙子为主，没有钢筋就不解释。钢筋的多少，决定了墙的硬度

钙就像是钢筋，蛋白就好比是水泥沙子

只有钢筋，水泥沙子缺少也不行。有水泥沙子，缺少钢筋也不结实

现在，真正关心自己健康的是老年人

主要，这个年龄段是容易出问题的年龄段。什么年龄就关心什么年龄的问题

大多数老年人，消化不好，吃的主要以清淡为主。食物中很少肉，蛋白质

这就和那个水泥钢筋的问题一样。

骨骼是钙和蛋白组成的。如果吃的肉，也就是蛋白不够。即便是钙补够了，没有蛋白，也还是“骨质疏松”

补钙只增加了硬度就是脆度，没有蛋白，韧性不够

所以说啊，针对骨质疏松的补钙。还要考虑蛋白质的问题

想办法把蛋白质也跟上才行

有很多五六十岁的人，一直补钙，都没用。咱看看自己每天都蛋白质够不够，是不是吃素比较多

如果真的不能吃肉，也可以从其他食物中选择高蛋白的

或者吃些其他油脂少的肉，比如鱼肉，鸡肉什么的

好的