用力

突然白衣武者手部一用力，直接把小主人的双腿拉成了一字马的形状，小主人感受到了突如其来的疼痛。

这也是第一次，一米七高的小主人在一个男人面前像是一个玩偶一样被把玩着，以至于原本很敏感的自己就算是被拉伸了筋肉，也没有因为疼痛叫喊出来。

“来，放松，呼吸肩膀注意上提，对，然后手臂托、接着聚、两肩下沉，四法跟随呼吸的节奏逐渐做到平稳。”

小主人也是第一次感受到自己的内心强烈的跳跃，然后身体却是不由自主上提。

“来，放松下来，让内心找到一种静止，然后沉浸在这样一种静止性动作接着上托，然后手臂逐渐刚劲内聚，由高到低的动作用沉法。”

小主人也是第一次对于眼前这样一位自己感觉上素未谋面过得白衣武者如此信任，以至于可以将自己全身心交给他，毫无保留。

“练武一定要注意节奏性，无论参与什么样的演练，都要做到快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比，这些表现越鲜明，越突出，你的节奏性越强”。

小主人继续感受的时候，突然一个声音响起，“表哥。”小主人睁开双眼，看到了李夏教练。

“教练。”

白衣武者做了一个嘘声的动作，然后悄然离开。

李夏教练赶忙来看小主人，“刚才都说下课了，看着你还没走，所以赶紧来看看你，不必这么辛苦，毕竟你才刚刚开始么。”

“李教练，我想知道我怎么样才能练好长拳。”

“说起来，长拳真的是武术的基础了，长拳动作舒展，关节活动范围较大，对于武术的初学者来说能够对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有很好的训练和帮助。刚才也是我大意了，忘了你没有任何基础，应该先从拉伸肌肉开始训练的，好在表哥已经帮你完成了，你毕竟是女孩子，我真怕下手重了，记得回去多按摩一下肌肉，然后热敷一下，会好很多。”

“教练你的意思是我受伤了了么。”

“回去你就明白了，同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。所以接下来你也应该多跑跑步，加强一下耐力。”

“好的教练，回去我一定多加练习。” 、

李夏教练把小主人扶了起来，小主人只是感觉到全身轻松，没有其他的任何问题，和其他同学一样，小主人准备要去吃饭了。

也就是这个时候全校的学生最齐的时候，其他的时间大家都有各自专业的课程，当然很难聚到一起。

一进入餐厅，小主人就看到了自己的舍友凌云岚，“云岚师姐。”小主人赶忙打招呼。

凌云岚也和热情，毕竟是这所学校为数不多的师妹，于是两个人便在取餐窗口前纠结了一番后找到了一个合适的位置两人对桌坐了下来。