如何防止掉头发

碳酸饮料:碳酸饮料含有过多糖分，过量摄取会促进头皮和头发的糖化，糖化后的头发会失去光泽，容易断发，头皮糖化，会导致血液循环不良，也有导致头发稀疏的风险。

甜腻糕点:过量的糖在人体新陈代谢过程中，会形成大量有机酸，扰乱头发的色素代谢，还会增加肥胖风险，引起钙流失，妨碍钙吸收，使头发干枯易脱落。

冷饮冰点:毛囊本身是需要大量排汗的，而冰冷的食物会让头皮部位的毛囊收缩，加重头发脱落，这些冷饮除了摄入糖分外，对肠胃的伤害更重，影视身体营养的吸收。

辛辣火锅:辛辣刺激的食物会影响头皮的正常血液循环，增加脱发的风险，火锅中的油分，还会让头皮的脂腺分泌油脂过于旺盛，阻塞毛孔，影响头发生长。

高钠高汞:身体长期摄入过多高钠，高汞食物，会加重肾脏的负担，影响头发生长，影响正常的新陈代谢，比如含汞量高的金枪鱼和含钠量高的酱油，蚝油，方便面等食物，不宜多吃。

动物肝脏:雄激素过多是造成脱发的一个重要原因，动物肝脏中的雄激素含量过多，平时要注意少吃动物肝脏类的食物，烧烤虽然诱人，但一定不能多吃。

油炸食物:油炸食品含头发生长所需要的营养成分较少，会影响毛囊的营养，油炸食品含有较多的油脂，摄入过多会影响头皮血液循环，头发得不到充足的营养和滋润，自然会脱落。

腌制食物:腌制食物含有大量的亚硝酸盐，对身体有危害，长期食用会对神经造成危害，也会影响头发生长，吃盐过多会导致高血压，也会给心脑血管造成一定的负担。