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田小娟休息3分钟，三分钟后下一项运动

张峻豪“姐，我天好累”

南宫初羽“没办法，加油吧”

南宫初夏“加油吧”

…

田小娟“三分钟结束”

田小娟“来，刚才只是开胃小菜，这一次才是第一道菜”

田小娟“第一项，蹲马步练得是你们下盘稳定性。先简单一点，蹲五分钟怎么样，这个很简单”

田小娟“这个决定不错，来，马步准备，谁放下手，或偷懒，加十个俯卧撑”

田小娟“来吧，蹲马步五分钟计时，开始”

…

田小娟“已经过去三分钟”

南宫初羽“哼，嗯”

南宫初夏“啊”

张峻豪“哈”

田小娟“加油，最后三十秒”

田小娟“五，四，三，二，一”

田小娟“马步时间到”

田小娟“好不错，休息一分钟”

一分钟后，一声声起来继续传入耳中

田小娟“起来，继续做”

他们这正进行平板支撑一分钟

田小娟“南宫初夏，腰板直起来”

田小娟“张峻豪，腿伸直”

田小娟“南宫初羽，手不要并一起”

田小娟“继续，不要停”

田小娟“这才是一分钟，一分钟都坚持不下吗？时间再长呢”

田小娟“这种事最基础的都坚持不下，赶快停吧”

田小娟“只要你肯坚持下来，就一定行。你们坚持下来，休息五分钟”

他们三个咬咬牙，坚持了下来

田小娟“好，休息五分钟”

田小娟“一会再蹲五分钟马步，今天上午课程结束”

田小娟“你们能不能行”

合“行”

田小娟“行，就加油”

田小娟“来，开始吧，只要你们坚持 ，他就行。你咬着牙也要坚持下来”

张峻豪“报告，教官，还有几分钟”

田小娟“最后40秒了”

田小娟“来，马上。五，四，三，二，一，今天上午课程结束，解散”