少年梦游记（中）

我刚好把你们的外号给搞忘了

中原马无亮

华南丁

华北宋太极

重庆刘三丰

严求败

小爆成都贺无敌最寂寞

华南三秋晨

你们都有外号，那我也起一个外号吧

你们来给我提个建议

光头张无忌

光头？

你叫随缘吧

随缘

好 这个名字好听，我叫随缘

我们这练武术之前，我们先看一下大家都那个柔韧性

横叉

竖叉

能下吗？

不能

下不了

来放下去

啊

啊好痛

你们还想长高吗？

长高？

拉开之后再长十公分

那么厉害来了

极限了

不行了？

行

我行

来一字马

我们先这样子，手撑开甩下去

哇

我可以做个半成品

我们试一下好不好

一

二

好起来吧

吗再做一个稍微有难度的一个动作，弓步左脚往前迈一大步，双手叉腰

做的时候我们的后退要这个蹬直

看这个地方能不能把我承住了

啊

用力，我站起来试一下啊

站起来

成功，不错

哇厉害

准备好

好我们接下来进行下一个动作，冲拳

对 对了，冲拳也这样，拉拳放腰间

好，冲出去，对很好

撑开，缩，拉的同时出左手

刚刚看了大家都练习感觉还不错，现在我们休息一会，大家把呼吸调整一下，我们在做任何运动的时候，我们尽量要用鼻子呼吸

跟着我一起做一下，手放在我们的小腹，我们的脚，分开一点，于肩同宽，千撑下来，双手画个圈

吸气鼻子吸，呼气鼻子呼

好些没有？

好

好多了是吧，接下来我们继续练习下一个动作，叫乌龙盘打

来我们来跟着我做吧

来我们先来试一下，一二三四五下去

好练习一下

准备好，一

画圈圈

我们加上一点的速度