安贤洙从旁边的机械室里拿出一个瑜伽球，扔给武大靖。
武大靖稳稳接住，一脸诧异的看着安贤洙。
“安教练……”
“嗯？”
武大靖想解释一下，但看到安贤洙坚定的模样，只好把想说的话咽了下去。
其实安贤洙也知道武大靖个子太高了，不好做这个。但是惩罚，不可能太简单。
武大靖试着站到球上，但还没等站稳，就掉了下来。
“先试着跪在上面，扶着我。”安贤洙道。
武大靖小心的跪在球上，肩膀被安贤洙扶着。
刚开始，武大靖并没有很顺利，重复的掉，然后重新再来。
等安贤洙看着武大靖基本可以跪在球上，不用自己扶了时，退了下来，拿起了放在一边的小棍，道“站稳，掉下来一次1下。”
武大靖默默的点了点头，重新试着站到球上，不出意外，武大靖掉了下来。
安贤洙没有表示，武大靖只得继续。
掉，站，武大靖重复着这两个动作。
每一次掉下来，武大靖都感觉心凉了一截，几次下来，武大靖掌握了一些技巧，几次险些成功。
武大靖懊恼的拍了拍脑袋，只听见安贤洙说：“心，静下来。”
武大靖深呼吸了几次，迫使自己稳下来，回想起小范的动作。
再一次站上球的时候，他成功了。
安贤洙没有很惊讶，只是淡淡的道“坐个蹲起，试一下。”
武大靖照做，缓缓蹲下，缓缓起来。
抱着武大靖下来，安贤洙有了一丝笑容，但这并不影响安贤洙的严厉。
从窗台上，拿起小棍，对沉浸在喜悦中的武大靖说“掉了几次？”
武大靖的脸迅速垮了下来，不情不愿的说：“20次。”
“嗯。”安贤洙不置可否。
“平板支撑。”安贤洙道。
武大靖快要崩溃了，刚下训，就让做引体向上，然后又练核心，现在还要平板支撑挨打，武大靖的身心都很累。
但师命难违，武大靖迅速撑好。
“啪”
“啪”
……
安贤洙没有刻意加速，让武大靖好受些，匀速的落棍。
“啪”
数目过半，武大靖的身体有些不稳，开始摇摇晃晃。
“安教练，能歇会吗？”武大靖忍不住了，问安贤洙。
”可以“这一次，安贤洙没有拒绝，任由武大靖趴在地板上，身体呈大字型。
休息了约莫有五分钟，武大靖主动撑好，在这期间，安贤洙没有催促武大靖，只是默默的看着他。
“啪”
“啪”
……
安贤洙没有很用力，但武大靖并没有感觉到安贤洙的放水，因为伤一层加一层，每一下都很疼。
二十下结束，安贤洙放下小棍，从旁边拿了一瓶水，递给武大靖。
“小口抿着喝。”
惩罚结束了，武大靖也不管安贤洙说了些什么。
“咣当”
“咣当”
一瓶550毫升的矿泉水就喝光了。
“嘿！臭小子。”安贤洙这时候也乐意陪着武大靖闹，悄悄伸出手，在武大靖身后拍了一下。
“噗——”
武大靖嘴里的水喷了出来，回头用幽怨的眼神瞪着安贤洙，“安大哥——”
从安大哥到安教练，从安教练到安大哥。武大靖可谓是精准把握。
扶起武大靖，安贤洙搀扶着人回宿舍。
路上，武大靖突然郑重的问安贤洙：“安大哥——您强大的核心也是这么练的吗？”
“这只是其中之一的方法”安贤洙回答。
“还有什么方法？”武大靖追问。
“健腹轮(车)推拉……”安贤洙答着。
武大靖默默记住这些方法的名称，回到宿舍马上搜索教程。
待第二天，安贤洙来到训练馆时，就看到武大靖正对着网上的视频练习，微微一笑……
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