教官让他们站军姿，手和腿部之间夹一张扑克牌，这张扑克牌不能掉，脖子旁边要放一根针，这是为了防止你乱动
站军姿对于穆沐来说还好
我站军姿站的特别爽
感觉把我的骨头给正过来了
站军姿对我来说不是很困难，我就是很担心我之后那种需要体力的训练会坚持不下来
这样会打击我的积极性
最后的成绩是:
张嘉元:A
秦霄贤:C
穆沐:A
（旋儿哥的纪律真的是该好好练练了）
接下来的训练是俯卧撑
（啊，完了）
（完犊子了）
（很有信心和气势）
教官一声令下三个人同时开始了俯卧撑
张嘉元:64个
秦霄贤:10个
穆沐:29个
教官也是实在看不下去了问秦霄贤要不要重做，但是秦霄贤说不用
穆沐想重做但显然他现在体力跟不上就算重做也多不了几个
他还是很佩服张嘉元的做了这么多个
（很满意很骄傲）
这期间秦霄贤因为动作不断所以又被教官骂了
（秦霄贤这个纪律跟体力真的是差到不行）
（张嘉元各方面都挺好的但是感觉有点太骄傲了）
（反倒是这个穆沐虽然体力有点不好，但是纪律性跟这个性格挺好的）
接下来是单杠
分为一练习和二练习
一练习就是引体向上但是下颚要过杠
二练习就是卷腹绕杠但是这个只是让教官们展示了一下不用做
（其实卷腹绕杠他可以做一个但是多了不行）
（我觉得没问题）
报告
怎么了？
可以反手吗？
你没劲了吗？
啊
我相信你可以的！
（我不相信我自己）
（怀柔政策开始了）
（想当初我也被怀柔政策打动过）
报告！
怎么了吗？
（这个孩子不会也要反手吧）
我如果可以做出二练习是不是可以加分啊
你可以做出二练习吗？
报告我可以
但是可能只能做一两个
那就从你先开始吧
（看着这孩子不像是会说大话的样子）
是！
（先做引体向上）
（做了5个之后实在没力气了）
报告不行了
（啊累死我了）
可以可以，不错那你试一下动作二吧？
是！
（呼，穆沐加油不能丢脸啊）
（真做出来了啊，这孩子可以啊练过啊）
（做了两个之后实在不行了）
报告
我完成了练习二可以加分了吗？
可以！
不错不错啊
（听到夸奖很开心）
谢谢教官
好了，接下来张嘉元
张嘉元做了九个之后就是秦霄贤了
秦霄贤勉强做了两个之后就说自己没力气了不行了
但是张嘉元这时候突然说自己想试一下腹部绕杠
（既然穆沐能做那我一定也可以）
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