想要戒掉这种情况的话，我们最主要的是强大自己，因为只有自己不强大的时候才会经常喜欢一个人而且上瘾，从心理学的角度来讲，这是一种带有略微自卑的心理情绪，所以想要战胜这种心理情绪的话，强大自己是一个非常好的方法，不过这里我们需要注意的是，在强大自己的时候我们一定要认清我们该强大自己什么？简单的说就是我们的弱点到底是什么，针对自己的弱点来强化自己，是非常有效而且快速的一个强大自己的方法。当然除了最重要的这一点之外，我们还可以通过以下几个方式来达到目的：1、进行下一段感情如果你正在经历一段感情的话，那么在这段感情当中没有得到你自己想要的结果，想放弃却又舍不得，这个时候我劝你还是果断的放弃这段感情，快速的进行下一段感情就可以了，或许勇敢的迈出第1步的时候可能有些困难，但是当你熟悉了这种感觉之后，就可以快速的改变你这种习惯了。2、转移自己的注意力其次，我们也可以利用转移自己的注意力这种方法来帮助你改变这个习惯，比如说我们有某个自己的业余爱好的话，我们在这个时候就可以专注自己的业余爱好，把注意力全部用在自己的业余爱好上面，经常这样做，就可以让自己慢慢的改掉这个习惯了。3、不断发现自己的优点另外我们也可以通过不断发现自己的优点来把我们这种喜欢别人上瘾的情感抵消掉，从心理学的角度来讲，这种行为叫做平衡心理方法，简单的说就是通过不断发现自己的优点，让自己觉得自己并没有那么差，没有必要去为了某个人而迷失了自己。

人为什么会上瘾上瘾的物质和行为，能给人带来两种结果，一是获得快感、二是减少痛苦。人的一生其实都在追求快感，所谓的荣誉、成就、幸福、快乐，都是快感的一种表现。同样的人们不喜欢痛苦，会想尽办法避免。

主导快感产生的就是人体大脑中的奖赏回路，正常情况下的快感，是我们通过努力拼搏，不懈工作的结果。但是现在的一些物质，例如毒品能直接刺激奖赏回路，让人迅速产生快感，这种借助外力，不劳而获的快感，对于很多人来说就会产生严重依赖，从而沉迷于其中，这就是上瘾的基本原理。

成瘾其实又分很多种，例如物质类的成瘾，非物质类的成瘾。物质类成瘾就饱含了生理成瘾和心理成瘾，非物质类成瘾则是一般的行为成瘾。

物质成瘾原理是通过影响人类的中枢神经系统而达成的，人类的精神活动诸如知觉、思维、情感、意志行为等都是由中枢神经系统完成的，长期使用某类物质就会导致中枢神经系统功能与结构的改变为，从而上瘾。

而精神成瘾行为则包括了如性瘾、赌瘾、手机成瘾、手淫成瘾等一种心理类疾病。与物质成瘾的躯体反应不同的是，当这些行为没有满足时，就会变现的焦虑、不安、敏感、暴躁等不舒服感觉。

生理成瘾，简单来说就是改造人体机能，让使用者的躯体产生依赖，典型代表莫过于海洛因毒品，这是一种生理成瘾极强的物质。

人体中有一种掌管止痛功能的内啡肽物质，这是我们躯体与生俱来的一种物质，是内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素，通俗的说就是人体内的吗啡物质。

我们人体的肢体关节每天都在摩擦，如果没有自身分泌内啡肽止痛物质，光是关节摩擦的疼痛就让我们无法自由行动，更不用说一些高强度的工作。可以说人类躯体能自由行动，就是因为有了类吗啡物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

而海洛因进入体内后，这种外来的类吗啡肽物质，势必会减少并抑制自身吗啡肽的分泌，直到让其失效完全停止分泌，直到最后吸食者就只能依靠海洛因这种外来的类吗啡肽物质来维持人体的生理活动。

所以，一旦停止了吸食这种外来吗啡肽物质，人的生理机能就会紊乱，浑身疼痛难忍，犹如万蚁噬骨，这就是毒瘾发作的原理。在医学界把这定义成“反跳”或“戒断症状”，此时，只有再供给吗啡物质，才可能解除这些戒断症状，这就是所谓的“上瘾”。

人之所以会上瘾，应该从生理原因和心理原因两方面来考虑。

从生理方面来说，人之所以会上瘾，应该是体内某些激素的分泌作用造成的。比如一个人在吃自己喜欢吃的东西时，虽然心理意识到吃得太饱对身体并不好，但是由于在吃的过程中，味觉、嗅觉等所体会到的愉悦感，使人情不自禁的会上瘾，继续吃下去。比如有一些人吃辣的东西，越辣反而吃的越上瘾，比如喝酒越喝越多、吸食毒品难以戒除等等，都是由于对人的身体上的某些器官所造成的刺激而上瘾的。

从心理方面来说，应该是脑神经的某些分泌的物质使得大脑一直处于兴奋状态，就像入了魔一样，只有一个目标：那就是对某些东西一直上瘾下去。忽略了周围的一切东西。比如玩游戏，遇到一款自己非常喜欢的游戏，可能会玩整个通宵都不觉得累。在这个过程中，就忽略了身体的疲劳、饥饿的感觉和周围环境的变化等等。等离开游戏时，这些感觉就蜂拥而上，让人恍如隔世。同时我认为，在心理方面来说，一个人会上瘾也和其自己的自制力有关。

上瘾应该多发于未成年人之中，大部分人到了成年后面对生活的种种的现实，很难再对某些东西上瘾了。

上瘾也有积极的一方面，比如对科学研究上瘾，对某项问题日思夜想，最终取得突破。比如对下象棋上瘾，每日研究棋谱，研究下棋套路，最终成为象棋高手。比如对剑术上瘾，不惜隐居山林，风餐露宿，苦练剑术，最终成为一代高手。

中华传统讲究中庸之道，上瘾属于极端，并不被推崇。但在当前社会中，社会变化日新月异，知识技术更新极快，反而要求一个人对某项技术做到精益求精，深入研究，这也算是上瘾的一面吧。

当人吸毒的时候，瞬间会获得一种强烈的快感，这种快感比高潮还要强烈，产生快感的原因是，由于吸毒直接作用于神经系统，在大脑内分泌出多巴胺，多巴胺是一种传递信息的物质，当它在大脑中传递时，可以看作是“照亮”了一片大脑白质，于是人感觉到愉快幸福。

吸毒不是唯一产生多巴胺的方式，吃东西，购物，亲吻，找到工作，赚到钱，比赛得奖等等都可以让大脑分泌多巴胺。但是你发现了没有，后面说的都需要努力才能获得，而吸毒不需要做出努力。并且吸毒时分泌的多巴胺是最大量的，换句话说幸福度比其他的都强烈。

为什么会上瘾？当多巴胺在脑中移动的时候，另一种蛋白质iFosB会在移动路线上留下痕迹，方便下一个多巴胺顺着这个轨迹移动，而且每一次多巴胺在这个路线移动，iFosB的痕迹就会加强。结果是，多巴胺在脑中移动的越来越快，越来越直接。吸毒的快感越来越明显迅速。另外在心理上，吸毒者也会感觉吸毒和快感之间的联结越来越强烈，大脑的其他部分不能得到刺激会退化，到最后只有吸毒能才获得快感。这个时候人生就只有吸毒一个选项。活着＝吸毒

关于多巴胺的另一个事实是，当内长期大量存在多巴胺时，（这对于一个健康的大脑来说是不正常的，因此）大脑要想方设法减少削弱它的作用，大脑采取的手段是减少多巴胺受体的数量，有可能是使一部分受体失去活性不能响应多巴胺的刺激，这样一来，原先足够量的多巴胺已经不能带来原先那么多满足感快感了。对于吸毒者来说，他们要获得足够的快感，就要寻求纯度更高，更猛烈，剂量更多的毒品。这也就是为什么吸毒者毒瘾越吸越重不能自拔。

另一方面，在心理上既然吸毒可以带来快感，超过了吃美食，超过了赚钱，超过了看电影和朋友聊天…他们会变得没有动力做任何事，什么都比不上吸毒，我只想吸毒。因此吸毒者的另一个表现是缺乏生活的动力，整天只想躺在床上，吃饭都可以将就甚至不吃，只要有毒品就好。

人瘾