练功记

今天下午就练陆时宜一个人算了

耗到最后一分钟，陆时宜感觉大腿都是麻的

耗完之后起来，坐在地上擦眼泪

时宜听话的去打胯，才打了十个师父就过来了

让她把膝盖弯曲，调整成压大胯的姿势，用手轻轻按着她的膝盖往下压

奇怪这么轻按下去就疼，一会儿还得给她踩

陆时宜手扶着胯

赵时霄让她休息了一会儿再给她踩胯，给她时间缓缓，每到踩胯总是摆出这副样子

赵时霄不心疼她，反而她越是哭手下就越不留情，倒是李知念不一样，对这个小丫头会有点同情心，但更多时候是严的

把垫子拉到把杆下面，赵时霄进把杆里面，陆时宜还在磨蹭

……

前面的一分半钟赵时霄手下留情了一点，到后面开始慢慢加力道，小丫头也能感受的到，慢慢变得痛苦起来，最后三十秒直接踩到地，疼的小丫头哭了好久

一点半左右，李知念和顾淮安也到了练功房，陆时宜在耗横叉，赵时霄让她先耗十分钟，一组十分钟，一共耗三组

热完身之后赵时霄给两人安排了任务

都是练软度，下午三个人练的一样

其实顾淮安的基本功不算好，要靠别人逼着他练

先给他松了松胯

给男生踩胯赵时霄会把全部的力量压下去，身体的重量全都给他，以前给顾淮安踩的时候就是这样

先扶着把杆给他踩，差不多一分钟左右就松手，手不扶把杆，身体往后靠，重量压下去

感觉到疼顾淮安一闭眼，深呼吸口气

很快踩完三分钟，就让他自己去耗

顾淮安叹了口气，点了点头

赵时霄给李知念踩了踩后胯根

赵时霄拿了块砖，李知念已经知道他要干什么了

痛苦的闭了闭眼

赵时霄给她坐三分钟的后胯，这样更疼，李知念最怕这样了