练功记

师傅，手下留情

赵时霄今天要练的东西很多

赵时霄肩，腰

赵时霄还有胯，竖叉，横叉，大胯，小胯

陆时宜怎么还有这么多

赵时霄现在不算什么

赵时霄活动一下你的胯

赵时霄让胯打开一点

今天下午就练陆时宜一个人算了

赵时霄最后一分钟，坚持

耗到最后一分钟，陆时宜感觉大腿都是麻的

耗完之后起来，坐在地上擦眼泪

赵时霄去打胯

时宜听话的去打胯，才打了十个师父就过来了

让她把膝盖弯曲，调整成压大胯的姿势，用手轻轻按着她的膝盖往下压

陆时宜师父，疼

赵时霄疼吗？

奇怪这么轻按下去就疼，一会儿还得给她踩

赵时霄别嫌疼

赵时霄你越疼我就越狠，知道不

陆时宜手扶着胯

赵时霄你手别放过来，手臂打直放两边

陆时宜嗯

赵时霄胯放松

赵时霄一会儿上把杆给你踩

陆时宜别上把杆踩了，我会哭死的师父

赵时霄我心里有数

赵时霄让她休息了一会儿再给她踩胯，给她时间缓缓，每到踩胯总是摆出这副样子

赵时霄不心疼她，反而她越是哭手下就越不留情，倒是李知念不一样，对这个小丫头会有点同情心，但更多时候是严的

赵时霄时宜，过来

把垫子拉到把杆下面，赵时霄进把杆里面，陆时宜还在磨蹭

赵时霄今天就踩一组，接下来就让你自己耗了，就踩一组还这么磨蹭

赵时霄快点过来，时间不长就三分钟

赵时霄乖一点，快点来

……

陆时宜疼

赵时霄放松

赵时霄我还没用力，已经踩的很轻了

陆时宜还是疼

陆时宜没有不疼

前面的一分半钟赵时霄手下留情了一点，到后面开始慢慢加力道，小丫头也能感受的到，慢慢变得痛苦起来，最后三十秒直接踩到地，疼的小丫头哭了好久

一点半左右，李知念和顾淮安也到了练功房，陆时宜在耗横叉，赵时霄让她先耗十分钟，一组十分钟，一共耗三组

赵时霄你们俩先自己热身

顾淮安好

李知念好

热完身之后赵时霄给两人安排了任务

都是练软度，下午三个人练的一样

赵时霄念念去耗腿，每条腿十分钟

赵时霄淮安

顾淮安嗯

赵时霄你过来踩胯吧

赵时霄踩完去旁边耗横叉

顾淮安好

其实顾淮安的基本功不算好，要靠别人逼着他练

赵时霄放松昂

先给他松了松胯

给男生踩胯赵时霄会把全部的力量压下去，身体的重量全都给他，以前给顾淮安踩的时候就是这样

先扶着把杆给他踩，差不多一分钟左右就松手，手不扶把杆，身体往后靠，重量压下去

感觉到疼顾淮安一闭眼，深呼吸口气

赵时霄身体放松，不能往后移昂

很快踩完三分钟，就让他自己去耗

赵时霄十五分钟

赵时霄一会儿耗完打胯，完了之后再踩一遍，再去耗一组

顾淮安叹了口气，点了点头

赵时霄给李知念踩了踩后胯根

赵时霄耗多久了？

李知念还没到五分钟

赵时霄疼吗？

李知念疼

李知念很疼

赵时霄今天没哭啊

李知念我早上都没哭

赵时霄念念真棒

李知念师父，今天你夸了我好多次了

赵时霄你开心吗？

李知念开心

赵时霄拿了块砖，李知念已经知道他要干什么了

痛苦的闭了闭眼

赵时霄往上坐了?

赵时霄抬手

赵时霄给她坐三分钟的后胯，这样更疼，李知念最怕这样了

赵时霄忍着，别哭

李知念好痛

赵时霄加油

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