掌控情绪才能掌控人生

情绪调节得有多好，人生就有多高

| 01 |

在我一直以来的印象中，秦博就是一个情商很高的人。

但前几天，他在会上因为议题没有顺利通过就破口大骂的事大家都传遍了。

我实在不理解秦博的行为。难道他被情绪所蒙蔽，一时冲动所致？我决定约他出来聊聊。聊完之后才发现，是我对情绪的理解太肤浅了。

对秦博来说，最重要的真不是那个课题，而是他做课题时的热烈感和迫切感，这种不顾一切要实现自己理想的冲动，会帮助他正面突破眼前的一切难题。这在心理学中被称为“内隐情绪调节”，内隐情绪调节的内部机制是自动反向调节，它能让个体的情绪保持平衡，具有自我保护作用。当你对某种社会现象感到绝望或者恐惧时，你可以把你的感觉表达出来，用一些情绪标签定义你的情绪体验，结果也许会引发与原本的刺激相反的反应。

这是“内部情绪调节”的重要策略“情绪标签法”。通俗地说，正面对抗是要有点艺术的，要学会“拉大旗做虎皮”，情况合适就立即给别人“戴高帽子”，不仅能增强正面与对方抗衡所需要的心理自信，更能避开在对方已经构建了完美防御体系的地方作战。

当秦博把自己的愤怒用得如此艺术而有魅力时，我只觉得他帅气。

大脑永远是主观的，永远是归你自己去塑造的。

所有的利益较量，其实都是智慧的较量，但没有情绪支持，大脑没法把最好的智慧拿出来。

| 02 |

现在的人总认为，“情绪好”的人，都是一群没有负面情绪的人。遇到事情不会动怒，碰上强敌不会恐惧，人生受阻时不会绝望，被人抛弃时不会难过。相反，他们的正面情绪是无穷的。一点感动就流泪，一点友好就掏心掏肺，一句鸡血就光芒万丈，一句安慰就烟消云散。

实际上，情绪回路越简单的人，他的情商就越低。

比如，“绝望”这种情绪为大家所诟病，鸡汤文里经常有这样的句子：“你的人生一定不要绝望。”其实“绝望”是很有用途的，它可以帮助你降低对某些人或事的期待，帮助你用最坏的打算来应对可能出现的最糟糕局面。在一次优秀评选中，我本来得票第一，但是最终宣布结果时，一个基本没啥票数的老牌大咖突然抢了我的冠军，我只能沦为第二。

长辈打电话安慰我说：“不要难过，以后还有机会，大家知道你是第一就行了。”

我立即就笑了，我大脑中一点难过的情绪都没有出现，为什么？因为我绝望啊！即便因为某些情况显得结果不公正，那我也是第二啊。得第一的人，好歹也是辉煌过的人啊！

在某些单位，你哪怕在网络上有千万人气，也丝毫动摇不了你讲课是该校倒数第一的现状。

所以，“绝望”不是完全没有好处的，它会避免你陷入一些无意义的担忧里。真正伤人的不是“绝望”这种情绪，而是当“绝望”出现时，人们担心自己失去了更多的时间，流失了更多的力量。种情绪，而是当“绝望”出现时，人们担心自己失去了更多的时间，流失了更多的力量。

当你绝望时，你不妨给自己打上几个好的标签，比如“破釜沉舟”“韬光养晦”。

豆瓣9.1分的韩剧《迷雾》里的主角就有一段内心台词可以用来诠释绝望。

“这样的绝境我遇到过几次，穷途末路又无法后退的这种情况，我从来都没有逃跑或是躲避，绝对的正面突破，要么你破碎，要么我破碎。”

她这段话激发了一个“绝望”的新功能，那就是：当人绝望时，可以解除自我设限，做一个与平时不一样的自己。

| 03 |

任何一种情绪都是有价值的，就像一颗颗子弹必须不断打磨、不断微调尺寸和强度，才能精准地突破逆境。

如果你把原始情绪直接丢出，那无论它是正面的还是负面的，都只会伤害武器本身，也就是你的身体。虽然情绪调节行为本身可能需要一定的认知资源，如自我反思当前的情绪状态，并用言语表达出来，但是就调节情绪这一过程而言，它是自动化、习惯化的过程。

研究证明，当一个人对情绪进行重新评估，最后形成了全方位立体思考的结构方式，这将大大提升被试者情绪反应的效率和速度。

比如，司马懿在前期任职时，当亲人被抓，总是到处去求人。这时，他被委屈和恐惧所支配。

一心想提拔他的荀彧看不下去了，怒骂他：“你要知道，能改变曹操决定的，不是证据，不是自我牺牲，而是形势！你想救回亲人，就必须看清形势后，进行造势。”

此后司马懿的亲人再出事，他总是第一时间告诉自己的儿子“越是危险，越要冷静”。片刻之后，他就知道这个死局该怎么破解了。

这便是情商高的一个表现，内隐情绪调节自动化了，便不再需要忍，不再需要压抑。

最新心理学研究发现，抑郁症、易激惹、易冲动在很大程度上是内隐情绪调节系统异常导致的，因为情绪回路错乱了。人有情绪，情绪的外泄，倘若只是一味地散发，只会浪费时间。我们不能否认情绪的产生，也不能抵御它的来袭，我们唯一能做的就是，让情绪走一条它该走的路。

心不动，则动亦静；心动，则静亦动。