高强度训练

好了他她们的实力测试完了，现在就要接受高强度训练了，时代少年团他们也跟着一起训练。

少年们就听着丁老师的指挥照做。30圈下来女生们都气喘吁吁。

说完，他们又开始做了，这个动作主要是练腿部力量和腿部反应能力，训练这个对他们以后跳高强度舞蹈有很大的帮助！

这个动作可以让他们肌肉线条更好，更流畅，也可帮助他们缓解一下前面训练动作的压力。

这个动作主要是练核心力量的。

平板支撑是练习核心力量的，这个多多练习还可以让歌手唱的歌气息更稳。

终于训练完了，少年们早已汗如雨下，大汗淋漓，挥汗如雨了。

沈南沂拿了一瓶水

突然，羽老师进来了

说着就走向了前

羽老师，细心的给沈南沂拉伸，生怕弄疼她。

其他人，就在旁边看着，像极了吃瓜群众。殊不知角落里的马嘉祺脸都快赶上寒冰了。

就这样，羽老师温柔的给女生拉伸完了，因为女生的柔韧度很好。

到了男生

羽老师，对男生就是一个字“狠心”，弄得整个训练室充满了尖叫。

男生弄完了

沈南沂刚想去扶马嘉祺就被羽老师抢先一步。

马嘉祺撇了羽老师一眼，就把手嫌弃的甩开。