后腿

陈屿把他俩压好后，就拿着垫子到周子怡身边，挂在把杆上“钻把杆里，撕腰”

周子怡钻了进去脸是面对着墙的，抬起胳膊，陈屿就拽着她的胳膊开始慢慢往下压，周子怡的脸随即就变得越来越红

“别憋气，放松点儿”

但她哪有时间听陈屿说的了，心里一直想着疼痛呢，陈屿看她脸特别红就放开了说“我让你别憋气，你干嘛呢？啊？是嫌自己活的时间长了？还有你这腰也是够差的哈，也是，可能常时间不练腰了，退步了，我不管你怎么，在我这儿就必须进步”

“你先缓缓”

陈屿等周子怡缓完后说“来吧，别憋气，珍惜点自己的生命”

周子怡的身体已经成了U子型，身体抖着，陈屿倒数了最漫长的五个数才把她放开，放开后感觉腰已经定型了，回不去了，回去也是一声脆响

“别回腰哈，咱们等会儿学一个技巧，咱们一个一个技巧来，最后那个舞蹈里的动作都是你会的”

周子怡的红着眼眶，眼睛里包着泪水，强忍着不让它掉下来，她清楚自己自从上了陈屿的课没有一次不是没掉眼泪过的

“先搬后腿我看看”

周子怡刚搬上去，陈屿就啧了一声，说“下来吧，我给你示范一下，再不好你等着，小木棍收拾你”

“动力脚向后擦地，慢慢打开后腿至45度或90度，上身向旁后侧位置拧曲，单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。双臂向上无限拉伸，将后腿搬到最高，就这样看见没”

周子怡点了点头

“嗯，你来，我看看”

“别松腰送胯，你那样的话重心会发生变化，再来”

“你腰没有挺直啊，在整个搬腿的过程中，就会让你的动作变得很难看的，我照起来你看看你动作，真丑”

“这回还好点，不行下次咱们先踢腿再来搬后退吧，你再来一遍”

陈屿直接拿小木棍·往她脚背上重重敲·了一下，周子怡疼·的直接蹲下揉脚

“脚背脚背，让我要说多少遍，嗯？三四遍不止了吧，请问你改了吗？”

周子怡忍不住哭了起来，眼泪直接往下掉，一边揉一边哭

这回陈屿也是铁了心说道“哭什么，站起来，再来！”

周子怡还是蹲着，没有站起来，“你就在这儿蹲着，咱俩就耗，饭都不用吃了，耗！”

她听了这句话站起身，又搬了上去，但这回脚背没有再忘，陈屿说“就是欠揍，你看揍一顿就长记性了，嗯，这方法挺好”

“来，搬左腿我看看”

周子怡这回就做的很好了

“嗯，可以”陈屿点了点头说道

“咱们来试试学倒踢紫金冠哈，这个是舞蹈里算是经常用的技巧吧，看着我做哈”

“做好五位脚，一位手准备。膝关节弯曲向下给力，同时前脚擦地向前踢出千万不要高。后脚为主力脚，利用脚掌推地起跳，同时双臂打开。在起法中这一环节利用单起双落的特点，在起跳后收落回原位同时手收回一位。在多了一次蹲的过程中，增大了脚掌推地的力度，在此基础上再起大跳。倒踢腾空动作。在起法和准备姿势完毕后，全部肌肉收紧。主力腿膝关节伸直。凭着腰背肌和膝关节肌肉的力量将动力腿迅速向后倒踢，同时双臂向上起三位手。”