10.29日（3905——1675）
邓超走吧
田雨兰州火车站
陈赫同志们，我们要进藏了
鹿晗小齐不在，明显宽敞了
邓超他说他好多了
陈赫小齐是病毒性感冒
素人上西藏会高反，一定要注意千万不能感冒
邓超我觉得我们那个导游小邸说的挺好，她说高反是一个客观存在的，就是，是每个人都会有的，是肯定会有……
王勉你现在已经默认她是你们导游了是吗？上来就，我觉得我们导游说的挺好，我以为CUE到我了呢
邓超小邸 她唱歌真好听
陈赫其实想想还蛮酷的一件事，有的人一辈子可能都去不了西藏，咱们就去了
邓超你去过吗
田雨我这头一次
王勉第一次
陈赫我也头一次
鹿晗第一次
陈铭我十二年前去过
正能量杨颖我半年前参加综艺，去过西藏。去的是定日县，雨琦是没有去过
邓超我去过一次，我跟大家简单说一下注意的事项。
邓超尽量多吃当地的食物，比如：酥油茶、甜茶、多吃水果，禁止吃驴马狗，室内要做就盘腿端坐，不能双腿曲直，脚底朝人，不能东张西望，主人倒茶客人要待主人捧到面前时再借过来喝，接受礼物要双手去接，赠送礼品要躬腰双手高举过头，经就是客人需要用无名指沾一点酒……
陈赫有时候言多必失
宋雨琦你是不是还有几句藏语？
正能量杨颖土鸡切，藏语谢谢的意思，得（dai）木，藏语再见的意思
邓超到了
到达兰州火车站
素人一定不能感冒
邓超一定不能感冒，同志们
素人因为是高反，千万不能感冒
陈赫好的，谢谢
素人注意保护自己
正能量杨颖谢谢
素人一路平安
陈赫你也是，保重
王晨艺谢谢师父
田雨兰州拜拜
陈赫拜拜兰州
田雨五股道，你看这个各个地方的这个用词都不一样
陈赫开往拉萨
田雨12:31开
鹿晗来了……
陈赫红头绿身
田雨拍一点，火车进站
鹿晗开起来了
各位旅客下一站拉萨市，全程两千一百八十八公里，预计26个小时候到达，五哈旅行社全程为你服务
导演到餐车来
导演你们的座位分别是：邓超，新空调硬座8车33号，陈赫8车34号，鹿晗8车35号，王勉8车37号，田雨8车38号，陈铭8车39号，王晨艺8车43号，Angelababy，新空调软卧11车27号，宋雨琦11车28号，但是我们还有软卧
陈赫她们俩怎么有软卧？
宋雨琦昕姐，幂姐也来了
正能量杨颖从北京来的是吧
（拍摄吴昕和杨幂从北京到兰州的片段）
导演但这样的 我们觉得大家人性化一点，我们愿意把我们的座位让出来
陈赫那还说那么多干嘛
导演但是
陈赫到此打住就可以了
导演要征求每个人的同意
鹿晗（邓超 陈赫）我同意
导演不是，要征求我们每个人同意，这样吧，我们草率一点，石头剪子布，你们赢了，你们就睡我们的铺位
陈铭太草率了
陈赫太草率了
邓超这个特别草率的
正能量杨颖是挺草率的，棒子老虎鸡都比这个不草率
宋雨琦棒子老虎鸡，就那个吗？
导演先石头剪刀布，看你们能挣到几个软卧
陈赫打个样
鹿晗我二话不说，我先来
邓超我觉得女生都是需要被保护的
导演要不超哥 你帮她找个男朋友，她送你一张牌也可以
起哄王勉，给王勉找女朋友。
通过石头剪刀布只拿到2张票
导演2张票这样，你们不是7个人吗？玩个游戏看谁拿这2张票
鹿晗好啊
导演这个车是从那个北京到拉萨的火车，这个车上有全国各地的乘客，现在去，你们可以分别去找一个的老乡
pd回来让这个老乡一起掰手腕
邓超你们这个太烧脑了。
导演掰手腕还烧脑？
邓超烧脑，我跟你说高反已经，烧脑
导演限时半小时
掰手腕获胜的是王晨艺和陈铭
邓超和陈铭试一试那个女生
邓超我为什么选她们俩，因为她当时在打她自己的姐姐，真的，她打的时候就是
素人巾帼不让须眉
邓超来，合张影好不好
素人好
邓超我们都是（合）中国人
所有人都走了
邓超最终谁赢了？
导演最后是陈铭老师和晨艺各一张
田雨我包里还有钱
陈铭对，我还有钱
导演钱没有了，钱上次已经全输了
田雨什么时候全输了？
导演你走了之后，他们打篮球输了1200
田雨输1200，你们干什么输
陈铭就是打篮球输了
导演然后第二天吃火锅，点单点了4万多，然后……
陈铭点了多少？
田雨火锅点了四万多？
正能量杨颖还不是王导的规则，全都是些塑料朋友
陈铭哦，对，我还挣了100块，主持电竞还有100块钱
导演后来都没了
陈赫只有命一条，什么都没了
邓超但我知名的，蜘蛛系列还在
王晨艺双生花还在
邓超双生花也在，我觉得，我这个项链，应该可以卖上价钱
田雨当然了，那几条链子还是可以的
邓超可以，因为我们从义乌到这，真的是很远了
陈赫那也不够啊，我们要五张啊
邓超那也够贵的
导演那么这样吧，你们抵给我们，我们给你们两张票怎么样
鹿晗两张太少了
邓超两张确实少
鹿晗我们要一起软卧、
邓超五张
陈铭六张吧
陈赫我们齐心起立软卧
鹿晗对，要不然就一块，要不然就全部硬座
pd这样，最多给4张，怎么样，要不要
陈赫那不行，那我们会哭的，我们会哭泣
导演那就不给了。算了
邓超可以，成交，听节目组的
导演项链已经拿过来了
邓超来，两条
王晨艺黄金大蜘蛛
邓超两条换4张
导演你们剩下还剩5个人，我们给4张票，你们玩个游戏。一个人out就直接去硬座去了
，其他人救回软卧车厢
鹿晗玩
导演这个游戏叫害你在心口难开
pd来，晨艺介绍一下规则
王晨艺这个呢就是每个牌上都有特别的指令，系在头上，自己看不见自己的词，其他人都能看到，但别人会引导你去做出你头上这个东西
王勉如果你做出来你就输了
王晨艺做出来就输了
pd我们玩够20分钟，然后“死”的命最多的人就去硬座
王勉就不停给对方挖坑
导演陈铭老师你主持一下吧，反正你和晨艺已经有软卧车票了
嘉宾（吴昕）设定点剧情，密室逃脱吧
在密室逃脱中，顺序是邓超、鹿晗、田雨、王勉，
最终是鹿晗第五，田雨第四，邓超第三，陈赫第二，王勉第一，鹿晗被留在硬座车厢
五号、六号软卧
五号：邓超 陈赫 田雨 鹿晗（王勉）
六号：王晨艺 陈铭
邓超 陈赫 田雨 鹿晗 宋雨琦 Angelababy一直补觉
鹿晗和王勉先跟香港朋友
陈铭我们给王勉找到了对象
陈赫啊？什么？
陈铭我们给王勉找到对象了
陈赫真的假的？
邓超hi
陈赫你们好
正能量杨颖hello
邓超你好
素人我拍过合照了
邓超拍过了，听说你们聊的挺好的
王勉特别单纯，很天真
邓超你多大了
素人20
陈赫那你本地是哪？
王勉德令哈
陈赫怎么称呼
素人李燕华
邓超你愿意跟我们去西藏吗？
王勉但是他后天要考试，考教师资格证
陈赫国考，这好像不太能
鹿晗没事 你的床位要不咱俩去
邓超对，那只能你下车了
陈赫我觉得陪着燕华去家乡看一眼，也帮她经历了这次考试。这样的经历人生不会有的你也算帮助帮助我们，今天晚上帮兄弟
王勉你们就是为了那个软卧吗，应该不是吧
邓超完全没有，对天发誓
鹿晗完全为了你
邓超她很优秀的
王勉你看看这个表情，是吧，哥
陈赫他弹琴有多好听嘛
王勉我刚才唱了
邓超那怪不得，因为如果我也是女孩的话，我也会喜欢上他
王勉但是是在我弹琴之前，我就已经聊了一个小时
陈赫那就更加真切了
王勉我觉得欣赏跟喜欢都是非常真诚的，我也非常荣幸
陈赫我觉得你带着王勉，到你们家乡去玩一下，王勉作为我们的眼睛，带我们去认识新的朋友，而且去新的一个地方，体验新的生活，去体验一下吧，好吧
王勉等一下，导演，是可以去的吗 还是
导演可以去，我觉得是这样，你去增近一段友谊，也是挺好了，去看看德令哈这个城市
王勉可以看看这个城市
陈铭德令哈美的没办法，山顶上全是松树，然后山坡里全是洋芋
虽然（李燕华）特别美
陈铭什么特别美
素人（李燕华）夜景特别美
邓超我都想去了，我都没油头，好吧已经确定了，外套给他拿好了，外套
田雨跟拍组准备好了没有，穿好衣服，冷
王勉我走了，朋友们
陈赫拜拜
邓超保护好自己，照顾好燕华
田雨你们这些人乱点鸳鸯啊
邓超不是，有一个卧铺
陈赫可以，一切为了你，成功了
嘉宾（杨幂）为了鹿哥不择手段啊
德令哈站海拔2980米
王晨艺勉哥这一波真是太帅了，说走就走
田雨我觉得铁锤走的时候，其实还是蛮期待的
（）
邓超、陈赫先去卸妆洗脸，然后鹿晗来了，之后女生去卸妆
格尔木站 2780米
田雨看看星星
王晨艺这么亮一颗啊
田雨这颗很亮
王晨艺我给他拍下来
田雨你这能拍到吗？
王晨艺能，当然能，vivo x60 pro，微云台升级了，更稳定更清晰，你看，更多，星空
田雨就是它有专门有星空模式
王晨艺对的
田雨能在屏幕里数星星
王晨艺他们再换火车头
陈赫这车头都走了
导演还有新车头回来
嘉宾（杨幂）我是没有做过火车去拉萨的
宋雨琦还允许拍摄
王晨艺是不是大家要上车了？
10.30日
那曲 海拔4450米
各位旅客，火车已到达那曲站，距离拉萨站还需四小时零一分钟，五哈旅行社全程为你服务
陈铭修这个青藏铁路的时候，湿地的部分，全部都是架桥，就是整个铁路在平面上是用桥的方式，就是因为怕影响了藏羚羊，还有很多耗牛动物的自然迁徙，就是因为他穿过的都是特别重要的自然保护区，就是三江源，就是这种藏羚羊自然保护区，青藏铁路被认为是，铁路界环保的奇迹，就是它对环保，环境的影响特别小
正能量杨颖这比拉萨的海拔还高，现在是4450米
青藏铁路：青藏铁路以桥代路，为野生动物留出迁徙通道
邓超还是很震撼
陈铭你看天蓝的，就是那种调的颜色。远处那个山顶上的那个小雪堆，像个小帽子
邓超黑牦牛，在火车上，在行进的火车上，看着黑牦牛和草原，吃着早点，夫复何求，绝了，而且是我们三个
陈铭王勉现在在干吗？猜测一下
邓超应该在骑牛
宋雨琦我们也不知道
到达拉萨站
邓超哦，到了，同志们，带好自己的东西，终于到了，二十五个小时，我们到了，
陈赫oh my god
拉萨3650米
邓超我们到拉萨了，这阳光真好
田雨他们说拉萨是一个特别适合晒太阳的地方
邓超对，你们看，那边好漂亮
鹿晗好漂亮
陈赫美，真的
邓超拉萨，我们来了
拉萨：西藏自治区首府，素有“日光城”的美誉
邓超回到（田雨）拉萨，回到了布达拉
邓超宫
鹿晗有宫吗？
邓超好像没有
鹿晗雪山，青草
各位旅客，下一站布达拉宫，全程7公里，预计18分钟后到达，五哈旅行社全程为您服务
田雨这条河叫什么河？
陈赫这条河就叫拉萨河
田雨是不是？那个山好特别，那个山，布达拉宫，布达拉宫……
田雨到了
邓超近看还是很壮观的
鹿晗漂亮
邓超这太宏伟了
陈赫漂亮
海拔3700米 布达拉宫广场
田雨这是入口
王勉卡里沛
陈赫王子
王勉卡里沛
陈赫卡里沛
王勉卡里沛
鹿晗卡里沛
陈赫怎么样？
王勉卡里沛，扎西德勒的反义词，赶紧出去
王晨艺这个意思
陈赫怎么样？有什么要跟我们说的吗？
王勉怕你们想我，结果一下车没有任何一个人接我
宋雨琦我们已经想不起来你了
王勉我以为有人会接我
陈赫介绍一下这是什么地方
王勉我今天呢因为怕丢人，我找了一个我们专业的导游
陈赫你这个行为不丢人吗
正能量杨颖你好
素人你好，各位欢迎来到布达拉宫
王晨艺怎么称呼你，姐姐
素人央吉
邓超央吉，我们一天的导游就拜托您了
素人（央吉）应该的，应该的
田雨布达拉宫是经过很长一段时间才建成的是吗？
素人（央吉）你现在看到的它是明末清初的建筑，但是它的最早的建筑有唐代的
布达拉宫：始建于公元1世纪藏王松赞布时期，历经多次修建，形成今天的建筑。
邓超唐代的
素人（央吉）整个布达拉宫它是土木式建筑，没有一滴水泥，没有一根钢筋，我们这个算是准备上山了
邓超真的好美
王晨艺好白
王勉真的很香
陈赫好像还是很壮观的
王晨艺对，酷
邓超这大白墙也好看，我给你们一人来一张
大白墙拍照
田雨你在趴着舔一下吧，趴着舔一下吧，也是一个pose
邓超可以舔吗？
田雨可以的
邓超没有味道
陈赫这是石灰
素人（央吉）这个主要还是本地白色的石灰，它里面加纯牛奶、白糖，搅拌成汁之后浇上去的
白墙：用当地的白色石灰掺入牛奶、白糖的材料泼洒而成
田雨哇，像钟乳石
邓超拍完我们跑上去吧
素人（央吉）跑不了
王晨艺来吧，准备
邓超来吧，怎么不可以做到，可以的，来，朋友们
鹿晗一会该坐那了
宋雨琦跑完会有高原反应
嘉宾（吴昕）我都没来过。
邓超谁说不能跑，谁挑衅我，来，打球啊，还是有点喘的
王勉坐下了，歇一会，这么快又见面了
初入高原，为避免高原反应，请不要剧烈运动
邓超这也很漂亮，这真的越有层次了，来，这好看，这太好看了
素人这个地方是清末初期的壁画
邓超好棒啊
鹿晗四大天王
陈赫这么厚
素人（央吉）最厚的地方有7.3米
田雨这是进到宫殿群最后一个广场，在网上就不允许拍照了
陈赫那我们赶紧拍照吧
素人（央吉）我们每个人发个蓝牙耳机，然后宫殿里面听的更好
王勉好的好的，谢谢
陈赫谢谢，戴左边带右边，央吉？
素人（央吉）你看一下那个方向舒服就往哪个方向戴
邓超谢谢
陈赫这样对吗？
#素人（央吉）对了
邓超这样呢？
王晨艺小头在前
陈赫反了
邓超你不就这样的吗？
陈赫我不是这样的
邓超你是这样的
陈赫你反了
邓超你真的跟我一样
陈赫你反了
鹿晗（杨颖）超哥你反了
陈赫你反了，你真的要去耳鼻喉好好看一下，所有五官的每一个问题，都要去筛选一下
邓超走开，走
参观内部宫殿
陈赫没待够啊，然后就走了
邓超有一个公园
陈赫公园
#鹿晗还有人玩滑板
陈赫咱玩玩去，在这
去公园玩滑板
陈赫会滑的赶紧比划比划
正能量杨颖旱地的是真的没玩过
邓超这可以坐上面，赫，你不行的话你就这样，这很好
陈赫这个好
邓超感觉是很好玩，但是一来这感觉根本下不了脚
鹿晗对，还是难
八廊街：又名八角街，是拉萨著名的转经道和商业中心
田雨我们挨家走呗
田雨我们进这看看，进店看，
陈铭你好
田雨这里面好漂亮，这外面都是普通的东西是吧，老东西在哪有
pd里面
田雨看看去
王晨艺田老师，我们自己去逛一下
田雨好
路人来，鹿晗这边拍照
王晨艺我不是
路人没有鹿晗吗？
王晨艺没有，
宋雨琦鹿晗在那个餐厅
王晨艺这简直就是田老师的天地
王晨艺个人到玛吉阿米餐厅，baby和杨幂逛又逛一会商场，吴昕和雨琦直接去餐厅
连线
邓超hi
王晨艺hi，你们到了吗？
邓超我们到了，你们吃上了
王晨艺没有，这我就一个人在这吃
邓超你们吃饭了
陈赫怎么他们都吃上了？
王晨艺没有，我就吃给下午茶，给你们看一看
邓超他吃的不差的
王勉你是下午茶吗？这我都想去了
陈赫为什么他能吃这么好的东西？他没钱吧
王晨艺你们快看，窗外的风景
陈赫跟我们比差远了，看看我们的风景
王晨艺你这个就屋里边的，我们可以一边吃一边看风景
邓超你那是看人群吧，在看什么？
王晨艺酥油茶
邓超我们在喝青稞酒
王晨艺给我留点，一会过去我要吃，我要尝一尝
邓超你在哪买到东西了吗？
王晨艺我买了牛肉干，还有蛋酥可以尝一尝，特别好吃
邓超你是很无聊吗？你很无聊我给个无聊的人给你
王晨艺没有，我现在是在一家网红店这边的，然后东西特别好吃，风景也不错
陈赫你这是吃着喝着，他简直已经过分了
王勉呢哪来的钱啊
王晨艺这个钱不钱的事无所谓了，那个不是，我听说，刚才哥说，咱们，算了
陈赫不要这样欲言又止
王勉他花的谁的钱
导演他花了300多回去一起还
陈赫你不要回来了，直接退团
王晨艺别别别
陈赫直接退出这个节目
邓超真的不要回来
鹿晗退团吧，不要回来了
王晨艺别，哥，我能，我能挣钱
陈赫你拿什么挣
王晨艺肢体，跳舞
陈赫在这个网红店，不管怎么样，你嘚好好把钱挣出来
王晨艺咱们今天是休闲，了解
正能量杨颖我这还有钱呢，那400块钱呢，勉哥不还有900块钱
陈赫帮超哥买一个毡帽，帮王勉买一个毛毡……
鹿晗我想要手镯，类似手镯饰品那种
陈赫我们四个，四个手镯，让雨哥安排一下
王晨艺那我告诉雨哥
陈铭你这看起来很好吃啊
王晨艺土鸡切
田雨奶茶有吗？
王晨艺有奶茶，再加一份奶茶
陈铭我要个甜奶茶吧，我也试一下，一个甜奶茶，一个酥油茶
王晨艺味道可以尝一尝的
陈铭雨哥，上面的小粉好好吃，奶酪香然后有辣，蘑菇，烤蘑菇，它这酸奶好好喝
王晨艺这好像青稞弄的，好像一定要裹满酸奶再吃
陈铭这个奶茶好喝
田雨好喝
王晨艺真的这个牛，在北京感觉都吃不到，吃着牛肉喝着奶茶看着远处的山
陈铭感觉你逛八角街准备来逛美食了这是
王晨艺你们光古着，这家店的名字你们刚才看到了吗？
陈铭玛吉什么的
宋雨琦玛吉阿米餐厅
王晨艺来我给你讲一下，大约在300年前某个夜色下，佐罗在古城拉萨八廓街东南角的一栋藏式酒店里，来了一位神秘人物，恰巧，这时，一位月亮般纯美的少女也不期而至，她那美丽的容颜和神情，深深的烙印在了这位神秘人物的心里和梦里。从此，这个男人尝尝光顾这家酒馆，期待着与这位月亮少女的重逢，遗憾的是，这位月亮少女再也没有出现过。接下来有一首诗，在那东方高高的山尖，每当升起那明月皎颜，玛吉阿米醉人的笑脸，就冉冉浮现在我的心田
田雨就是因为这个美丽的传说，美丽的名字
陈铭所以这里是美丽的爱情，那应该叫勉哥来，把这店，常驻了，邹吧
田雨那走吧
陈铭吃一头汗
王晨艺你好，我想买点牛肉干
素人要软一点的硬一点的？
王晨艺有口偏甜一点点牛肉干吗
素人有
王晨艺辣的
素人这要一斤吗？
陈铭要要要
王晨艺那个软的也要一斤
素人好的 这个首饰也要吗？
王晨艺咸的，辣的和软的
陈铭对，你说小朋友喜不喜欢吃这种奶贝什么的，你们这奶片哪种最好？对你很了解，哪个品牌最好？我们去给小朋友吃的
素人你看你喜欢吃软一点……
陈铭想去给小朋友吃的
素人这种
陈铭这种最好啊？
素人它没有任何添加剂
陈铭没有任何添加，就是纯天然的，牦牛的奶是吗？这个特别好是吗，有几种口味
素人选三个，乳酸菌，高钙三个
陈铭这么好，怎么听着很专业，一样拿一个，等一下，我们这谁还有宝宝啊，超哥有，还有谁有
王晨艺超哥，你
陈铭雨哥有没有
王晨艺赫有……
正能量杨颖我和幂姐都有孩子
陈铭一人一对怎么样
王晨艺我觉得是可以的
陈铭可以吧，来超哥一套，雨哥一套，赫哥一套，baby一套，杨幂一套，对吧，走了
王晨艺辛苦了
陈铭土鸡切
陈赫这里面好漂亮
吉祥圣雪藏餐段
邓超到了
王勉吉祥圣雪藏餐
藏族待客礼
主人向客人献哈达；客人需在五谷斗里抓一点青稞，向空中抛洒三次，并食用；客人须用无名指蘸青稞酒，向空中弹三下
邓超这个店开多久了
素人12年了，这个是酥油茶
邓超土鸡切
陈赫太香了
邓超可以可以，好喝
陈赫太好喝了，酥油茶是什么做的
鹿晗酥油
素人牦牛奶挤出来使劲的搅拌，把油提出来以后
酥油茶制作方法：从牦牛奶中提取酥油，加入适量盐，与浓茶混合搅拌，呈乳状即成
鹿晗奶，油提出来
陈赫康巴汉子
鹿晗康巴汉子
王勉这太多了
陈赫咱吃，别等他们了，口水都掉下来了
采购小分队回来了
然后陈铭 王晨艺和鹿晗一组玩藏式台球而女生一组玩藏式台球
陈铭藏式台球
陈赫这感觉好难
鹿晗这怎么玩？那我一打二呗，我老准了这个
王晨艺好小，这个洞
陈铭进这个洞
鹿晗这个是什么
素人这个是母球，你开的话，你打不能超过这个线，然后手只能用一只手
陈铭你左手
素人你这样开球的时候不能直打，就是要这样开
鹿晗必须要反弹
素人必须反弹一次，开球是这样
邓超你看这个
田雨这菜太硬了吧，我天
邓超完全没动，等你们呢
陈赫手抓羊肉、烤血肠
素人藏式泡菜，酸萝卜炒肉
干饭
邓超奶奶来敬酒了
敬酒
陈铭我们团队给奶奶唱一首吧
陈赫雨哥
田雨我不知道我藏语准不准，因为是，我在北京学的
藏语《北京的金山上》，然后跳舞
陈赫高反等着你
大家在饭店跳舞，然后回到旅店睡觉
之后田雨因为高反无法参加最后，除了女生是4人一组三人去拉萨的羊湖，然后所有人都坐飞机回北京，只不过常驻的准备去发布会
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