sdf今天的安排上去一家公司看看前辈们是怎样练习的

TNT时代少年团去哪家公司，什么公司

sdf星动娱乐

TNT时代少年团哇哦

严浩翔真的假的

丁程鑫星动娱乐可是全国娱乐公司的龙头啊

贺峻霖花了多少钱

sdf是星动娱乐的老板要求飞总带你们去看看

丁程鑫真的假的

sdf真的

宋亚轩你在逗小孩

过了一段时间全员睡着了

不知道是他们睡的时间长还是短，没过一段时间就到了

贺峻霖哇，好气派

只见面前的公司如皇宫一样辉煌

另一边训练室里

星动员工拍了拍巴掌

星动员工各位今天有七位贵客来

蓝晨男的女的

星动员工男的

邹曦哇有帅哥

谷栎桦洋洋呢，什么时候回来

#星动员工她要到下午才会到

莫言那帅哥要在这里待多久

#星动员工一个月，这一个月你们都要在学校上课

莫言在哪上课？拍真人秀吗

#星动员工重庆巴蜀，不是拍真人秀，你们太久没上课了，老板说要让你们多读书，不要老练舞

咚咚咚

蓝晨请进

TNT时代少年团前辈好

七个人齐齐鞠躬

TNT时代少年团我们是TNT时代少年团

马嘉祺我是时代少年团队长马嘉祺

丁程鑫我是时代少年团丁程鑫

宋亚轩我是时代少年团宋亚轩

刘耀文我是时代少年团刘耀文

张真源我是时代少年团张真源

严浩翔我是时代少年团严浩翔

贺峻霖我是时代少年团贺峻霖

六个人也齐齐鞠躬

追光女孩我们是追光女孩

邹曦我是追光女孩邹曦

蓝晨我是追光女孩蓝晨

#谷栎桦是追光女孩谷栎桦

#莫言我是追光女孩莫言

李雅楠我是追光女孩李雅楠

康璐瑶我是追光女孩康璐瑶

#莫言因为我们的队长下午才回来所以他现在不在

康璐瑶坐

TNT时代少年团谢谢前辈

#莫言各位有什么想问的，比如舞蹈和演戏方面

马嘉祺就是关于控制力，有时候没有控制好，这个舞蹈就不好看了

#莫言首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

刘耀文那爆发力呢

蓝晨一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。练习腿部爆发力可以慢跑、小跳、半脚尖力、踢腿。大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是爆炸点，而不是将自己练成猛男或者猛女。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

丁程鑫怎样去调整张力和力度

邹曦在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

严浩翔怎样转的比较稳

康璐瑶转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”！

宋亚轩怎样让身体协调性更好一点

李雅楠多跳跳舞蹈，熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律舞蹈开始，或者广场舞、健身操之类的练习也可以，熟练了就好了，不要急。可以多跟着大家一起跳，另外多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调。

贺峻霖关于舞蹈的核心力量

#谷栎桦在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性！

张真源舞蹈站不稳怎么办

邹曦站不稳第一是因为不熟练，第二是因为肌肉能力不够，第三是因为倒重心不准确。首先，多练习。其次，训练肌肉强度，尤其是腰腹力量。第三，练习练习半脚尖立，在半脚尖上晃动身体，前后左右都晃，慢慢的掌握中心。

#星动员工先吃饭，老板说按时吃饭

#莫言我带你们去我们的食堂，我们食堂的饭菜特别好吃

众人在等电梯的时间里碰到了好几个天团成员

曾繁涛言姐你们去吃饭啊

#莫言嗯，你们吃饭了吗

曾繁涛吃了，他们是……

#莫言他们是TNT时代少年团

TNT时代少年团前辈好我们是时代少年团

#马嘉祺我是时代少年团马嘉祺

丁程鑫我是时代少年团丁程鑫

宋亚轩我是时代少年团宋亚轩

刘耀文我是时代少年团刘耀文

#张真源我是时代少年团张真源

严浩翔我是时代少年团严浩翔

#贺峻霖我是时代少年团贺峻霖

曾繁涛你们好

曾繁涛言姐洋洋什么时候回来

#莫言下午

曾繁涛行，下午我去你们舞蹈室

曾繁涛好

蓝晨走走走吃饭去

食堂

一行人坐在餐桌上吃着饭聊着天，突然门口一阵轰动

#星动员工老……紫洋回来了

杨紫洋嗯

#星动员工哦，她们在那边吃饭

用手示意了一下方向

杨紫洋谢谢

#星动员工不客气

蓝晨你们都很小吗

#马嘉祺跟前辈差不多大，有一个05年的

杨紫洋还有05的？这么小？

#莫言啊紫洋洋你回来了

杨紫洋嗯哼

蓝晨不是说下午回来吗

杨紫洋太想你们了就马上来了

蓝晨快快快坐下吃饭

严浩翔介绍一下吧

杨紫洋别别别，先吃饭等一下回我都是在介绍

#星动员工洋洋，来吃饭

工作人员帮杨紫洋把饭给杨紫洋送过来了

杨紫洋谢谢

杨紫洋你们刚刚说05的是谁啊

刘耀文我

杨紫洋呀，05的小弟弟

#莫言收起你那猥琐的表情

杨紫洋看破不说破嘛，还没见过05的小弟弟

蓝晨05的小弟弟公司多的是，你什么时候没见过05的小弟弟

杨紫洋哎呀瞎说什么大实话

严浩翔贺儿，你觉得哪个姐姐好看（悄咪咪的说）

#贺峻霖我觉得蓝晨姐姐好看（悄咪咪）

严浩翔我喜欢杨紫洋姐姐（悄咪咪）

杨紫洋咳咳咳

#莫言怎么了，呛到了

杨紫洋没是就是听到有人说我和蓝晨好看

蓝晨哦？

李雅楠谁呀

杨紫洋我就不说出来吧，快吃饭，吃饭别说话

众人听到都不说话了

舞蹈室

杨紫洋各位介绍一下自己吧

TNT时代少年团前辈好我们是TNT时代少年团

#马嘉祺我是时代少年团马嘉祺

丁程鑫我是时代少年团丁程鑫

宋亚轩我是时代少年团宋亚轩

刘耀文我是时代少年团刘耀文

#张真源我是时代少年团张真源

严浩翔我是时代少年团严浩翔

#贺峻霖我是时代少年团贺峻霖

康璐瑶我是追光女孩康璐瑶

杨紫洋你要干什么

李雅楠我是追光女孩李雅楠

蓝晨我是追光女孩蓝晨

#莫言我是追光女孩莫言

#谷栎桦我是追光女孩谷栎桦

邹曦我是追光女孩邹曦

杨紫洋你好幼稚哦

杨紫洋我是追光女孩杨紫洋

咚咚咚

一阵敲门声破坏了这和谐的画面

杨紫洋请进

#曾繁涛洋洋听说你回来了

杨紫洋嗯

#曾繁涛你们下午有什么安排

杨紫洋没有安排

#曾繁涛那我们玩真话冒险吧

杨紫洋可以啊

#曾繁涛我先说一下规则，把一些真话说出来，不想说的我们选择一个惩罚让他做

杨紫洋我先说

杨紫洋我其实也考过不及格

邹曦这么劲爆？

邹曦我其实是我们老板的闺蜜

#曾繁涛在场的里面有我喜欢的人

谷栎桦哇哦

谷栎桦我有一家娱乐公司

#莫言我有一个前任

蓝晨我也有一个喜欢的人在场

李雅楠我前任在场

康璐瑶我收到过999的玫瑰

#贺峻霖我有一只鹅叫富贵

严浩翔我心动于她

#张真源我给粉丝做过250个俯卧撑

刘耀文我给粉丝写过歌

宋亚轩我其实不喜欢吃馒头

丁程鑫我的粉丝特别损

#马嘉祺我想生女儿那样就不会跟我抢老婆

一天的时光就这么过去了