丁程鑫作为示范，心里很是紧张
这个拉伸就直接连着基本功课了，中间没休息
基本功课从开始，就注定不好过
老师打了一个响指
舞蹈老师来，看我，把右腿搭在把杆上
舞蹈老师双手扶把，跟着我的节奏往下压啊
老师走过去拿鼓
哒.哒.哒.哒.哒.哒.哒.哒
舞蹈老师好，身体往前趴，双手握在脚的两侧
舞蹈老师我来压了啊，后面的自己努力一下，一会儿压的没那么疼
老师第一个走到马嘉祺身边
马嘉祺一脸惊恐的看着老师
马嘉祺老师，手下留情
舞蹈老师呵呵
只见老师用手掌跟放在马嘉祺的腰上，一下一下的往下压，另一只手放在马嘉祺的膝盖上，防止膝盖弯
马嘉祺嗯啊，啊，啊，啊
舞蹈老师321OK，你换腿吧
小马双手抱着腿慢慢的把腿从把杆上拿了下来，又把左腿放了上去
老师走后，一声接着一声的大叫，（听着就疼）
舞蹈老师好了好了，所有人都换成左腿
等大家压了一会儿，老师又一个一个压
舞蹈老师OK，踢腿吧
咚哒哒哒，咚哒哒哒，咚哒哒哒，咚哒.........
舞蹈老师腿高点
舞蹈老师马嘉祺，你能把腿踢的超过九十度吗
舞蹈老师丁程鑫，别晃悠
舞蹈老师张真源，你也高点
老师挨个点
舞蹈老师好，换腿，接着踢
咚哒哒哒，咚哒哒哒，咚哒哒哒，咚哒.......
舞蹈老师所有人都高点，超过九十啊，要不一会儿罚啊
又踢了10分钟
舞蹈老师好的，歇会儿吧
一个小时就这样过去了
剩下的一个小时也是煎熬
舞蹈老师来，内个一人拿一块垫子
舞蹈老师马嘉祺!过来
马嘉祺啊？好的老师
舞蹈老师看着啊
老师操作着马嘉祺，而我们的小马则一脸生无可恋
舞蹈老师先趴着，把腿从两边收回来，屁股和膝盖成一条直线，大腿和小腿的夹角成九十度，把脚勾起来，小腿和脚的夹角也成九十度
舞蹈老师趴好了啊，10分钟以后我来压
每个人的屁股都抬得很高（我是学舞蹈的，我也知道挺疼的，但我还挺软的）
舞蹈老师深呼吸啊，慢慢就下去了
舞蹈老师手放两侧别扶着，放前面吧，手伸直
十分钟过得很快
舞蹈老师我压的时候，你随便叫，就是不要动!
舞蹈老师马嘉祺，你是最大的吧
马嘉祺的声音里都带着颤抖
马嘉祺啊～是，老师
舞蹈老师那你给弟弟做个表率，你先来
马嘉祺啊哈哈，好的老师，轻点吧
舞蹈老师也许会吧
马嘉祺啊!啊!啊!啊！
马嘉祺疼，老师疼
舞蹈老师老师不疼
马嘉祺老师，我疼
马嘉祺啊！老师好了没
舞蹈老师最后10个数
舞蹈老师3
.........
舞蹈老师2
...........
舞蹈老师1.5
............
舞蹈老师1
舞蹈老师0.9
.............
舞蹈老师0.5
舞蹈老师321，OK
马嘉祺啊！
舞蹈老师马嘉祺，你告诉弟弟，疼吗？
马嘉祺呵呵，一点都不疼
舞蹈老师你看吧，就是一点都不疼
舞蹈老师你们就放心吧
就这样，八百里外都能听得见的惨叫声，持续了半个小时
舞蹈老师好了，快起来活动一下，要不你们白叫，我也白压了😂
舞蹈老师自由踢吧
舞蹈老师每条腿30
舞蹈老师踢完看看有没有时间，没时间了就下课
舞蹈老师开始
.............
全员老师，我们踢完了
舞蹈老师行，也下课了，回家要是有哪里不得劲的，就赶紧发消息啊
舞蹈老师第一天上课，强度又不小，有可能会轻微的肌肉疼痛，这很正常哈，老师还是希望你们可以继续坚持下去
舞蹈老师回去再自己拉伸一下大腿，小腿，腰腹什么的，洗个热水澡，就早点休息了哈
马嘉祺好的老师，知道了
丁程鑫好的
宋亚轩好的老师
刘耀文好的老师
张真源好的
严浩翔好的
贺峻霖好的
舞蹈老师行，那就先回去吧，飞总给你们准备了房间，好好休息啊
马嘉祺好的老师，老师再见
丁程鑫老师再见
宋亚轩老师再见
刘耀文老师再见
张真源老师再见
严浩翔老师再见
贺峻霖老师再见
舞蹈老师好的好的，再见，明天见😂
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OK，我们也再见啦
拜拜
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