我不偏食，荤菜素菜蔬菜都喜欢吃，能各吃一份。
一顿吃两碗饭，很喜欢吃东西。
景莲华减肥反正是不能不吃饭的，调整饮食结构，不是节食不吃。
景莲华不吃米饭，节食减肥，会造成大姨妈不来，营养不良，头发会掉，会有各种隐患，肠胃会更不好。
我是量太大了，吃几倍的饭。
两碗饭，改成一碗饭，荤菜减半，多加些蔬菜。
零食从油炸食品，夜宵烧烤，下午茶汉堡🍔薯片，改成蔬菜沙拉🥗，夜宵黄瓜🥒，下午茶水果。
水果蔬菜：苹果🍎，菠萝🍍，蓝莓草莓🍓，圣女果番茄🍅，黄瓜🥒，橙子🍊，都可以啊
景莲华我也买杂粮薄饼，超级好吃😋，薄薄脆脆的。
景莲华还有魔芋丝，魔芋蛋糕。
都可以解馋，魔芋丝要煮熟吃。
偶尔代替米饭，一个星期，两次就差不多了，拌菜吃。
零脂肪零糖的果冻，可以揣两个兜里，解馋止饿。
景莲华我最后一次决定，打算每半个月，去吃一次想吃的东西，但是只准点小份，可以吃不同的美食，早上加午饭，晚上还是燕麦加水果之类的。
景莲华这样可以当做欺骗餐，也不会被想吃的东西逼到哭。
运动也爱是必不可少的，但是像我这种体重基数太大的。
先调整饮食结构，换掉不健康的饮食。
饮食结构改变了，起码头三个月坚持下去，起码得少30斤。
30斤，只是我个人的想法。
景莲华每个人不同的，要根据自己的情况整理自己的饮食结构。
明天是儿童节，就从明天开始啦。
今天是给自己补了一个生日蛋糕🎂，祝自己忘记的生日快乐。
五月份有我的生日，不过不是这最后一天而已。
景莲华明年的生日，我希望给自己的礼物🎁，是更好的。
我喜欢把零食带到工作的地方，不过不是上班吃，中午吃饭的时候，休息时间，分给大家。
这样我又尝了零食，又不会吃太多，而且悄悄把我和同事的关系变得更和谐。
一个星期带一两次，差不多。
景莲华我在的小组的人数，七八个人，不是很多。
景莲华一些零食还是够的。一个星球两次差不多，不要太频繁，不然会变成你理所当然的供应零食。
要记得不要说太多话，同事就是同事。
说话温和圆滑点，不要太锋利。
不要做出头鸟🐦，不要被人几句话一激，就打头阵。
景莲华晚上7点后，就别吃东西了，实在饿的慌，就喝点温水。
景莲华胖胖们，不要喝奶茶，果茶什么的，冷水冰水也少喝。
景莲华要喝温热的水，一天起码两三小杯，不要硬灌自己喝水。
喝水太多，还有水中毒呢，正常容量的杯子，两三杯就行。
美食虽然很诱人，吃了很幸福，但是也不是可以贪吃的。
景莲华我胖到现在这个体重，我的呼吸变得困难了些，走几步就喘，呼吸音重，睡觉也不舒服，膝盖会疼。
景莲华打呼也很大声，头发脸上油腻腻的，每天洗，都是这样的。内分泌紊乱失调，大姨妈时来时不来。
景莲华脸上好多痘痘，掉头发了，漂亮衣服穿不了，出汗很多很多，汗液味道很重。
都是肥胖的问题，眼睛👀也被肥肉挤小了。
五官就像粘在上面的，像个发面馒头。
景莲华一些健康体重，或者都不过百的，就不要说自己太胖了，不需要减肥了。
景莲华白幼瘦真的不适合。
大张伟老师也说了，那些瘦到死的衣服设计师，就不喜欢女的。
健康就很美。
景莲华如果像我一样，都已经有很多肥胖引起的症状的话，还是要调整自己的饮食习惯了。
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