作者说一个大家都感兴趣的话题吧。
旁白抑郁症
作者想必总有几个看书的会看过，《如果声音不记得》这部电影。
旁白对抑郁症的症状也有一些了解。
作者先精神病自测。
旁白可能不太准！
作者看看你有没有抑郁症
旁白请你找一处安静的地方，回忆自己最近两周的情形，根据实际回答下面的问题。
作者1.你是否对平时感兴趣的活动突然丧失了兴趣或乐趣？
旁白2.你是否总是感到疲惫或者体力、精力透支？
作者3.你是否一直感到悲伤？
旁白4.你是否感到未来一片灰暗？
作者5.你是否认为自己是一个失败者？
旁白6.你是否认为自己的存在没有任何意义？
作者7.你是否感到注意力下降？
旁白8.你是否总是犹豫不决？
作者9.你是否对很多事情都感到自责？
旁白10.你是否感到行动迟缓，或者思维停滞？
作者11.你是否经常难以入睡，或者在早上提前至少两个小时醒来？
旁白12.你是否食欲下降或者暴饮暴食？
作者13.你是否认为自己缺乏魅力、没有能力或者处于弱势地位？
旁白14.你是否性欲明显下降？
作者15.你是否觉得生不如死，并且想过自杀？
旁白以上15个问题中，如果你的回答有3个以上为“是”，那么你可能有轻微的抑郁症倾向；如果你的回答有6个以上为“是”，那么你很可能患有抑郁症，建议到专业机构做一下鉴定。以上15个问题中，如果你的回答有3个以上为“是”，那么你可能有轻微的抑郁症倾向；如果你的回答有6个以上为“是”，那么你很可能患有抑郁症，建议到专业机构做一下鉴定。
作者你印象中的抑郁症是什么样的？是仰望天空泪流满面？唉声叹气如西子捧心？抑郁症可没有那么文艺，也没有那么美丽，相反，只会给人带来沉重的负担，以及深深的绝望。
旁白4类抑郁症，你了解多少？
作者抑郁症似乎已经成了最“出名”的心理问题，也是都市快节奏生活中让人中招最多的心理疾病。很多人在情绪低落的时候都会惊呼：“我是不是得抑郁症了？”现在，我们就来真正了解一下抑郁症。
旁白“心情不好”等同于“抑郁症”吗？当然不是。抑郁症患者的情绪低落是显著而长期的，绝非一朝一夕能够改变。同时，患者会悲观消极、痛苦绝望，感受不到生活的乐趣和生命的意义。他们往往对任何事情都缺乏兴趣，时常无精打采。他们还会认为自己很没用，什么都做不好，周围人的不顺和不幸都是自己的错。当他人想要伸出援手时，他们却认为对于这样的自己他人也无法拯救。他们容易失眠厌食，严重时会出现幻觉，甚至会意图自杀。
作者抑郁症患者的思维也会变得缓慢起来，他们形容自己“脑子像是被堵住了一样”。他们反应迟钝，语言能力下降，对别人缺乏回应，交流也因此会变得困难起来。同时，注意力无法集中，记忆力也会下降，尤其是对于刚发生不久的事情转身就忘。他们在生活中疏懒缓慢，喜欢独处，不愿意接触别人。严重的时候，他们不吃饭、不洗漱、不说话，甚至一动不动。这样的情况，称为“抑郁性木僵”。
旁白最常见的是心性因抑郁症
作者比如说一个人她的丈夫背叛了她，一个人在生意方面受到了巨大的挫折，都可能引发这种抑郁症。
旁白还有一种，叫作“精神病性抑郁”。这种抑郁症往往伴有幻觉和妄想。
作者某位病人N，坚定地认为美国人想要他去做总统，但他很爱国，不能离开祖国，于是他信心坚定：“美国人你们死心吧！我不会去做你们的总统的！”可是，要是没有他，美国人民又该怎么办呢？于是，他每日处在这“两难”之中，长吁短叹。每次他看到有关奥巴马的新闻时，都会一脸哀伤：“都怪我没办法去做总统，才麻烦你了。重点是你确实能力差了点。”甚至只要在街上看到西方面孔，他都会非常哀伤，缓缓地叹口气：“就算你们派人来接我，我也……”
旁白另外一种，是隐匿性抑郁症。这类病人貌似在生活中看不出情绪上的问题，但事实是，他们的情绪都直接转化到了身体上。他们可能会突然出现头痛、胃痛、呼吸道感染、高血压、内分泌失调等症状。由于其身体上的症状过于明显，以至于常常让人忽略情绪的诱因，只是单纯从身体方面来治疗。由于这种抑郁症“隐藏”在身体症状之中常常会被人忽略，得不到及时的救治，因此不仅身体的疾病无法根除，抑郁症也会更加恶化。
作者再有一种非常值得我们注意，叫作“非典型抑郁”。一看到“非典”两个字，就得注意了，这种抑郁症和一般的抑郁症表现都不太一样。其他抑郁症患者可能长时间情绪低落——不管发生什么事情我就是低落；但是这类患者，除了情绪低落之外也会有其他的反应，比如在好事来临时也会有正常的喜悦情绪。其他抑郁症患者可能会失眠，好不容易睡着了很快又醒过来；但这类患者却总是睡不够，连续睡15小时都是小意思。其他抑郁症患者可能没什么食欲，什么都吃不进去；但这类患者却食欲旺盛，体重也总是不断增加。他们总是感到四肢沉甸甸的，好像自己没有力气抬起它们似的。
旁白因为非典型抑郁症和一般的抑郁症不太一样，常常会“瞒天过海”，让人注意不到，结果使得病情更加严重。
作者由于时代的压力以及各种意外也导致了现在患上抑郁症变得更容易。尤其是女性。
旁白但是这个抑郁症怎么治愈，你还得问专业人士。
作者不论是心理咨询师还是精神病医生都比我们专业。
旁白所以那些该怎么治愈的问题别问我们。
作者也不是不能说，就是说不明白，只能简单的说一下。
旁白配合心理咨询药物治疗严重的话还得给你来个电抽搐。
作者也就是正向思维和逆向思维。
旁白正向思维就是利用电击抹除你脑中那段令你伤心的记忆，比如男友把你甩了。
作者逆向思维就是通过我们都说不清的方式，增强你的心理素质。努力的让你眼中的世界从灰白变得五彩斑斓。
旁白如果是中重度抑郁症，那我们说的方法就是一点用处也没有，但是如果是轻度的话，这些方法还是有用的。
作者中度等着药物治疗和心理咨询。而重度估计只能等着电抽搐了。
旁白重度除了电抽搐就很难有别的方法治愈了。
作者注意适当的锻炼。
旁白但是抑郁症患者往往是除了心理疲惫，身体也是疲惫不堪。
作者可是长期下去却会导致身体机能下降。
旁白而心理机能下降将更加加重抑郁症患者心中对自己的否定。
作者另外也是最重要的一点，要正常工作学习。抑郁症患者一般思维沉重，被思维黏着。精神上一直否定自己认为自己啊，什么都做不好，什么都不行，这样将会成为恶性循环。
旁白实际上虽然他们得了抑郁症，但是也是有能力的，如果不去尝试，你又怎么确定一定会失败？而成功将会让人在精神上获得愉悦感。也可以为你的生活制定一份计划。让你的每天都成就感满满，如果是轻度的话，那很快你就将脱离消极情绪的苦海喽。
作者这两点都完成了后，你就可以做第3点了。
旁白不要总是跟别人说你消极的心情。举个例子。
作者有个小猴他受伤了。他很痛，他一直对行人说我受伤了，我好痛，我受伤了我好痛，最后他因为失血过多死去了。
旁白所以不要只跟别人说，也不要闷在心里面要解决它。自己解决不了，就在别人的协助下解决它。
作者你也可以做点慈善捐捐款，帮助帮助乞丐，当你看到别人的脸上洋溢出喜悦的笑容，你就会明白你不是一个无用的人。
旁白除了以上几种疗法，你还可以试试森田式疗法。
作者什么是森田式疗法呢？
旁白就是顺其自然。
作者不要恐惧抑郁情绪而是接受她，拥抱她。
旁白还记不记得以前那句话？
作者逃脱恐惧的最好方法就是面对恐惧，加油奥利给。
旁白没错，这就是典型的森田式疗法。
作者当然也不要与其对抗。
旁白就让它顺其自然，在你的身体中流
作者森田式疗法的奥义就在于，将情绪与注意力分开。情绪其实是来得快去得也快的，为什么会发展到很严重呢？因为你的注意力一直在情绪上面，你不断地将其深化、扩散，以至于成为了自己无力挣脱的陷阱。使用森田疗法，就是要让情绪顺其自然，而你的注意力为所当为，两者分开，让情绪自然消解。
旁白除此之外，你还可以尝试一些物理上减轻抑郁情绪的方式，比如用温热的水泡澡、听一些舒缓宁静的音乐、做些按摩等。在饮食上，你应该注意，有一些东西会加深你的抑郁情绪。比如，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、甜食、熏制食品等，它们不同程度地含有一些加重抑郁的物质。
作者这一章更的已经够多了。3000多字啊。以后讲这些我都会写很多。超过1000字。除了请假条之类的，我不会少于1000字的。
作者其实我感觉在码字时，话本出现的那些话真的很暖心。比如说这张图。
作者不要怀疑字数的真实性，发一张图。
作者感觉这章好像更严肃了，尤其还是抑郁症这个话题。
旁白难道就没有人感觉我认真科普的样子很帅吗？
作者得了吧，就你。
旁白啊，你怎么这样啊？媳妇儿。
作者哼，生气了。
旁白啊，媳妇别生气了。
作者我生气了，你怎么哄都哄不好了。
旁白你看我买了啥？
作者啊，火龙果这回原谅你了，没有下回了哦。
旁白知道了媳妇儿。
一一一一一一一一一一一一一
作者那些通过写书集体举报搬运和抄袭的人。
旁白这个我们真的是无可奈何。
作者因为我们写的是个科普文。
旁白都是理论和资料这些东西拼凑在一起的。
作者再通过解释，把那些专业术语都解释的明了一些。
旁白主要就是精神自测，与对病情的介绍。
作者你举报我们也无可奈何。
旁白雀食我们都是搬运，但是真的没有搬运谁的书，都试着拼个资料那儿凑个论文的。
作者没有特殊意思，看有人在写，所以有点害怕。
作者就这样了，拜拜，灰灰。
旁白拜拜了，今天这个章节可真是写了不少。
旁白有一些事情让我感觉很暖心，就是话本的那些暖心的小短文。码字儿的都会注意到吧。
旁白好了，今天真的写不少。就这样吧。发一下让你们看看我今天捡了多少。这恐怕是这章写的最多的章节吧。以后我将会更更多像这样的章节。尤其是这本书，那本书也就勉强水了1000字。这本书也一篇就300多字的进程，将会很很快达到1万字的。
旁白我看看我还有没有方法将这个再水个50字儿，字数就4000了。有一点点强迫症。我很努力的哦。
旁白就算我再发一个句号，他就直接给我自动加了4个字儿，变成了这样。
作者此时我的心灵是崩溃的。
作者你知道崩溃到什么程度吗？
作者我整整一周没有拿美工刀，自残了。
作者我怕过几天，天热了穿短袖露出伤疤，被人看到多不好。
作者所以这几天一直都在养伤，持续的控制自己，没有去自残！
作者话本成功让我又流失了一些血液。不过没事，我的自愈能力是很快的。被我们的scp爱好者称为现实版682（人化）只要没骨折不用缝合。像什么卡伤扎伤割伤划伤，嗯大概一宿就能好。当然自残那一章我说过，如果阻止自己的伤口好抠伤口啥的也算自在，如果我不作为干扰的情况下一宿就能好。
作者啊，凑不了整百，那我凑个双数。
作者如图
作者
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