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专门为叶子写的文

四十四章

很明显是因为的感觉是对的。暂时无法得到证实，但是很快，但真正的世界也就是真正的末日来临时，这种感觉很快就能得到证实了。

在宴会上两个人也交谈顺手，主要是每次一出现都是虚弱的表情，仿佛下一秒就会发生些什么，凡人不能打扰顶多就是亮个相，然后就又回到原本的房间里面是特地准备的房间，不允许任何人打扰，甚至是深渊的视线都触及不到里面，根本不知道里面发生了什么，你根本不知道百里到底在哪里，虽然说偶尔会见一面，但是每次身边都认为自己只是单方面的见面。

毕竟每次都只是自己站在台下看那个小公子，哪怕自己现在到达了这种能力，但是依旧还是差一点，我深渊并不急，毕竟深渊也是知道这个家里十分宠爱的百里不能急，要不然一切都容易毁于一旦，不过随着自己的势力慢慢增长，事情慢慢的变长，很多东西自然也就比一开始想的要多，毕竟自己现在除了实力之外，除了金钱之外更需要的还是培养自己能力，毕竟最后的人应该也是这样想的，不然的话一开始就不会做得那么干脆，也不知道背后的人究竟是打着怎样的目的来培养自己，不知道背后的人知道自己长成这样应该是一个什么样的感想，是开心呢还是高兴呢，还是觉得还不够，还需要再继续努力的，反正深渊认为学无止境。

所以对于目前的成果深渊并不是目的，毕竟还没有到那种程度，只要站在足够高，什么事情都能查探清楚，包括自己背后的人，深渊眼光是放的很长远的，所以对于当下背后的注意，深渊既不抗拒也没有打算去查，毕竟没有那么多能力，万一大册精神反而不好，还不如自己先发展起来，等自己有那个能力之后再去平等的谈判，毕竟对方也是帮助自己成长过来的人，只是自己不愿意做那个提线木偶，但是好像自己又一步一步的被对方牵着走。

这种感觉令深渊觉得很不美好，但是也不知道该说什么，也许真路是对的，也许这路是不对的，反正至少在深渊看来，这路前方至少能看到光亮，不像以前，如果如果没有发生这件事情，深渊已经不敢想象之后的自己应该是怎么样的了，就算之后的自己发展起来，背后也还是有一家子拖家带口的来吸自己的血，那样的话自己又该变得怎么样，至少不会像现在这样的自己的洒脱，哪怕对方是牵着自己走，但是也是慢慢的牵着那有光亮的地方走，只要对方不灭掉自己，最后那一点光亮什么都可以，毕竟对方给予的比自己付出的远远的都要多。

对于百里的查探虽然说没有出很多力，但是深渊也是慢慢的了解百里，这个小公子绝对不像表面上那么简单，尤其是这背后的布局，虽然说深渊并不能肯定那个人就是百里。

当友谊变成一种“捆绑”，它会令人窒息

三怂哥哥

有些时候，一件小事就足以扰乱我们的心情；有些时候，恰恰是对一些概念的过度执着绊住了我们的脚步。心晴FM的各位小伙伴，你们好，我是三怂。

今天，我想和大家分享一个案例，这是一名来自县城高中的高二学生，她言辞恳切地向心晴FM写了一封信，她说，很早之前就想给我们写信了，但这一次确实是遇到了麻烦，才有了提笔倾诉的动力。

这封信不长，我简单概述一下内容：来信的女生坐在两位同学中间，却苦于其中一位学习积极性极高，连晨读都充满激情，不仅干扰她的学习进度，还给她带来了很大的竞争压力。其实，这是只需要换一次座位就能解决的问题，但她却说，她害怕自己坐到边缘以后，另外两人就会变得亲密起来，自己就成了孤独的“第三人”。

就这样，她不得不硬着头皮在夹缝中生存，既要处理人际关系，还要应对学业压力。看得出来，这个居中的“C位”给她带来的烦恼远大于光环。

借着这个机会，我恰好也和大家谈谈结交朋友、维护友情的一些看法，以及在高中这个特殊的交际场景中，如何在竞争、社交和真挚的友谊关系之间取得平衡。

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简单回顾一下，这封来信的作者提到了自己遭遇的两个问题：第一，同桌的“积极好学”给自己造成了困扰，带来了竞争压力；第二，如果调换座位，又害怕遭到疏远，这种害怕来源于初中时被好朋友孤立的过去。

我们先来解决第一个问题。

相信每个班级里都会有几个这样的存在，他们的成绩未必是最优异的，但学习态度一定是最端正、最热烈、最积极的。他们有的会在晨读时激情朗诵，博得老师的赞许；有的会在课后闷声不响地做三大套课外习题，让本就平凡的我们倍感压力。

我在高中时当然也面对过这样的家伙，坦白说，当时的心态是很受刺激的：就你积极向上，显得我们都是废物似的。偏偏这话还不能说出口，人家好好学习，又有什么错呢？

他们太快、太亮眼、太热情洋溢，我们只能在后面追，还追得气喘吁吁、疲于奔命。后来，我总算是看透了问题所在：我们根本没必要追啊！

早些年的网络流行语里有一个词，叫“带节奏”。在体育比赛中，我们也常常说某一方打得太过被动，陷入了对手的节奏。

可见，掌握节奏是一件多么重要的事。舆论场上，赛场上，考场上，都一样。

他大声晨读，你就让他读；他闷头写作业，你就任他写。不要焦躁，不要模仿，不要追赶，只管按照自己行之有效的步调走，陷入他的节奏，你就上当了。

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现在，我们再来解决第二个问题。

在来信中，女孩提到了自己不愿离开“C位”的原因：因为害怕被孤立。而这种害怕又来源于初中时的经历：她的一位好朋友只允许她和自己一个人玩，否则，便联同其他人孤立她。

我不知道这中间是否还有其他隐情，但从这只言片语间，我读到的是一种非常强烈的控制欲和占有欲，甚至是病态的“独占欲”。

她渴望能独占你，她希望你除她之外没有任何朋友。这种感情听起来很强烈，但其根本是偏执、自私和反人性的，就像一味追求人身安全，不惜把人囚禁在地下室里用镣铐锁住。安全是安全了，但自由何在呢？

如果来信人有机会听到这期节目的话，我想正告那位姑娘：你所谓的那位“朋友”，她可能根本不是喜欢你身上的某些品质，她只是享受拥有一段亲密友情的感觉；她之所以选择了你，只是因为你容易控制。

你，和她，或许都太沉溺于那种“独一无二”的亲密关系里，从而遗漏了一条最根本的知识：人的朋友是很多的，甚至，可以是很“多元”的。

同理，如果你离开了那个光芒万丈的“C位”，固然会增加另外两位同学的交流频次，但凭什么觉得她们俩就会因此而冷落你呢？你们三人中的任意两人，都可以成为很好的朋友，友情的质量从来不靠座次位置来决定。

你之所以担忧，是因为你害怕失去；你之所以害怕失去，是因为你太过在乎；你之所以太过在乎，是因为你甚至考虑不到另外一种可能。在你眼里，朋友是“非此即彼”的，但我要告诉你，朋友是“多元共生”的。

友谊关系从来不是令人窒息的双向捆绑，而是一张有弹性的网。你从一个节点跳向另一个节点，开拓更大的世界，接触更多的可能。

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结合第一和第二个问题，不难发现，这中间有很多的自我否定：否定自我的真实感受，而过度依赖他人的认可，所以才显得战战兢兢，时时刻刻都想着讨好别人。

或许，大声晨读只是那个同学的习惯，她并没有想着超越谁；或许，换个座位以后大家的交流频次并不会出现什么变化，更不会出现冷落谁的情况。可是，来信的女孩总让我觉得有一些患得患失，好像她确信情况一定会向着最糟的方向发展，她使尽浑身解数，才努力让这种情况不至于发生。

但其实，情况并没有那么糟，也没有谁能决定她是一个人开心，还是两个人纠结。如果潇洒一些，大度一些，试着放手去做一些事，是不是会让人际关系更自然、更舒展呢？

这并不是她的错。倒不如说，我有理由相信，正是初中时她遭受的那次孤立，使得她在心中建立起了一种“防御机制”。她不得不时刻保持敏感，为自己被抛下、被冷落、被孤立的可能性做好准备。

当然啦，以上都是我的臆测。由于来信篇幅有限，我获得的信息也很有限，出现遗漏和误判才是正常的，如果有幸让来信的女孩听到这期节目，如果这期节目里有只言片语能帮到她，那就再好不过；如果措辞有不妥当的地方，也希望这位女孩不要再妄自菲薄，坚持自己的感受，那才是唯一的真实。

好啦，这期节目就到这里，希望你们都能活出真实、活出自我，不管不顾地迈向心中那个目标。我是三怂，我在杭州，我们下期节目再见。做暑期学习计划的人能考上985吗？

小阿圆

你做过学习计划吗？

一天24小时，什么时段干什么，分割得清清楚楚，就像夏天的西瓜，一刀下去，每个时间单位，立马就颗颗分明、粒粒饱满，仿佛时间也随着你的安排，显得更有价值。

小时候，撕一张田字格，用很浮夸的字体甩上暑假计划四个大字，在旁边贴上几朵小花，端端正正、密密麻麻地写上8点起床 、9点写作业，9点半上个厕所，10点练习弹琴等等如此种种。

结果暑假第二天一早，你发现中央八台在重播奥特曼，暑期计划从此再也没出现过。Emmm……

稍微长大一点，在每个折戟沉沙的期末考后，又或是每个贼心不死的学期初，你都觉得自己好像还能再抢救一下，于是制定了一份粗略的计划，励志在几个月能实现从专科线到985、211名校的大跨步前进。

于是第二天你又发现了一款新上线的游戏，于是，你觉得上个专科好像也还可以接受。

就这样，在一份份作古的学习计划里，你已经站在人生的某个十字路口。

人为什么会迷恋计划这件事本身呢？是潜意识里就觉得自己是个没有自律能力的人，所以需要计划类的东西加持，才能不划入堕落的深渊吧。事实上，做计划这件事，在起心动念之时，我们的大脑就已经在分泌多巴胺，多巴胺是个好东西，它可以不费一兵一卒，就让你沉浸在愉悦的情绪里。这种虚幻的愉悦感，在计划都还没有实施的时候，就已经替代结果，让我们提前沉浸在胜利的喜悦中。精神胜利了，还需要行动干嘛。于是你的计划，永远，也仅仅是计划而已。

当然做各种学习计划也不是全然没有用处，有一部分人是可以遵照自己制定的计划去做的，但是有一个大前提是，一定有一个确凿而坚定的目标。

举个例子，隔壁王小毛和张小花都在高一暑期做了一份学习计划，不同的是，王小毛在做计划前，他希望自己能上一个985，并为此踌躇满志信心十足地定写下：每天学它个12小时，只要学不死，就往死里学。张小花的目标是，希望能考上复旦大学的新闻学专业，她的学习计划里除了针对日常学科，还加强了对语文、政治、历史、英语等学科的课外延申拓展，每天花1个小时去了解这个新闻专业到底学什么、将来干什么，以及发生在新闻传播领域内的时事热点并做好收集，在笔记上做好批注。

一个暑假过去了， 你觉得，谁离自己的目标更进了一步呢？

所谓确凿的目标，应当是可以明确衡量的，王小毛同学心中考上985并不是一个好目标，首先，36所985院校，哪一所是你的目标呢，这个学校里的专业哪个才适合你，为了实现它，你的高中三年，要加强对哪几门科目的学习呢？这些问题，王小毛并没有思考清楚，本质上，他还是那个在学期初振臂一呼，发誓要好好学习，结果转头就去看奥特曼的小学生。

所谓对目标的坚定，就需要一点智慧和决策能力，我总听到你们的同龄人说，不知道自己目标在哪，也不知道学习是为了什么，仿佛得了空心病。没有目标感，自然也没有动力去落实什么行动或学习计划了。但是，谁也不是一下子就知道，自己要成为什么样儿的人，将来要做什么的，站在人生十字路口的你们，突然面临这样大的人生课题，自然会手足无措。

心理学中，有一个登门槛效应，它教会人们，在面对一个难以企及的大目标时，不妨拆分成一个个可行的小目标，就像登门槛一样，一步步向上走。比如，如果考上清华大学的目标有点难，可以试试先把物理考到段里前50名，也可以是用一个月时间把某种函数题型彻底攻克，或许还可以试试，练出一口纯正发音的英语口语。用一点一点的进步，去积累更多更多的机会和可能性。总有一天，你回首发现自己走 了好长一段路，站在了一个别人难以企及的高度之上，到那时，摆在你眼前的选择，再也不是过去那些捉襟见肘的几个选项，你的人生，有了更高的起点。

有人说，对学习目标的执行，不需要毅力吗？我从没见过，心中有坚定目标的人，还需要毅力来加持，在朝985的目标前进的路上，一切艰难困苦，都不过是计划的一部分而已，任凭这个世界车马喧嚣，人声鼎沸，我只朝着我心中的目的地，循着计划一步一步踏实前进，这样的人，真的好酷啊。

暑假来了，你有目标了吗，你有计划了吗？高三这一年：最有成就感&最遗憾的事

小莫姐

倾心陪伴，一路有我。陪你22高考，陪你走进梦想的大学。Hello，各位好啊，我是最近特别容易被感动的小莫姐，看着21届宝贝们陆续发来了三年陪伴的感谢信，想到他们即将离开这里，心里难免有些伤感，但也始终明白，陪你21高考栏目的使命完成了；而同时，陪你22高考也正式启动啦。亲爱的，在未来近一年的时间里，心晴FM将会陪你一起：走过一次次模考，坚持不懈得奋斗；哪怕偶尔失落迷茫，也终能雨过天晴。总之，我在，我们都在。

近段时间，我听到很多准高三的小可爱跟我说，自己进入高三后，有点不知所措，白天浑浑噩噩过日子，晚上又深深自责，这样的日子反反复复。嗯，我认真得理解了这句话背后，你们想告诉我的究竟是什么？嗯，你们担心这样的状态继续下去，会离自己的梦想越来越远,对吗？因为我特别不希望一年后的今天，你们来留言告诉我说：小莫姐，如果可以重来，我一定……。所以今天，我想带你一起去听听这些已经毕业的学长学姐真实的心声，他们在高三最大的遗憾，和最有成就感的事情分别是什么。希望你能从中有所启发和触动，然后带着这份触动开启属于你的高三生活。

小咪说：如果高三可以重来，我会告诉自己四件事：第一:不要什么都往后拖，一轮复习真的很重要。再来一次一定好好珍惜。第二：不要再为感情的事，以及人际关系而忧愁。因为高考后这些东西的变化真的出乎意料，你认为怎么也过不去的，现如今也是真的忘了。高考后，一个更加精彩的世界会向你敞开。

第三：不到最后一刻，不要轻易断定自己的未来。高考变幻莫测，什么都有可能发生。高三数学，我几乎没考过70分，高考却考了87分。而有些实验班很厉害的同学每次都考140，高考却只考了110。世事难料，别轻易说放弃。第四：高三千万不要因为心情不爽就放任自己胡吃海喝，我就因为胡吃海喝，考前一周得了肠胃炎，连喝常温水都会拉肚子，真的很麻烦。最后真的想告诉学弟学妹们，别看不起一两分。只有志愿填报时才真的明白什么叫做：就差那一两分，你跟自己心仪的大学和专业失之交臂。千万个遗憾，只是没有如果。

莹莹说，我啊，最有成就感的事情就是手写了700多页的语文笔记，里面所写所学的内容，我到现在还记得。还有一个就是，我没有把高三过得很苦，还养成了早睡早起的好习惯，直到今天。当然，也有遗憾，遗憾就是，我在学习上有点自以为是，没有主动去寻求老师和同学的帮助，没有很好地融入班集体，把自己孤立起来，导致错失了高中生活本该有的很多精彩。

Yee说：如果高三可以重来，我希望我不要再为了所谓的名利而逐渐迷失了自我。整个高三一年，我一直都活在别人的世界里，总是会时不时得关注第一名的学习动态，每次考试成绩出来总会因为没有考到第一名而抱头痛哭。现在想想真是荒唐，如果可以重来，我希望我能更注重自己的进步，肯定自己，而不是整天活在追逐名次的世界里。但在高三奋斗的路上，我觉得我没有遗憾，因为我觉得我最有成就感的事情是，在高三20多次的模拟考里，我每一次都认真对待，经过不断地练字和积累，我从之前十几次的语文成绩倒数一直进步到后面几次模拟时的124分 、127分 。经过高三这一年的磨练，我领悟到了苦尽甘来的感觉，这件事也真的让我明白，只有沉下心去认真积累了才能做到，这段经历也给了我自信，只要沉下心去认真积累就一定可以做到，未来依然如此。

小粉丝说：如果高三可以重来，我会拼尽全力去学习，不在意别人的看法，因为我以前一开始努力就会有同学说“哟，开始努力学习啦”，然后我就会担心：如果我的努力没有回报会不会被她们嘲笑。现在想想，被嘲笑那又怎样呢？努力后的成果是自己的，不努力的结果也是要自己承担的，为别人的一句话而放弃努力，真的很蠢。小琪说：如果回到高三，我会告诉自己，嗨，小姑娘，别为不值得的人和事焦虑啦。她们终究会消失在你的生命中的。渐渐说：我最有成就感的事情就是：看着自己在高三的学习过程中，数学一点一点的进步，感谢那段学习时光，我始终没有放弃数学。小韩同学说：我最有成就感的事情是:高考前我们可以把感情藏起来不打扰彼此的正常学习生活，然后现在高考后恰好可以报比较近的大学，一直一直在一起。

南筏说：高三让我最有成就感的事就是：高考理综成绩如我所愿，我要感谢每个写完作业依然挑灯夜战刷理综题的夜晚，更要感谢那个不放弃努力的自己。总之，希望准高三的你，可以珍惜时光，时间不等人，你想要的，只要通过努力都会有很好的结局。

这是前段时间我在QQ空间里邀请毕业的学长学姐写的内容，很感谢他们的坦诚和用心祝福，我发现说得最多的遗憾是：希望自己不要再那么在意别人的看法，专心致志追逐自己的大学梦。而说得最多的最有成就感的事情是：因为没有放弃，而看到一点点进步的自己。亲爱的，希望接下来的一年时间，你可以用行动减少遗憾，成就自我。等到明年的今天，你可以骄傲得说，高三这一年啊，我最有成就感的事情就是：我一点一点得实现了我的目标！ 我是小莫姐，在杭州感谢你的收听，我们下期见。清凉一夏，治愈你的烦躁不安

七柒

清凉一夏，治愈你的烦躁不安

嗨，大家好，我是最近热到不想动弹，只想赖在空调房里的七柒，昨天是二十四节气中的大暑节气，在一年中最热的时段，不知道，此刻的你，又在做些什么呢？前两天有学生跟我说，现在是准高三了，暑假刚放了两天，就被拉过去上课。嗯……别人暑假有两个月，你却只有两天，这听起来是一个悲伤的故事；她的这一番话倒是提醒了我，暑假的你们是不是也因为补课和学习面临着各种困扰呢？于是，我跑去翻看你们的留言，果然不出所料：

这是一个新高一的学生，叫“四月”，他说：“作为新高一，我对未来非常迷茫，不知道自己应该做什么，没有目标，没有梦想，想要努力却没有行动，脑子里一片空白，我现在站在人生第二个岔路口迷茫无措，不知道未来的我会何去何从呢？”

还有一位名叫“木兮”的小伙伴说“暑假了，我很想学习，但是就是静不下心来，就想干别的事情，一停下来就很闹心，玩也玩不好，学也没学好，看什么都很烦。”

嗯，从你们的留言中，我感受到了你们的迷茫和烦躁不安；确实，炎热的夏天总是能不费吹灰之力将人惹得烦躁，就像是心里有个小火苗一直乱窜，随时都会“易燃易爆”。烦躁是一边烦一边还燥，总之就是静不下心来学习。这里面往往还隐含着一种非常常见的情绪——焦虑。因为某些事情焦虑，所以表现为很烦躁。

七柒也是一个很爱焦虑的人，早上一睁眼，焦虑就会随着大脑的苏醒也同时升起，我会因为今天的会议而担心我有没有准备好，尽管我知道每次会议都会顺利进行；当微信里各种信息涌动，一系列小红点涌现的时候，我会因为担心错过什么重要的工作信息而焦虑；同时面临着几件事要处理的时候，我会感到焦虑；担心晚上睡得太晚，第二天早上起不来，我又会感到焦虑；总之，让我焦虑的事情有很多，每一天都有，如影随形。

听到这，也许你会大脑不自觉的想起你每天一睁眼，也会因为各种事情而焦虑，就比如说：今天有一场让自己头疼的英语考试；前两天发的数学卷，老师今天要检查但是我没写；明明给自己安排了今天上午写一张理综卷子，但眼看快到饭点了，却一个字也没写，干什么都不安心，玩也玩不好，学也学不好；

如果你也有这些困扰，那恭喜你，会浮躁和焦虑，说明你有很强的上进心。为什么？因为想要变得优秀，而现实的自己还没有达到理想中的优秀，所以焦急、不安。那面对焦虑不安的时候，我们该怎么做呢？

焦虑其实也分两种：第一种是想做的太多，无从下手，就好比节目一开始的木兮；第二种是不知道该怎么做，“四月”就是被这个问题困扰。

如果你跟木兮一样属于第一种。首先，去感受它，允许焦虑在你的身体里游走。试着把主语换成“我”去表达内心真实的感受，我在生气，我在发脾气了，我委屈了，我在焦虑……时刻保持着觉知，这是管理情绪的第一步——觉知到情绪的存在。

其次，找到焦虑的原因。没有人比你更了解你自己，所以去问问内心：我为什么会感到焦虑呢？是因为想学但是学不进去，这两者起了冲突吗？那学不进去的后果是什么呢？会因此而成绩掉落吗？我是真的学不进去吗？难道就真的一点办法都没有？

多在内心问自己几个为什么，这样的思考，有利于让你把注意力集中到问题本身，而不是困在情绪中无法自拔。其实很多时候我们只需要停下来感知你的焦虑，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。

最后，避免多目标带来的焦虑，聚焦再聚焦。焦虑的人一般都是目标有很多，要做的也很多：想学好英语，奈何听力错太多，阅读根本看不懂，作文无从下手……如果正巧你是急性子加上又有点完美主义，稍稍有些不如意，就会让你陷入焦虑。

怎么做呢？停下来深吸一口气，把事情一件件捋清楚。从最简单的事情入手，享受每做完一件事带来的快感，增加底气。或许你可以把暑期计划表上“上午学习一个小时的英语”改成“上午背三十个英文单词”。用具体的数字代替笼统模糊的概念。其实这个方法适用于很多场景，往大了说，你需要把你的人生追求方向统一一点，集中一点。

刚刚说的是第一种方法，如果你是因为不知道该做什么而烦躁，就比如“四月”，那么我有几点建议：

第一，想要送给“四月”以及有着同样焦虑的小伙伴们一句话“越是聚焦过去和未来，就越会错失当下”，你对未来的焦虑，其实是害怕的表现，害怕开学的挑战，怕自己不能维持优秀或者害怕失败，将未来的担忧放到了今天。但其实内心真实的声音是“我更焦虑了”因为以现在内心的力量还不足以去承担对未来的焦虑。你需要做的是感受当下你做的每一件小事。比如吃饭时细致的品尝每一口饭菜的味道；走路时感受到脚尖和地面触碰的过程；说话时清楚的听到自己在说什么；试着让节奏慢下来，让心静下来。

第二，给自己找点事情做做，不一定非得是坐下来学习，你可以趁着暑假出去走走，增长见识，但并不是拍几张照片这么简单，如果你对旅行感兴趣，可以去听小莫姐的那几期《远方的故事》，尝试去了解不同人的生活，感受旅行的意义。也可以停下来，找几本喜欢的书，了解别人是怎么理解和认识这个世界的，通过别人，开拓眼界，提升自己对未来的思考。

总之，找事情做是治愈一切迷茫的良药，可以在做事情中思考，在这个过程中进步，当你真的忙碌起来，一切迷茫也就不药而愈了。

好了，如果听完这期节目，你依然觉得烦躁，我还有一部清新的电影推荐给你，叫《头脑特工队》，我很喜欢这部电影，因为当生活压力扑面而来，不顺心的时候，我们会下意识的隐藏自己的悲伤和愤怒，似乎这是成熟的标志。但，你真的快乐吗？看完这部电影，相信你会对情绪有新的认识。我是七柒，我们下期节目再见。高考成绩进步8000名，我如愿去了“中大”

七柒

高考成绩进步8000名，我如愿去了“中大”

Part1: 高一·停课

我叫王婵，是以全校第一的成绩考入衡中的，但是入学学号却是普通班25号。

我其实是一个内心有点叛逆的姑娘，刚进衡中，偶尔还会在老师面前耍点小聪明。每逢假期，说是从作业堆里爬出来的一点也不为过，这要是在初中，放假前一个晚上连蒙带抄的通宵完成不成问题。但在衡中，题目都是老师自己组编，时间短任务重，之前那一套根本行不通。假期后的第一天，早上补作业忘了时间，迟到了。本想蒙混过关，说车坏了。但还是逃不过经验丰富的老师法眼，一查作业，就露馅儿了，九科中没达标的竟占了六科，被要求停课处理，回家反思，期限不定。好吧，初中的陋习看来已经不适应高中的节奏了。

停课期间，妈妈抱着我痛哭，爸爸急的嘴角起泡。

在经过长达两天的内心煎熬后，班主任终于松口让我回去。

渐渐地，在体制的“驯服”下，初中的那股“野性”慢慢消失了，在我升入高中两个月后，我终于服服帖帖的嵌入衡中的常规中。

Part2：高二·骨折

高二的一节体育课，脚打滑，跳绳跳进了坑里，崴了脚，去医院一检查，脚踝骨裂。之后，我开启了长达四个月的走读生活，几乎占了整个高一下半学期。

每当我拄着双拐穿过空无一人的操场，坐上我家三轮，披星戴月往回赶时，我不知道，折磨的是我，还是我的家长。

我从来没上过一次早读，有的只是三轮棚子里传来的低低读书声。别人花5min从宿舍到教室，我花20min从家到学校；别人用2min不到爬上二楼，我要用10min蹦完楼梯还要累的满头大汗。看着一个个陌生同学穿过我，向我投来或惊讶，或怜悯的目光，我只有尴尬的躲到角落，让开道路，在正式上课铃响起前匆匆回到座位。

……

即使太多人为了这个意外付出，在期末考试中我仍然取得倒数第三的糟糕成绩。终于，我从梦寐以求的从实验班被甩到了普通班，一切似乎又回到了原点。

Part3：高二·疫期

多少人的生活被一场突如其来的疫情打乱了节奏，学习也是。疫情初期，我们抱怨着寒假被压缩，我们欣喜着录播课无人监督，我们心惊肉跳的关注着跳增的新冠病毒确诊人数……这样的状态一直持续到钉钉直播课。

我向来认为自己中规中矩，态度虽然没有在学校时认真，但绝对不是玩的最嗨的那一批，可成绩却越来越差，我就像无根的浮萍在网课的大浪中，顺流而下，一发不可收拾。

我们学号是根据几次考试，按照综合成绩定义的，作为2号的我考17名、27名，班主任多次私信我端正态度努力学习，我也确实痛改前非，发奋苦学了大半个月，却在下一次月考中，考出了40名的糟糕成绩，班主任直接给我拨了一个视频电话。

“你好好学了吗？”

“我真好好学了。”

“那为什么还考得这么差？”

我竟无言以对，我不想让关心我的人失望，但我对自己如泥石流般滚滚而下的成绩真的是无可奈何。看着班主任失望的眼神，我真的快崩溃了。

为了消失在老师的通报名单上，我真的是“得罪”了众多老师，化学老师直接跟我说“不好意思啊，手机丢了，没接到你的电话”数学老师居然给我解释起了钉钉上的已读未回。“那个，我手机被我儿子拿去玩了，不小心点了一下，显示了已读，没看到你问的问题”……如果再不结束直播课的日子，我都怀疑老师会不会疯掉？

终于，老天怜悯了我，返校后的第一次大型考试，我取得了第一名的好成绩，这也算是一次小巅峰了吧，我粲然一笑：“苍天与我两不相欠。”

Part4: 高三·低谷

高三，考试成了家常便饭，成绩也起起落落。我深刻明白一个道理“没有最低，只有更低”。

原本以为五十多名不能再低了，结果出来个六十多名，我以为倒数第六已经是极限了，结果还有倒数第四……我真的每次都是拿出百分之百的认真去考试，每次都觉得发挥的不错，但最后不得不承认被一次又一次的打脸，而且，打的生疼。

我恸哭于都已经这么差劲了，却仍存在上课走神；恸哭于老师都讲得这么仔细了，课下改错仍然算不出正确结果；恸哭于别人都做得完作业，而我还要羞红着脸捂着空白的作业本……但我从未为自己的成绩恸哭，没有别人努力，又哪来的资格呢？

高三这一年流了我高中三年的泪，但是所幸旁边一直有陪我努力奔跑的战友，背后一直有默默付出的老师，他们，是一块饼干也要掰成两半的好友，是晚上十点还要查寝的老班，他们待我以赤诚，我感恩馈以真心。

距离高考仅剩30天，我迎着凌晨5：40的太阳大喊着“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多”，奔向操场，奔向我的未来。

Part5:高考

距离高考越来越近，基础比别人差的我，拿什么与别人拼？我已经想不出任何办法了，只有相信老师，把老师奉若神明般近乎愚蠢的去执行，魔怔般用本子记住每个老师说的每句话。

高考前，老班说“高考三天千万不能松懈。”

我疯狂刷题保持题感，精神紧绷直到闭眼，仍然保持着12：30下课，吃饭只用五分钟的节奏。

高考第一天，老班说“伟大的冠军总有重新振作的勇气。”

那一刻，我不去想语文试卷上没写的默写题，不去担心数学空了25分，继续按计划复习，心如止水。

高考第二天，老班说“创造你自己的麦迪时刻，你还有很多35秒，别着急，你能行。”我把所有精力放在备考上，尽量不去与同学讨论无关学习的闲心思，更不敢偷听别人的假期前奏。

Part5:高考后

“考试结束，停止答题”走出考场的那一刻，我眯了眯眼，站起来深呼吸看着窗外，感受到了从未有过的轻松，没有想象中的撕心裂肺，但想到离别，又有点伤感，心里空落落的。这种情绪一直持续到高考成绩出来的那一刻，那时，我才真正感受到了如释重负，我赢了，在八省联考中我考了10000多名，在高考中我考了2000多名。到这里，高中三年彻底画上了句号。

关于我的故事，就说到这里，落笔那一刻，回头看了看自己打的草稿，都是关于青春的回忆。以前觉得高中就是三点一线的生活，没有时间去创造所谓的故事，但现在，嗯，莫名觉得自己还挺厉害，写的过程中，我看见了自己身上那股不服输的“韧性”，那个把老师烦的无可奈何，把老师的话奉若神明般去执行的小姑娘，我看到的居然是她柔弱外表背后的力量和坚持。

当然，我也看到了那个上课老走神，作业完不成在线卑微的小姑娘，也有不足，但也许正是因为这些不完美，让我学会了对待学习，对待生活需要多一点的耐心，多一点的宽容。

高中故事就到这里，很高兴遇见你，中山大学，我们的故事，就此开始。

一轮复习跟不上？这中间可能有误会……

三怂哥哥

越是至关重要的战斗，越是需要做好周密的战前准备和动员。各位小伙伴，你们好，我是三怂。最近，在FM后台经常能看到一些准高三同学的求助，他们说，高考第一轮复习已经开始了，可是他们却因为题量大、强度高，经常跟不上老师的节奏，有时候为了完成作业不得不去抄答案，甚至对自己的能力产生怀疑，陷入焦虑和迷茫。

这期节目，我想和大家谈谈关于第一轮复习的意义和学习技巧，希望能解答一些准高三同学的问题，同时，其他年级的同学也能对将要到来的高三之旅有个大概的印象。

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从高中毕业这么久，其实我对当年的复习策略和细节早就记不清了，我的记忆更多集中在相对无忧无虑的高中前两年，和最后紧锣密鼓的高考冲刺期。

当然，我不是天才，所以无忧无虑的前两年，势必给我带来大量的知识漏洞和偏科。高考第一轮复习的开始，对我来说完全是意料之外的：我教科书上的知识还没学完呢，你们怎么就开始复习了？这场复习开始得毫无仪式感，也毫无准备，兵荒马乱，就要匆匆上场。

可想而知，在第一轮复习期间，我的成绩也一直没有多大起色。可是相比于从前，在复习期间高密度的知识轰炸逐渐让我有了手感：考到这个题型时，我通常都能解；考到那个题型，我通常就束手无策。每一次失误和扣分，都让我知晓了自己的“短板”所在。

可别小看这些失误，这都是很重要的经验包。

这也就是第一轮复习的意义所在：暴露你的漏洞，让你知道从哪里开始查漏补缺。

很多准高三的同学们因解不出难题、记不住知识点而焦虑，其实是太在乎胜负了。我们在一轮复习中首次面对自己过去两年来的所有漏洞，说严重点，就是在清算过去这两年自己所有的懒惰和过错。我们总会有懈怠的时刻，现在是付出代价的时候了。

所以，同学们大可不必对第一轮复习有什么“误解”：这不是让你刷高分用的，更不是让你追求胜利用的，一轮复习的意义，恰恰是找到我们自身的缺陷和不足。

完全跟得上复习节奏，证明你过去两年对知识点掌握得非常到位，没有破绽，可喜可贺；跟不上复习节奏，才是正常的，我们需要开始接受整套知识系统的“压力测试”，从中找到自己的短板，然后记录下来，逐一击破。

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当然，说起来简单，在复习期间我们可能会遇到各种问题。首要的问题之一，就是有同学发现自己落下的知识点实在太多太杂，顾此失彼，甚至陷入破罐子破摔的心态。

对于这一类落下了太多功课要补的同学，我的建议是：从最首要的、提分效率最高的科目和知识点开始，如果实在提不起动力，也可以从自己最感兴趣、最能接纳的科目开始，实在不行，就从最简单、最好上手的地方开始。总之，无论如何，我们需要找到一个切入点，只要动手去做了，你会发现查漏补缺其实也是一件水到渠成的事：补完这一条，再补下一条，按部就班，巩固知识体系的道路或许永无穷尽，但能确保我们始终有事可做。

但同时，在着手修复自己“千疮百孔”的知识体系之前，我也建议大家抛弃自己“求全责备”的心态。

站在高考之后的视角来看，其实“复习”是一项永远没有终点的工程。无论一轮复习、二轮复习、三轮复习，还是更丧心病狂的四五轮复习，其实都是没有尽头的，知识点中还藏着知识点，要把自己的知识体系修炼到无懈可击，实际上并不可能。

所以，没必要时时刻刻告诉自己“我需要在复习中做到完美”，没有人能做到完美，总是执着于完美，反而会让你在一些细枝末节的知识点上钻牛角尖，反而损失了提高其他题型和科目的时间。要知道，你们只有一年时间，时间宝贵。

也有的同学急于求成，一口就想吃成个胖子。我在后台收到这样一条留言：“面对难题是一种抵抗的态度，以前学会的，现在也不会了。”

只要是掌握扎实的知识点，没理由会忘掉。阻碍我们发挥出应有水平的最大要素，只可能是自己的心态。站在我的立场上，我建议这位同学把眼光放近一些，先聚焦于自己最首要、最紧迫的复习任务，把最关键的几块“补丁”给打上，不要给自己安排过多的任务，不要被看起来吓人的难题打乱阵脚。

我们都是普通人，都会有懈怠和疏忽。在持续多年的学习过程中，总难免留下漏洞和空白。复习的意义就是让我们把这栋四处漏风的建筑修补完整，就算它不是一座富丽堂皇的大厦，至少也能为我们提供遮风挡雨的高墙。

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最后，我们再发散一下：我相信有同学会问，自己前两年落下了太多功课，在一轮复习中更是被打击得磨灭信心，只靠高三一年完成逆袭，有可能吗？

这个问题，我加入FM以来不知道回答过多少次，如果你想听理智的答案，我会告诉你：普通人逆袭的概率很小，但多努力一点总会有价值；如果你想听鸡汤，我可以随时说出几个逆袭成功的例子，告诉你们：一切皆有可能——只要你很想很想。

某种意义上，这两个答案都是对的。普通人很难做到像极少数意志坚定的人那么拼命，我们拖延，我们懒散，我们在面对难题和绝境时会生出畏惧之心，那些用一年时间完成对别人三年时间反超的天选之子，终究是极少数人。

可是，普通人也有自己的勇气和梦想：爬不上世界之巅，至少也要登临几座高山；考不进最高学府，至少也要取得让自己不后悔的成绩；没办法和天赋异禀的人争强夺胜，至少也要比昨天的自己，再进步一点点。

这期节目就到这里，你们的每一份付出终会有收获，我是三怂，我在杭州，我们下期节目再见。每个人的身边，总有这么几个奇葩

小阿圆

每个人的身边，总有这么几个奇葩

BGM：超喜欢你— 一口甜

你好啊~昨晚，东京奥运会结束了，你看闭幕式了吗？

上期节目呢，我们讨论了暑假弯道超车和翻车的话题，结果评论区一片哀嚎，有人说自己制定的plan，只完成了一个P。被我猜中了吧，全都集体翻车了吧~还有个小朋友因为我在上期节目里扎了你们三刀，送了我一个外号，圆嬷嬷~……嗯？信不信我拿小针针戳你

在所有的评论里呢，我最喜欢一个叫LEE的小朋友，ta说：早餐店不会开到晚上，想吃的人早就来了。

嗯，说的真好！

呐，最近国内疫情又变得有些严重呢，或许你们的压力也因此变大了，所以这期节目呢，我们不聊学业啦，我们说点轻松的，来聊聊身边的奇葩~

嗯，就是那种，常常让你感慨，啊，林子大了什么鸟都有的，那类人。

有这样一类人，他们或许是你的好朋友、是同桌、是你的室友，ta在很多时候，都喜欢不经意地提起----自己“光辉”的过往，要么幼儿园时期是全村的希望，要么是小学踢毽子全班第一，要么是初中被隔壁班的某个什么花、什么草的偶尔瞟过一眼，总之都是些鸡零狗碎的小事儿，凭借着这么点莫名其妙的优越感呢，就开始对大家，自我感觉良好起来，那其实，别人根本不买单，甚至呢，还有一点嘲讽，只是9年制义务教育不允许你当面嘲笑和拆穿ta。

这一类人呢，我们常常会称之为“自恋小能手”，或许你也听说过，过度自恋的人，其实内心是深深的自卑，然而，ta自己，或许都没有意识到这一点。心理学认为呢，其实每个人都有一套自己构建的自恋体系，它就像计算机里，一套不可或缺的程序，支持着一个人的发展。呐，健康的自恋呢，往往以事实为依据，不凭空捏造，就像奥运赛场上，运动员获得冠军后，骄傲地展示自己，这是被大众所接受的。同时，健康的自恋，会选择适当的场合去呈现，如果你在某次考试取得还不错的成绩，但你的同桌却考的非常糟糕，而你对ta说：哎呀，我也是一不小心就考了第一名，我都没复习呢喝喝。那么你很可能会被揍一顿~

那还有一类人呢，常常以无所不知的能力而自诩，那，ta的实力，真的足以支撑起这份无处安放的存在感吗？

别人成绩优异，ta嫌弃别人死读书没有将来，别人参加学生会工作成绩出色，ta酸别人只会阿谀奉承，别人兴趣爱好广泛、人缘好，ta自诩独树一帜，我没有朋友完全是别人不懂得欣赏。 总之，全世界我最棒，而其他人，都很菜~

一想到这点，手中那张全班垫底的成绩单都变得更香了呢~

这类人呢，在对待小事上，常常用这种精神胜利法，让自己的酸酸的情绪得到释放，但是在一些时候，目睹他人一些严重的事件时，ta们也常常缺乏同理心，像是一个拥有上帝视角，冷漠的理中客，很难成为值得深交或推心置腹的朋友。遇到这样的人么，你最好，和他保持一定距离。

最后一种人呢，或许你没有意识到，但是ta已经出现在你的身边，他们就是情绪小怪兽。

有没有见过这样的小伙伴，生活中有一点点不如意就乱发脾气，或者，常常没有底线地，与你发泄自己的情绪，不顾你的感受。甚至，有一种情绪怪兽，正好相反，ta从不表达情绪，什么都掩藏在心里，将别人的关心又拒之门外，觉得全世界都不能理解自己。

以上三种，有你吗？你遇到过吗？

我们说，情绪是每个人都会体验到的一种感受，喜怒哀惧，是哪怕连动物，都会有的深刻的情绪体验。在一些巧妙的时机呢，情绪特别能打动人，比如奥运夺冠后运动员的热泪，或者，看完奥运会开幕式带来的广泛的惊悚感，就特别能引起共鸣。

但是呢，情绪的表达，要注意人际界限，你的情绪可以自然地感染他人，却不应该强求别人必须全盘接受。那些愤怒、恐惧、悲伤，就像一头怪兽，吞噬了你，你又去吞噬别人，拖着大家一起陷入无意义的情绪漩涡。（还记得《爸妈为什么想控制你》里，那个高中女孩的故事吗？）

不用自己的情绪去绑架别人的感受，不被他人四处发泄的情绪击中，会是一节，特别值得修炼的，人际关系必修课。

今天聊了三种奇葩，自恋小能手、全世界我最棒的冷漠的理中客、情绪小怪兽，你还见过哪些，让你接受无能的人和事儿，在评论里告诉我吧~

下期节目再见~类迷惑：一边自我谴责，一边放不下手机

小阿圆

人类迷惑：一边自我谴责，一边放不下手机

BGM：《失恋阵线联盟》、《we can’t stop》

如果，这个世界上，没有手机，没有网络，没有游戏，没有动漫，没有奶茶，也没有微信QQ短视频，是不是所有人，都会变得清心寡欲，一心只读圣贤书了？

答案当然是 不会 啊！

中国古代，没有网络没有手机，那时候的人们，大家都是学习小能手吗？来随便看几个例子吧~

满清八旗子弟，斗蝈蝈，斗蛐蛐，从十二三岁斗到四五十岁，八国联军都打到北京城了，你都能看见一群老头子抱着蝈蝈逃跑。

汉朝的时候，没有蝈蝈和蛐蛐，他们所有人把精力放学习上了吗？那时候，流行斗鸡！还有一项名字极为高雅的活动----弹棋，说白了就是，玩儿弹珠！从黄口小儿弹到年迈入土，不亦乐乎。

从古代的扔骰子，再到现代的搓麻将，似乎各朝各代的国人，都能为不好好学习，找到各种替代活动。（当然老外也是一样的）

所以，追求快乐，躲避痛苦，一直是人类的天性。

再来说说你们。

从小学一年级开始就被教育要好好学习天天向上的你们，进入了高中就更加清楚学习进入了某种地狱模式，你们的日常娱乐变得匮乏单一，可是，一旦接触到手机和网络，这种娱乐形式构成的吸引力就会形成巨大的反扑。什么？爸妈会没收你的手机？就算你没了手机，你宁愿选择看闲书，选择做手账，甚至在草稿纸上涂涂画画，哪怕在房间望着天花板发呆，不喜欢学习的人也不会乖乖去学习的。尽管你的心里自我谴责，但是，身体，却很诚实~

那么，为什么现在的你，不再热衷于斗蛐蛐，而是选择了网络和手机呢。

有心理学家研究发现，人类作为地球上的高智商灵长类动物，必须要和另一些人建立某些亲密的联系，比如和父母的亲子关系，你和朋友之间、成年人伴侣之间，甚至和宠物之间也是可以的。但是慢慢的，你会发现，和一个活体，建立某种牢不可破的关系，真的很难，爸妈就不说了，朋友会闹掰，伴侣会吵架，连宠物猫猫、狗狗闹脾气，都会跑到你眼前一巴掌呼你脸上，以发泄不满。

于是，非常善于变通的人类呢，就发明了网络！

你永远可以在网络里找到自己感兴趣的话题看，找到志同道合的朋友，找到让你暂时找回自信的网络游戏。

理论上讲，沉迷手机的人，或许是在现实世界里暂时找不到价值感，没有明确的生活目标和进取的动力，毕竟考上985的目标太难了，可是把下一关游戏打通关，还是很有希望的。于是在虚拟世界里，找一点点，最后的温暖。这也是为什么，人类格外喜欢在睡前玩手机，因为毫无建树的一天即将结束，那么就赶紧从手机里挤出最后一点点汁水吧~

这么说呢，或许有点过于绝对，毕竟，也没有几个成年人，可以控制自己放下手机去看书，所以，我的结论是，成年人控制不住自己，却要你们高度自律的行为，都是耍流氓。

但是，我的第二点结论是，沉迷玩手机，会一点一点侵蚀你原本可以有的，更好的未来。不是因为玩手机的时间，拿来做几张卷子有多么重要，而是，在需要自我控制的时候，却选择了向欲望屈服，这样的行为模式，很容易在一个人的头脑里固定下来，成为你以后的行事准则。追求快乐人人都会，但是追求自律却要和本能对抗，只有赢的人，才能享受自我成就带来的愉悦，这种感觉，不是周六晚上的手机游戏和奶茶，可以带给你的。

你当然可以继续玩手机，也可以在紧张的学习之余，向网络要一点点慰藉，但是只有你自己知道，当别人带着理想的录取通知书前往高等学府的时候，你或许就是八国联军打上门，带着蝈蝈笼子四处逃窜的满洲八旗子弟的缩影。

这一点，你很清楚，哪怕你再厌恶父母的粗暴干涉，你也依然，很清楚。

你可以玩手机，但是，别让手机，玩了你~

解忧杂货铺，下期见~

新学期，四招助你构建自己的知识大厦

阿米

你有没有过那样的经历，老师在课堂上满满当当讲了45分钟，一堂课听下来感觉脑子里一团乱麻，感觉什么都没听进去；或者是老师节奏太快，自己跟不上步伐，原本信心满满想要听好一节课，结果却是满心的挫败感；又或者是，精力上课精力老是无法集中，一溜号错过了一个重要的知识点。

这些场景都曾经在我的高中生活里经历过，伴随而来的是困惑、迷茫、挫败、焦虑甚至对自己产生怀疑，有时候夜深人静，埋头伏案时，我还会对自己发出这样的灵魂叩问：是真的需要这么多时间来学习吗？有时候老师讲的内容我已经懂了，还要听讲，那不是浪费时间吗？又或者老师讲的内容听不懂怎么办？自己回家也不要如何补上，这些问题该怎么破？

今天，我们就来给大家支支招吧，来聊聊如何去构建我们的知识大厦。

学习前提前搭建知识大厦的框架

开始一个阶段的学习之前，我们不能打无准备之仗，所以这就需要对所有要学习的知识内容以及以往学习的相关知识，串起来做个框架整理，这是我们开始一段新学习的第一步，也是很有必要的。

所以先来点仪式感，拿出我们的书本，翻开目录。对照着目录在一张大的白纸上做一个思维导图，可以按照目录的分类来做，也可以按照自己的理解来分类绘制。绘制完成之后，我们在脑海里已经大概明白，新学习的知识点之间有哪些关联，老师会讲的重点内容是什么，了解了重点，对我们听课效率的提高也是大有帮助。

接下来，我们需要把以往学习的相关内容找出来，看看与现在的知识点有什么关联。把关联点绘制在一起，形成“新知识点分类——与之相关的已学知识点——预设的重点”这样的三者关联。

形成这样的框架之后，就相当于我们给搭建了知识结构的“骨架”，也能让我们清晰地了解即将开始学习的内容，这样我们后续有针对性的学习和复习都能更有效率啦。

课上抓住听课内容重点，为知识大厦添砖加瓦

有了知识框架之后，同学们会有疑问了，图有个空架子，也没用啊，如何学才是重点呀。大家的疑惑都没错，但是有了这个架子，至少能够保证我们对老师课堂上讲得内容做到“胸有成竹”，一般来说，老师讲课的规律是复习上节内容、新知识点讲解、新知识点练习和错题解析。

课堂时间的学，我们首先要抓住讲解新知识点的黄金时间。讲解新的知识点时，关键词笔记的方法显得尤为重要。老师快速讲解的时候，想要全部记录下来是很难的。我们的大脑在处理3-5条不相关信息的时候，就会出现记忆的断层了。这个时候，我们在空白纸上把老师讲到的关键词记录下来就简单多了。

下课之后，把这些关键词回忆一遍，相关的词串联起来，同类的关键词用同一颜色的彩笔勾画出来。这样的整理过程保证大脑在第一时间做了个记忆和复盘，能最有效地保证我们记住当节课的内容。

这样的过程只需要课后的两三分钟，但效果却比放学后一两小时还管用。高效的学习，不但让我们成就感满满，同时也给了我们更多的放松休息时间，起来走动走动，到走廊去看看远处，放松眼睛和大脑。千万不要认为“争分夺秒”就是胜利，大脑的放松有助于下一个阶段注意力的集中，要记住“磨刀不误砍柴工”。

课后做知识的查漏补缺装饰知识大厦

好了，经过了课前的知识点梳理预习、课上有针对性的关键词学习和及时复习。在课后我们的复习就会轻松许多了。

准备学习之前，吃几颗坚果，为我们的大脑补充一些不饱和脂肪酸，倒上一杯水，就可以坐下来开始战斗啦。

先铺开我们的知识导图，看看今天老师讲解的是哪个部分。在脑海里过一遍知识点，觉得是重点的，标注在导图上。这样以来，每个知识点分支就有几个组成部分：

1，本章节内容

2，以往相关知识点及掌握程度（可以用5星来做评估）

3，学习后的重点及难点

4，阶段复习的记录（每次复习后的变化记录）

整理之后，我们重点选择难点和易错点开始复习。难点和易错点，对我们的学习来说，需要我们花时间和经历去各个击破，首先可以找相关的书籍和练习来提升，如果自己能够通过练习解决的，就尽量自行解决，并且统一记录在“错题难题本”上，做好标签，并定期来复习的时间。一般来说，知识点的掌握需要一个周期，我们每天都翻看一下，觉得完全记住了可以暂时放在一边，等到月度或者阶段复习的时候再找出来加强记忆就好了。

当然啦，还会有一些我们自学还是不太会的内容，就需要去请教老师、培训老师或者同学啦。

请教老师和同学做好准备讲究时机

请教也要把握好时机哦。自己先梳理清楚错题、难题，整理出自己不太熟悉的题目类型，也要准备好提问方式，这些准备工作是我们在请教老师和同学之前可以做的事情，不仅节省对方的解答时间，也会让自己心里更有逻辑结构，便于理解。

提问的时机也很重要，老师在忙碌或者同学在自行学习的时候，都没有办法很有耐心或者时间来帮助我们解答难题。没有得到想要的回应有可能还会打击到我们的自尊心。所以，提问前先礼貌地询问“我大概需要XX分钟的时间，请教你一下关于XX的问题。”得到回应以后，快速地有逻辑地讲出自己的问题，同样用关键词来做笔记，事后复习整理答案和思路，记录在笔记本上。

好了，复盘一下，在预习中搭建结构、在学习抓住重点、在复习中查漏补缺，听上去也不复杂对不对，关键是我们能不能持之以恒的去做。最近看到奥运健儿拼搏在赛场，突然对一句话又有了更深的感触：没有人能随随便便成功。为了奥运金牌努力21年的铅球冠军巩立姣，为了梦想32岁的苏炳添站在了百米飞人大战的决赛起跑线上，郎平说女排精神是有时候知道不会赢，也要竭尽全力。此时此刻正在听节目的你们，请相信自己，拥有健康的身体，稳定的情绪，再把手头的学习任务完成好，前面的人生都是一片光明。

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