彤彤轻轻地再把你的注意力带到你的肚子,感觉吸气的时候肚子轻轻地涨起来,吐气的时候肚子轻轻地落下,感觉一下肚子皮肤的感觉,皮肤以下,肚子里面是什么感觉,再轻轻地把注意力带到你的胸口,感觉一下胸口的皮肤,心跳的感觉。
彤彤再轻轻地把注意力带到你左边的肩膀,在下一个吐气的时候,顺着你的吐气,再把注意力带到左手的手指,感觉一下左手每一个手指现在的感觉。
彤彤从指尖,指节到整个指头的感觉,感觉你的左手手心,手背,手腕,手肘,还有整个手臂,再回到你左边的肩膀。
彤彤慢慢地再把注意力从左边的肩膀移到右边的肩膀,顺着下一个吐气,把注意力带到你右手的手指指尖,感觉一下你右手每一根手指现在的感觉,感觉你的右手的手心,手背,手腕,手肘,还有整个右手的手臂,再带回右边的的肩膀。
彤彤轻轻地感觉一下你右边的肩膀跟左边的肩膀两边的感觉,下一个吐气的时候,你可以试着把肩膀再试着放松一些,不行的话,也没有关系,肩膀是怎么样就怎么样。
彤彤感觉一下你的喉咙,脖子,脖子的前面和后面,感觉你的下巴,下颚,上排的牙齿,感觉自己的嘴唇上嘴唇,下嘴唇,还有舌头,感觉一下自己的鼻子,左边的鼻孔,右边的鼻孔。
彤彤左边的眼睛,右边的眼睛,左边的睫毛,还有右边的睫毛,左边的眉毛,右边的眉毛,还有两个眉毛中间的地方,感受一下额头,额头的皮肤,肌肉,感受一下你左边的太阳穴,右边的太阳穴。
彤彤你的头顶,头皮,头发,还有发根,还有你的后脑勺,左边的耳朵右边的耳朵。完整地感觉一下你的整个头,整个脸。
彤彤当你吸气的时候感觉把空气更多地吸进你的头,你的脸,让头,脸的皮肤更多的舒展一些,吐气的时候,再更多地松开一些。
彤彤完整地感受一下从你的头顶到你的脚底,自己全身现在的感觉,感觉身体,感觉呼吸,享受一下此时此刻的安静,好好地跟自己的身体相处。
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方一凡在治愈系小屋在来回的徘徊,自从上个星期五他跟乔英子表白后,乔英子已经连着两天没理他了。
而乔英子一出门,就看见了方一凡已在门口等候多时!
见乔英子走了出来,连忙小跑到乔英子面前。
方一凡英子奶奶
方一凡别不理我嘛
乔英子这几天,我心情不好。
乔英子对你没那么客气,在这里跟你道歉哦。
方一凡不
方一凡不用对我客气
方一凡你可以打我,骂我,都可以
方一凡只求你,不要不理我。
乔英子为什么不理你,你自己不清楚吗?
乔英子说话口无遮拦的。
方一凡那是我的真心话。
方一凡我一直都想对你说,只是之前都找不到时机。