当小离别遇上小欢喜7

轻轻地再把你的注意力带到你的肚子，感觉吸气的时候肚子轻轻地涨起来，吐气的时候肚子轻轻地落下，感觉一下肚子皮肤的感觉，皮肤以下，肚子里面是什么感觉，再轻轻地把注意力带到你的胸口，感觉一下胸口的皮肤，心跳的感觉。

再轻轻地把注意力带到你左边的肩膀，在下一个吐气的时候，顺着你的吐气，再把注意力带到左手的手指，感觉一下左手每一个手指现在的感觉。

从指尖，指节到整个指头的感觉，感觉你的左手手心，手背，手腕，手肘，还有整个手臂，再回到你左边的肩膀。

慢慢地再把注意力从左边的肩膀移到右边的肩膀，顺着下一个吐气，把注意力带到你右手的手指指尖，感觉一下你右手每一根手指现在的感觉，感觉你的右手的手心，手背，手腕，手肘，还有整个右手的手臂，再带回右边的的肩膀。

轻轻地感觉一下你右边的肩膀跟左边的肩膀两边的感觉，下一个吐气的时候，你可以试着把肩膀再试着放松一些，不行的话，也没有关系，肩膀是怎么样就怎么样。

感觉一下你的喉咙，脖子，脖子的前面和后面，感觉你的下巴，下颚，上排的牙齿，感觉自己的嘴唇上嘴唇，下嘴唇，还有舌头，感觉一下自己的鼻子，左边的鼻孔，右边的鼻孔。

左边的眼睛，右边的眼睛，左边的睫毛，还有右边的睫毛，左边的眉毛，右边的眉毛，还有两个眉毛中间的地方，感受一下额头，额头的皮肤，肌肉，感受一下你左边的太阳穴，右边的太阳穴。

你的头顶，头皮，头发，还有发根，还有你的后脑勺，左边的耳朵右边的耳朵。完整地感觉一下你的整个头，整个脸。

当你吸气的时候感觉把空气更多地吸进你的头，你的脸，让头，脸的皮肤更多的舒展一些，吐气的时候，再更多地松开一些。

完整地感受一下从你的头顶到你的脚底，自己全身现在的感觉，感觉身体，感觉呼吸，享受一下此时此刻的安静，好好地跟自己的身体相处。

英子奶奶

别不理我嘛

不

不用对我客气

你可以打我，骂我，都可以

只求你，不要不理我。

那是我的真心话。

我一直都想对你说，只是之前都找不到时机。