凌薇穿上逍遥帮的道服，四处打量着周围的环境
靳凌薇（水沉熙）难怪逍遥帮的人如此厉害，原来环境也可以改变一个人的能力
靳凌薇（水沉熙）既来之则安之，那我正好可以体验一下逍遥帮的训练，提高我的元武道水平，嘻嘻
靳凌薇（水沉熙）都快5点半了，怎么还没有起床，算了，我自己练吧
靳凌薇（水沉熙）负重5公斤吧，跑个30圈
训练场上只有一个身着黑色道服，扎着高马尾的女生在不停地跑
不知凌薇跑了多久，训练场上的人，逐渐多了起来，但凌薇仍在坚持跑
逍遥帮人小姐这是怎么了？怎么一直在跑?被帮主罚的?
靳睿渊（逍遥帮帮主）天啊，凌薇怎么一直在跑，是不是又发热了
只见凌薇慢慢地停下了脚步
帮主嗖💨地跑了过去
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇，你怎么了？
帮主在不断地打量着她
靳凌薇（水沉熙）啊？我没事啊，我在训练，我才跑完30圈
靳睿渊（逍遥帮帮主）才30圈，厉害
靳睿渊（逍遥帮帮主）等着，所有人集合
#逍遥帮人是
靳睿渊（逍遥帮帮主）你们一天天就知道睡懒觉，我妹妹都跑完了30圈，所有人负重5公斤，50圈
#逍遥帮人啊，不是吧
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇，你去那边休息
靳凌薇（水沉熙）不，我要训练，我都好久没有训练了
靳睿渊（逍遥帮帮主）这……这，你看你都训练了那么多了，休息一下
靳凌薇（水沉熙）我就要训练
帮主拗不过凌薇
凌薇又开始“小马达”模式
一圈一圈地跑着，每一圈都是第一个
靳睿渊（逍遥帮帮主）据了解，沉熙的水平仅此于我，但她仍这样努力，相信过不了多久，她应该要超过我了
靳凌薇（水沉熙）帮主，跑完了
靳睿渊（逍遥帮帮主）休息10分钟
10min后
靳睿渊（逍遥帮帮主）负重5公斤，拖轮胎50圈
所有人是
帮主紧盯这凌薇的一举一动
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇的体力怎么感觉像水一样源源不断呢？
凌薇仍在第一个，从未停止
靳睿渊（逍遥帮帮主）不错不错，不愧是水沉舟的妹妹，果真是个好苗子
不一会儿
所有人拖完了
靳睿渊（逍遥帮帮主）继续，俯卧撑1000
靳睿渊（逍遥帮帮主）一，二，三，四，五，五，六，五……
靳睿渊（逍遥帮帮主）九百九，九百九十一，九百九十二……一千
所有人终于结束了
靳凌薇（水沉熙）呼，好久没有这种感觉了
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇，怎么样，还能坚持下来吗？
靳凌薇（水沉熙）能
靳凌薇（水沉熙）只不过，太久没有练习有点退步了
靳凌薇（水沉熙）帮主，你再加点强度可以吗？
靳睿渊（逍遥帮帮主）可以到是可以，只不过怕逍遥帮的人坚持不下来
靳凌薇（水沉熙）给他们立规矩
靳凌薇（水沉熙）如果，有一项训练任务没完成，就倒立一晚；如果有两项，那就跪榴莲一晚，另外蛙跳3000；如果有三项，那就不用休息了，休息时间就在跑步机上跑（速度调为最快）；如果有四项，那就将今天的训练全部按2倍重新做，甚至更多继续翻倍
靳睿渊（逍遥帮帮主）没有压力就没有动力，好，就这样
靳睿渊（逍遥帮帮主）你们都听到没有
#逍遥帮人听到了
靳凌薇（水沉熙）帮主，继续吧
靳睿渊（逍遥帮帮主）所有人，蛙跳2500，准备
靳睿渊（逍遥帮帮主）一，二，三，四，五，六，七，……
靳睿渊（逍遥帮帮主）980，981，982，982，981……
靳睿渊（逍遥帮帮主）1000……
靳睿渊（逍遥帮帮主）2500
靳凌薇（水沉熙）看来腿部力量还不够，今晚上得加练了
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇这强度可以吗？
靳凌薇（水沉熙）还行
靳睿渊（逍遥帮帮主）嗯，我知道了
靳睿渊（逍遥帮帮主）所有人，马步上放四个沙袋，马步1小时，准备
#逍遥帮人是
靳凌薇（水沉熙）啊，怎么那么重，完了，沙袋要掉了
沙袋砸在了地上
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，训练完后蛙跳1000
靳凌薇（水沉熙）是
靳睿渊（逍遥帮帮主）那边的，一样，1000
凌薇掉了三次
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，蛙跳3000，加倒立一小时
靳凌薇（水沉熙）是
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，还有那边几个，过来，准备受罚
靳凌薇（水沉熙）是
#逍遥帮人是
靳睿渊（逍遥帮帮主）一，二，三，四……
凌薇的惩罚是最重的，其他人已经惩罚完毕
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，快点，还有500，加速
靳凌薇（水沉熙）是
一小时后
靳凌薇（水沉熙）帮主，我跳完了
靳睿渊（逍遥帮帮主）去那边倒立一小时
靳凌薇（水沉熙）是
帮主在凌薇头下放了一个榴莲
凌薇的腿在不停地抖，最终掉了下来
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，再加500个俯卧撑
靳凌薇（水沉熙）是
凌薇撑到了最后
靳凌薇（水沉熙）呼，看来真的要好好训练了
靳睿渊（逍遥帮帮主）所有人，仰卧起坐1500准备
靳睿渊（逍遥帮帮主）一，二，三，四，五，六……
靳睿渊（逍遥帮帮主）休息10min
靳睿渊（逍遥帮帮主）凌薇，还能坚持吗
靳凌薇（水沉熙）能，帮主，我想从明天开始闭关，可以吗
靳睿渊（逍遥帮帮主）呃（犹豫一下），好
靳睿渊（逍遥帮帮主）所有人，跳绳3000，只有10分钟时间
#逍遥帮人是
靳睿渊（逍遥帮帮主）那边的，怎么停了，跳完了?训练结束后，再加3000
#逍遥帮人是
帮主又转向看凌薇
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，你怎么也停了?训练结束后，再加5000个
靳凌薇（水沉熙）是
靳睿渊（逍遥帮帮主）刚才还夸凌薇体力好，怎么现在就不行了
靳睿渊（逍遥帮帮主）那边的，跳得比老奶奶还慢，结束后3000个
#逍遥帮人别啊
靳睿渊（逍遥帮帮主）嫌少，再加1000
#逍遥帮人不少不少
10分钟后
靳睿渊（逍遥帮帮主）今天训练结束
靳睿渊（逍遥帮帮主）那几个人过来
靳睿渊（逍遥帮帮主）计时10分钟，做完就结束
#逍遥帮人是
靳睿渊（逍遥帮帮主）靳凌薇，做完之后，再加500个波比跳，跳完再休息
靳凌薇（水沉熙）是
靳凌薇（水沉熙）其他人都能做得如此快，我怎么退步那么大，不行我得找回原来的我
凌薇一直在那里训练
夕阳🌇西下，落日余晖洒在训练场上，凌薇的汗水落在地上，在余晖的映衬下，格外耀眼
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