【练习室内】
叶沫导师的声音在空旷的练习室里清晰地回荡，她一边讲解，一边辅以精准的示范动作。
叶沫身段，指的是演员在舞台上所有形体动作的统称。它不单指复杂的技巧，从最细微的手势比拟，到基础的坐、卧、行、走，再到戏曲中的甩袖、亮相，这些都涵盖在内，是舞台表现力的基础。
她的一个简单回眸，眼神定格，就瞬间充满了故事感。
千幽盈看着那些要求精细控制的动作，小声叹了口气。
千幽盈好多要记的…感觉脑子要转不过来了。
千夜涵在一旁轻声安慰。
千夜涵不急，一个一个来，我陪你练。
千幽盈也是~
听到妹妹的话，千幽盈重新打起精神。
叶沫继续授课。
叶沫造型，是塑造人物外部形象的重要手段。在舞蹈里，那些富有雕塑感、能瞬间抓住观众视线的静止姿态，我们就称之为‘造型’。而亮相…
她话音未落，身体迅速做一个旋转衔接，最后猛地定格，目光锐利地看向前方。
叶沫…就像这样，主要人物上场、下场或一段激烈动作后的短暂停顿，这个姿态就是亮相，它能强化人物的气场和戏剧效果。
叶沫控制能力，是舞蹈训练的核心课目之一。
她强调道，随即做了一个高抬腿后完美定格的示范。
叶沫它不是摆个样子就行，要求的是你们即使在静止姿态中，也能调动肌肉，展现出肢体的绝对控制力和稳定性。
接着，她开始讲解更具中国舞特色的部分。
叶沫身韵，这是我们中国舞蹈独有的灵魂。它讲究的是‘身法’与‘韵律’的结合。
她连贯地演示了几个基础元素。
叶沫提、沉、冲、靠、含、仰、移…这些动作气息要贯穿始终，形神兼备，才能体现出古典舞的风格特征。
叶沫中间训练，顾名思义，就是离开把杆，在场地中央完成练习，这对你们的平衡和控制能力要求更高。至于留头和甩头…
她以平转动作为例。
叶沫身体先转，头暂时留住看原方向，这叫‘留头’；感觉身体转到差不多180度时，头迅速转动360度赶上，这叫‘甩头’，它能帮助定位、增强旋转的劲头，同时也是亮相时非常常用的技巧。
叶沫好了，理论说这么多，现在你们自己试试体会一下。
叶沫拍手示意练习开始。
女孩们立刻散开，各自对着镜子练习起来。
千夜涵观察着姐姐的动作，指出可以调整的地方。
千夜涵姐，这个沉的动作，气息再往下走一点，胯部可以再低一些。
她说着，亲自做了一个示范，动作流畅而富有韵味。
千幽盈哦，好，我试试…
千幽盈努力模仿着。她幼年时确实学过几年舞蹈，但十一岁后便中断了，穿越到这个时空后，也只是偶尔跟着千夜涵复习一下，许多动作早已生疏，只能勉强跟上大家的进度。
一节课整整一个小时，内容紧凑，几乎没有停歇。高强度训练结束后，千幽盈感觉双腿发软，她靠着冰凉的镜墙，半弯着腰喘息，汗水顺着脸颊滑落。长时间缺乏系统训练的身体发出了强烈的抗议。
千夜涵没事吧？
千夜涵关切地递过一瓶拧开的矿泉水，她的呼吸也有些急促，但状态明显好很多。
千幽盈接过水喝了一大口，努力挤出一个笑容。
千幽盈没事放心吧嘻嘻~
这时，叶沫导师走了过来，目光在两人身上打量了一下。
叶沫喂，你们俩，叫什么名字？
千幽盈赶紧站直身体，尽管累得不行，还是尽量清晰地回答。
千幽盈叶导师好，我叫千幽盈。
旁边的千夜涵言简意赅。
千夜涵千夜涵。
叶沫点了点头，她的眼光很毒。
叶沫以前系统练过舞吧？
千幽盈是的，小时候学过几年。千幽盈老实回答。
千夜涵只是微微颔首，默认了。
叶沫的视线先落在千幽盈身上，语气直接却不乏督促。
叶沫你（千幽盈），身体条件和舞感还有点底子，但体能太差了，这样的体力以后怎么支撑高强度排练和演出？必须加强体能训练，知道吗？
千幽盈知道了，谢谢导师指点！
千幽盈虚心接受。
叶沫又转向千夜涵。
叶沫你（千夜涵），基础比她扎实，体能也稍好，但远远不够出道标准，同样需要加倍练习。
千夜涵知道。
千夜涵的回答依旧简短。
叶沫看着她这惜字如金的样子，忍不住摇了摇头。
叶沫你这孩子，多跟我说几句话能怎么样啊…
千夜涵只是抬眼看了看她，没有接话。
周围悄悄关注着这边情况的练习生们，听到千夜涵这极其省字的对话，脸上都不禁露出些许无奈的表情。
千幽盈连忙笑着打圆场。
千幽盈叶导师您别介意，涵涵她性格就是这样，话比较少，但她都听进去了，会认真练的！
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