大寒

近日大寒，养生五宜

中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，

有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。

《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，

如慢跑、踢毽子、打太极、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。

冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。

冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。

因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。