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夙夙小师兄带着训练

十八楼团宠:那个会算命的小道长是只猫

今天去公司,沈夙推门进去的时候,里面已经站满了人。

丁程鑫、敖子逸、黄宇航、黄其淋、徐皓扬、潘政霖、陈俊西、陈思霖,横七竖八地歪在地板上,有的压腿,有的打游戏,有的在闹,练习室像个热闹的猴山,天花板都要被笑声掀翻了。

黄宇航第一个看到他,过来亲昵地搂住沈夙肩膀,顺手揉了揉他脑袋:

“早上好,夙夙。”

沈夙(小)

“早上好,宇航哥。”

沈夙(小)

黄宇航拍了拍手,声音清亮:

“开始训练了,都站好,别瘫起!夙夙来了,一个个的像啥子样子!”

敖子逸(小)
敖子逸(小)

“今天学啥子?”

敖子逸问。

沈夙把灰布包放在角落,一边脱了外套,露出里面白色的练功服,一边嘱咐道:

沈夙(小)

“还是以体能、基本功、律动为主,这些都是最基本的,一定要打好。

沈夙(小)
沈夙(小)

等到后面老师来教你们舞蹈的时候,你们学起来才不会那么吃力。”

沈夙(小)

“晓得——”

一群人拖长了声音。

沈夙小手背在身后,小下巴一抬,努力摆出大师兄的威严:

沈夙(小)

“先热身,跑步十圈。宇航哥你带头,我跟在后面监督,谁偷懒,我就画符贴他背上,晚上睡觉做噩梦。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“……不要啊!”

敖子逸哀嚎一声。

沈夙(小)

“准备,跑!”

沈夙(小)

十圈下来,除了沈夙脸不红气不喘,像只刚遛完弯的小猫,所有人都瘫了。

敖子逸直接躺平,四肢摊开,呈大字型霸占半块地板,嘴里念叨着:

敖子逸(小)
敖子逸(小)

“不行了,要死了,夙夙快来给我超度……我要升天了……”

沈夙走过去,脚尖轻轻踢了踢他的小腿,力道像挠痒痒:

沈夙(小)

“这就不行了?一看就是之前总偷懒。

沈夙(小)
沈夙(小)

来,蛙跳,从这边到那边,三遍来回。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“……杀了我吧。”

沈夙(小)

“加油,不要急,慢慢跳,跳得太快会伤到腰。”

沈夙(小)

沈夙跪坐在旁边,小手背在身后。

蛙跳之后,下一环节。

沈夙(小)

“来,两个一组,高抬腿,二十个。敖子逸你跟我一起,你总偷懒。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“我哪有!”

沈夙伸出小手,在他膝盖上拍了拍:

沈夙(小)

“腿伸直,抬高点。对,就这样。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“……夙夙你好严格。”

敖子逸喘着气,脸涨得通红。

沈夙(小)

“这是锻炼你的腿部力量。”

沈夙(小)

做完高抬腿,下一步卷腹。

沈夙(小)

“卷腹,我数一个做一个,不要偷懒。”

沈夙(小)

沈夙跪坐在旁边,小手轻轻按在敖子逸腹部,感受他核心发力的位置。

沈夙(小)

“想拥有腹肌就好好做,核心收紧,用这里发力,不是用脖子。对,再来一个。”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“你不做吗?”

丁程鑫趴在地上,侧着头看他。

沈夙(小)

“……我还小,用不着腹肌。”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“……”

沈夙(小)

“来,开合跳!”

沈夙(小)

做完所有环节,一群人直接瘫地上,汗流如雨。

沈夙(小)

“好,休息一会儿。”

沈夙(小)

沈夙拍了拍手,小脸上满是满意。

沈夙(小)

“累吗?”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“累……”

沈夙(小)

“爽吗?”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“……爽。”

丁程鑫喘着气,人还在这里,魂已经飞了,眼睛直勾勾地盯着天花板。

沈夙(小)

“平板支撑,两分钟。”

沈夙(小)

众人哀嚎着趴下,胳膊肘撑地,身体绷成一条条颤巍巍的直线。

沈夙在场地里巡视,小背手,小步子迈得慢悠悠的。

沈夙(小)

“丁程鑫,屁股翘太高了,下去。”

沈夙(小)

他伸出手拍了拍他的屁股,往下压了压。

丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“……我尽力了。”

丁程鑫的声音从牙缝里挤出来,汗珠滴在地板上。

沈夙(小)

“黄其淋,手肘莫弯,绷直。”

沈夙(小)

“……是。”

沈夙(小)

“敖子逸,你莫抖。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“我控制不住我自己啊!”

敖子逸整张脸皱成一团,胳膊肘打颤。

敖子逸(小)
敖子逸(小)

“夙夙,我感觉我胳膊要断了……”

沈夙(小)

“调整下呼吸,呼吸要绵长,吸气——呼气——”

沈夙(小)

沈夙蹲下来,小手按在他背上,帮他稳住核心。

敖子逸(小)
敖子逸(小)

“我感觉我要成仙了……”

沈夙(小)

“成仙还早,你先成个型。”

沈夙(小)

两分钟一到,一群人“啪嗒啪嗒”全趴下了。

沈夙(小)

“两个一组放松,来,我教你们运动后怎么放松,免得你们明天起不来,腿酸得连楼梯都下不了。”

沈夙(小)

沈夙跪坐在丁程鑫旁边,小手在他小腿上按捏,指尖顺着肌肉纹理往下走。

丁程鑫趴在地上,舒服得直哼哼:

丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“这是……啥子?”

沈夙(小)

“推拿法,疏通经络,活血化瘀,你们今天运动量大了,不松解,明天肌肉会僵掉。”

沈夙(小)

他小手移到敖子逸肩膀上,捏了捏,敖子逸发出一声夸张的呻吟:

敖子逸(小)
敖子逸(小)

“啊,舒服,夙夙你这手艺,以后可以开个按摩店。”

沈夙(小)

“闭嘴。”

沈夙(小)

沈夙一巴掌拍在他背上。

沈夙(小)

“放松,莫说话,气会乱。”

沈夙(小)

黄宇航趴在一边,任由沈夙的小手在他后背按来按去,忽然闷声说:

“夙夙,你懂得好多哦。”

沈夙(小)

“还好啦,以前师兄们训练累了,也是我帮忙放松的。”

沈夙(小)

“你师兄们?”

黄其淋侧过头,一脸好奇。

沈夙(小)

“嗯,我是道士啊,是师父的关门弟子,有很多师兄,他们都很厉害,但是对我都很好。

沈夙(小)
沈夙(小)

以前我在山上,每天也要练功,练完师兄就帮我按,久而久之就学会了。”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“山上……夙夙以前住山上啊?是不是像武侠片里那样,住在悬崖边,每天打坐练剑?”

沈夙(小)

“差不多吧,但没有悬崖边那么夸张,就是普通的道观,有很多树,很多鸟,里面动物也很多。

沈夙(小)
沈夙(小)

我们在山上几乎是不下山的,生活也是自给自足的那种。”

沈夙(小)

“好安逸哦……你以前在山里,每天都练这些吗?”

沈夙(小)

“嗯,差不多吧。

沈夙(小)
沈夙(小)

大概从我会走时,就开始蹲马步了。

沈夙(小)
沈夙(小)

师父说我骨骼极佳,适合练武,再大一些就开始练剑、翻跟头、练拳、站桩,每天寅时起床,练到辰时。”

沈夙(小)
敖子逸(小)
敖子逸(小)

“寅时是几点?”

敖子逸迷迷糊糊地问。

沈夙(小)

“三点。”

沈夙(小)

“……三点?!”

一群人声音都劈叉了。

沈夙(小)

“对啊,山里的鸡叫得早,师父说闻鸡起舞,修身养性。”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“……我们宁愿不要这个修身养性。”

休息时间,沈夙从包里掏出一罐奶粉,往每个人的杯子里倒。

沈夙(小)

“喝,补钙,长高高。”

沈夙(小)

“夙夙,你好像我妈。”

敖子逸嘟囔着,但还是乖乖去接水。

沈夙(小)

“我是师兄,不是妈。”

沈夙(小)

丁程鑫凑过来,把下巴搁在沈夙肩膀上,蹭了蹭:

丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“夙夙,下午能不能教我那些古典舞的基本功?”

沈夙(小)

“可以,但要先把筋抻开,不然会受伤。”

沈夙(小)
丁程鑫(小)
丁程鑫(小)

“你帮我压嘛,你压我不怕。”

沈夙(小)

“好。”

沈夙(小)

窗外,阳光正好,把练习室的地板晒得暖烘烘的。

而沈夙的小身影,被一群人围在中间,像颗小小的太阳。

窗外,走廊尽头,三个穿着黑色卫衣的身影悄无声息地转了个弯。

王俊凯手里捏着瓶没开封的牛奶,指节微微发白。

易烊千玺(小)
易烊千玺(小)

“走吧,训练去吧。”

王源(小)
王源(小)

“哎,夙夙长大了,都能带着他们训练了。”

王俊凯(小)
王俊凯(小)

“……我们也需要热身,基本功啊,为什么不能带我们呢?”

三个人对视一眼,同时叹了口气,转身离开。

沈夙(小)

“好了,今天到此为止。明天继续,不准迟到。”

沈夙(小)

“啊——还要继续——”

沈夙(小)

“当然,明天开始蹲马步。”

沈夙(小)

“不要啊——!!!”

哀嚎声震得窗户玻璃都在颤。