第二十九章

五点半，宿舍的闹钟准时接连响起。经过一夜充足睡眠，众人的体力得到了不少恢复，即便依旧要早起，没有人拖沓赖床。大家迅速掀开被子坐起身，用冷水拍一拍脸颊驱散残留的睡意，麻利铺好床铺，叠得整整齐齐，换上透气的训练服，将发绳、护腕、水杯一一收拾进小包。

六点不到，六人结伴走出宿舍，走向练习室。天边刚泛起一层淡淡的鱼肚白，清晨气温偏低，按照公司的规定，晨间热身阶段不开空调，防止身体刚苏醒，毛孔张开后被冷气吹到受凉抽筋，只开启几台大功率风扇循环空气。等到日照升高，身体完全活动开，空调才会开启。

地板还留着夜间的凉意，众人把物品摆放妥当，立刻投入完整的热身。颈部、肩胯、膝盖、脚踝挨个活动充分，压腿、侧拉伸全部做到位，每一个动作标准到位，绝不敷衍划水。四十分钟热身结束，浑身血液循环打开，身体温热，彻底摆脱晨起的昏沉感。

七点钟，一行人去往公司食堂。食堂晨光透亮，空气中飘着淡淡的食物香气。营养师定制好六人专属控卡早餐：两个水煮蛋，每人只食用一个蛋黄；清炒上海青；拳头大小的杂粮馒头；一杯温热无糖豆浆。

六个人围坐在长条餐桌，慢条斯理进食。

苏挽咬了一口馒头，目光带着笃定：“今天要继续深挖新曲目的难点，昨天记下的问题，今天全部要解决掉。”

沈泠伊喝了一口豆浆，点头：“新团舞的队形切换节奏很快，我们得把走位刻进肌肉记忆。”

陆晞禾附和着，几人一边吃饭，一边梳理今天的训练计划，互相提醒需要重点攻克的片段。沈韵、含绾、许砚知也陆续说出自己给自己定下的小目标，没有消极抱怨，全部把心思放在提升实力上。

用餐完毕，收拾好餐盘，简单漱口。短暂二十分钟休整过后返回练习室，此时室外气温上升，练习室空调正式开启。

上午的课程排得满满当当，舞蹈、声乐，分模块推进全新舞台内容。昨天公演的旧表演不再完整复排，只留存录像作为参考案例，全部重心扑在还未公开的团舞、单人solo片段、双人合作编排。

盛夏室内温度居高不下，一遍一遍反复抠动作，所有人满头大汗，额前碎发被汗水浸湿贴在皮肤上，训练服后背大片湿透，汗珠顺着脖颈往下滴落。身体实实在在疲惫，但是每一遍都全力输出，没有人借着休息偷懒摸鱼。跳完一轮就站在一旁擦汗、小口补水，喘息片刻，便主动准备下一轮练习。

舞蹈导师投屏，快速浏览昨日公演录像，只提炼经验教训。

“上次公演的小失误大家都记牢，不要在新编排里重蹈覆辙。”

说完关闭视频，正式推进新团舞。记走位、卡节拍，反复磨合队形变换，遇到衔接卡顿的段落，大家主动提出多练几遍。导师拆解动作细节，纠正姿态，成员们认真记下每一处要点。

舞蹈训练结束，众人移步声乐教室，空调调至舒适温度。声乐老师带领全员开嗓，唇颤音、气泡音、长音循序渐进。简单过一遍旧公演曲目，不作为训练重点，马上切入新歌。练习咬字、情绪层次，还有边跳边唱的气息稳定性。

导师逐一点评：

“沈韵，新歌快唱段落继续稳住气息耐力；苏挽，民谣段落咬字再干脆利落；沈泠伊，摇滚片段保护好声带，不要嘶吼；含绾，多打磨弱声处理；陆晞禾，重点练习真假音转换；许砚知，情绪可以再外放一层。”

大家轮流试唱新歌，其余人坐在侧边认真倾听，默默记下自身短板，心里规划课后加练的部分。

声乐课结束，众人分散到各个独立琴房，练习各自的全新乐器谱子。

沈韵练习小提琴新独奏片段，一遍遍调整运弓力度，就算手腕发酸，也只是短暂歇几秒就继续。

苏挽抱着原声吉他，反复练习复杂扫弦，指尖茧子被琴弦摩擦，依旧专注扒谱。

沈泠伊调试电吉他效果器，打磨新编曲的和弦段落。

含绾在鼓房练习架子鼓，鼓棒起落不停，汗水不断滑落。

陆晞禾吹奏长笛，气息不足就停下来调整，接着继续练习长音。

许砚知坐在钢琴前，指尖游走琴键，打磨曲子强弱起伏。

正午阳光炽烈，上午课程结束。众人拿湿巾擦干净手臂脖颈的汗水，妥善收纳好乐器，前往食堂吃午饭。

餐盘内是营养师搭配好的午餐：一小碗杂粮饭，清蒸鲈鱼，清炒西兰花、油麦菜，一小碟凉拌黄瓜，少油少盐。

六个人落座，一上午高强度训练消耗巨大，但依旧恪守形体管理，细嚼慢咽。吃饭时互相交流上午训练的收获，讨论哪段舞蹈最难攻克，哪份乐器谱需要课后多花时间。

“小提琴那几处转调，还是要多磨。”沈韵说道。

“吉他的节奏变化很多，我打算午休结束提前过来练一会。”苏挽回应。

大家彼此交换想法，互相督促进步。用餐四十分钟，吃完漱口，起身走动消食，之后回到休息室午休五十分钟，闭眼恢复体力，不刷手机消耗精神。

午休结束，午后训练开启，一直持续到傍晚。

全员死磕新舞蹈难点段落，声乐巩固新歌，乐器继续啃新谱。空调配合风扇运转，依旧抵挡不住盛夏的闷热，衣服一次次被汗水浸透。身体劳累，但心态坚定，休息间隙简单冲洗手臂降温之后，立刻回归训练。导师来回巡场，发现动作偏差就上前手把手矫正，大家也会主动上前请教自己拿捏不准的地方。

夕阳缓缓落下，一整天训练正式收尾。虽然浑身疲惫，但每个人眼神明亮。细心收好全部乐器，拿上随身物品，结伴返回宿舍。

宿舍客厅已经摆好了配送过来的减脂晚餐：蒸玉米作为粗粮主食，水煮大虾，凉拌菠菜，凉拌豆腐。全部清蒸冷拌，规避重油。

几人围坐在餐桌，灯光柔和。大家细细咀嚼食物，补足一天训练消耗，自制力很强，不会想着额外吃零食放纵。饭桌上聊今天训练取得的进步，分析还存在的不足，互相给予鼓励。晚饭用时四十分钟，吃完整理餐盒，少量饮水。

晚饭过后，留出一小段自由时间。一部分人留在客厅，对着镜子复盘舞蹈动作；一部分人抱着乐器，抓紧碎片时间加练。沈韵找了一处安静的楼下角落，拨通家里的电话，轻声询问家里近况，听完家人的叮嘱，简单闲聊几句，挂断电话回到寝室。

之后大家拿出手机更新微博。

沈韵：镜头拍下小提琴琴盒，角落摆放着训练过后的水杯。配文：日复一日沉淀，把每一处细节打磨到位✨

苏挽：九宫格，食堂饭菜、吉他特写、练习室镜子里的侧影。配文：把时间交给练习，稳步向前。

沈泠伊：短视频，电吉他安静放在琴房桌面。配文：持续打磨，静待舞台。

含绾：两张照片，镲片特写与握着鼓棒的手。配文：所有练习，都有意义。

陆晞禾：长笛斜放在桌面，氛围感安静柔和。配文：旋律与汗水，构成普通的训练日。

许砚知：镜头掠过黑白琴键。配文：踏实走好当下每一步。

微博发布完毕，轮流去浴室洗漱，冲掉满身汗渍，吹干头发换上宽松睡衣。

所有人躺到床上，寝室小夜灯散发微光，大家还没有睡意，压低声音闲聊。

苏挽小声开口：“今天啃下不少难点，不过还有部分片段，我们还得再加把劲。”

沈泠伊：“累是客观的，但选择这条路，就该接受这份辛苦。”

陆晞禾浅浅一笑：“看着自己一点点进步，就觉得一切都值得。”

沈韵轻声接话：“不急着求速成，稳扎稳打，我们慢慢把新舞台磨到完美。”

许砚知低声提醒：“早点休息，养足精神迎接明天训练。”含绾轻轻点头。

闲谈渐渐停息，小夜灯熄灭，宿舍归于安静，所有人沉沉睡去。