第2章

"行动"如球拍，"感受"如手臂

为了看清这一点，龙马开始分解自己的注意力。回顾任何一场比赛，他的注意力总是分裂的：身体机械地击球，而心智却飘忽不定。

这种分离就像是球拍脱离了手臂的控制。网球不仅需要精湛的技术，更需要心灵与身体的合一。当"行动"（击球动作）与"感受"（专注体验）分离时，就会出现看似在打球，实则灵魂出窍的状态。

"为什么会这样？"某天训练后，龙马忍不住问不二。

不二微笑着："这是人类的天性，龙马。我们的大脑天生爱思考——过去的懊悔，未来的忧虑，别人的评价，或是简单的白日梦。在原始时代，这种思考能力帮助人类躲避危险，规划狩猎。但在球场上，它却成了我们最大的敌人。"

"那你是怎么做到的？那种...全沉浸的状态？"

"回到当下，"不二睁开了平时总是眯着的眼睛，蓝色的眸子里闪烁着坚定的光芒，"当我感到思绪开始游离，我就把注意力带回到呼吸上，带回到脚下的触感，带回到球拍的重量。不是努力'不去想'其他事情——那只会适得其反——而是温柔而坚定地把注意力拉回当下，一次又一次。"

龙马若有所思。原来沉浸不是一种天生的能力，而是需要不断练习的技巧。

第二节 网球禅修：从分心到专注的飞跃

一周后，龙马发现自己被单独叫到了青学后山的一处僻静空地。手冢和不二已经在那里等他，还有一个他没想到会出现的人——菊丸英二。

"英二的专注力训练最为出色，"手冢解释道，"尽管他看起来总是精力过剩。"

菊丸咧嘴一笑："秘密就在于，我看似注意力不集中，实际上是全沉浸在当下的感受中，没有刻意压抑自己的天性！"

手冢点头："今天我们要做一个特殊的练习，它不涉及网球技术，却能帮助你提升比赛中最关键的能力——沉浸力。"

他们在地上放了四个网球，围成一个小方形。

"站在中间，"不二温和地说，"闭上眼睛，感受风的方向，感受阳光的温度，感受地面的触感。当我喊'开始'，你就睁开眼，迅速判断我将从哪个方向发球，然后做出正确反应。"

龙马照做了。他闭上眼睛，感受着周围的一切。奇怪的是，当他专注于感受而非思考时，世界变得无比清晰——他能听到远处网球场上击球的节奏，能感受到微风中树叶的震颤，甚至能分辨出不同鸟类的鸣叫。

"开始！"

龙马睁开眼睛，几乎是本能地，他察觉到不二手腕的微妙变化，预判到了球将从右前方飞来。他的身体比思考更快地作出反应，精准地挥拍接住了球。

"看到了吗？"不二微笑着，"当你真正地'在场'，你的反应比平时快得多。这不是技术问题，而是专注力问题。"