第5章

她也发现，当她不再把所有的注意力都放在周凯身上时，她自己的生活变得更加丰富多彩了。她重新拾起了画笔，报了一个绘画班。她在工作中也变得更加自信和有冲劲。

她慢慢地认识到，真正的安全感，不是来自于别人给予的，而是来自于自己的内心。当她足够爱自己、足够认可自己时，外部的一切似乎都变得不再那么重要了。

咨询师在最后一次咨询中，对林夕的进步给予了肯定。

“你已经走出了很重要的一步。”咨询师说，“记住，成长是一个持续的过程。在未来的日子里，你可能还会遇到挑战，会感到不安。但你已经掌握了应对的方法，你拥有了内在的力量。”

咨询师总结说，处理情感焦虑的关键在于：

1. 觉察和接纳情绪：不要压抑或逃避负面情绪，而是去感受它、理解它。

2. 找到情绪的根源：很多时候，现在的情绪困扰是过去经历的投射。

3. 建立内在控制点：将关注点从外部行为转移到自身的感受和需求上。

4. 练习情绪调节技巧：学习转移注意力、放松身心的方法。

5. 改写负面叙事：用更客观、积极的视角看待自己和关系。

6. 提升自我价值感：多关注自身的优点和成就，发展兴趣爱好。

7. 开放沟通：与伴侣分享自己的感受和需求，共同面对问题。

林夕离开了咨询室，阳光照在她脸上，她感到一种前所未有的轻松。她知道，自己未来的路还很长，可能还会遇到困难，但她不再害怕了。她已经找到了那把打开内心枷锁的钥匙，她拥有了走向更美好未来的力量。

她拿出手机，给周凯发了一条消息：“晚上想吃什么？我今天心情很好，想给你做顿好吃的。”

很快，周凯回复了：“真的吗？太好了！你做的我都喜欢。”

林夕笑了，笑容里充满了温暖和希望。